Jakie ćwiczenia na odstające łopatki i żebra

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 289

Ello. Zobaczyłem że mam pewną wadę postawy. Odstają mi łopatki. Do tego wystają mi dolne żebra do przodu. Jest to od mojej dawnej postawy chodziłem zgarbiony. Teraz widzę sam że dzieki siłowni chodzę już prosto. Proszę o jakieś ćwiczenia abym niemniał tej wady. Dodam że mam 16 lat i bardzo dużo kiedyś siedziałem przed komputerem obecnie cwicze na siłowni regularnie od 2miesięcy wcześniej jak mi się chciało. Jestem chudy i wysoki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 97 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

witam. Przede wszystkim jesli chodiz o zebra to musisz sie zmasowac- nabrac masy poprzez odpowiedni trening

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

malysz666

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 978 Wiek 7 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15649

Z tego co wiem to miesien dzwigacz łopatki włacza sie do pracy przy wiekszosci cwiczen na gorne partie pleców. Cwicz plecy a wada powinna sie skorygowac. Oczyiwscie staraj sie chodzic prosto i sciagac lopatki do siebie.

Kiedys mialem taki sam problem, w sumie nie wiem czy mi jeszcze odstaja bo zakryłem je miesniami

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 97 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

kazdemu odstaja- wiosluj duzo i podciagaj sie- zreszta teraz pewnie jestes na etapie treningu obwodowego- za miesiac przejdz do splita

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3055 Napisanych postów 51890 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351314

wiosłowanie podchwytem/z przytrzymaniem do brzucha.

pzdr/

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 97 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

j/w ---uchwyt na sztandze nieco szerszy niz rozstaw barkow i powinno byc si
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

rotatio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 909

16lacu - normalnie mój sobowtór jesteś xD
Ja również mam 16 lat, dużo spędzałem czasu przed komputerem i miałem okrągłe plecy (kifoza to się chyba nazywa). Dzięki siłowni zacząłem się prostować - głównie dzięki "martwemu ciągowi" i wioślarzu. No i ten sam problem - jestem wysoki i szczupły lekko odstają mi łopatki - one mi za bardzo nie przeszkadzają, bardziej właśnie odstające dolne żebra...

Może ktoś ma jeszcze jakieś porady?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3055 Napisanych postów 51890 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351314

edit : do dołu brzucha.

na żebra ćwicz brzuch.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-22 17:21:55

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

16lacu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 289

Hmm mnio mnie wlasnie tez te zebra wkuzają zabiore sie za A6W zobaczymy. Czyli ogólnie moja wada niejest jakaś trudna w likwidacji?

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 97 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

a6w- najlepszy na takie cos

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7018 Napisanych postów 63193 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787043

Likwidacja odstających łopatek:
1) likwidacja przykurzy obreczy barkowej i mięsni piersiowych
2) wzmocnienie mięśni zebatych przednich
3) wzmocnienie mięsnia czwrobocznego dolna część
Najczęście nierównomierne rozwój mięśni przedniej i tylnej części ciała
Podstawą jest streching po treningu (zwisy na drązku)
poszukaj był świetny art Mawashiego o tym

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat