Anonim
Siemka!
Mam prawie 17 lat i postanowiłem wreszcie zadbać o siebie. Mam 185 cm wzrostu i waże około 91kg, czyli dużo zadużo. Do tej pory mój pseudo trening opierał się na wf (na którym graliśmy w siatke) i sks który wyglądał podobnie jak wf. Postanowiłem to zmienić zacząłem codziennie jezdzić rowerkiem (około 7km dziennie) i gram w siatkę (około 2h/na dzień). Problemem w treningu jest to że mam trochę krzywy kręgosłup. Praktycznie codziennie mam czas wolny wie nie ma specjalnych przeszkód co do treningu. Celem treningu miało by być osiągnięcie lepszej sylwetki i zrzucenie kilku(nastu) kilogramów. W moim treningu nie mogę skorzystac z siłowni gdyż w moim miescie są tylko pseudo siłownie (raczej mordownie w których można sie raczej spic niz pociwiczyć), za to za dwa tygodnie mają otworzyc basenik. Mam nadzieje że ktoś z was pomoże mi przygotować plan tygodniowy treningu. Napisałem równiez do działu odżywianie.
Mam prawie 17 lat i postanowiłem wreszcie zadbać o siebie. Mam 185 cm wzrostu i waże około 91kg, czyli dużo zadużo. Do tej pory mój pseudo trening opierał się na wf (na którym graliśmy w siatke) i sks który wyglądał podobnie jak wf. Postanowiłem to zmienić zacząłem codziennie jezdzić rowerkiem (około 7km dziennie) i gram w siatkę (około 2h/na dzień). Problemem w treningu jest to że mam trochę krzywy kręgosłup. Praktycznie codziennie mam czas wolny wie nie ma specjalnych przeszkód co do treningu. Celem treningu miało by być osiągnięcie lepszej sylwetki i zrzucenie kilku(nastu) kilogramów. W moim treningu nie mogę skorzystac z siłowni gdyż w moim miescie są tylko pseudo siłownie (raczej mordownie w których można sie raczej spic niz pociwiczyć), za to za dwa tygodnie mają otworzyc basenik. Mam nadzieje że ktoś z was pomoże mi przygotować plan tygodniowy treningu. Napisałem równiez do działu odżywianie.
Krzysztof Piekarz
Conner
Michail
