SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2581
Witam. Trenuję Kick-boxing 3x w tygodniu + 1x w domu, siłownia 2 x w tygodniu + bieganie 4 x w tygodniu.

Wzrost: 170cm
Waga: około 73kg

Oto moja dieta:

Posiłek 1: 7:00
- Serek wiejski
- 1x bułka ciemna + troszkę masła
- 1x rzodkiewka

Posiłek 2: 10:00
- 1x bułka ciemna
- Szynka z kurczaka 3-4 plasterków
- Jogurt mały truskawkowy

Posiłek 3: 13:00
- Bułka kajzerka
- Ser żółty 3 plasterki
- Kilka plasterków pomidora
- Owoc

Posiłek 4: 15.30
- Ryż brązowy (pół torebki)
- kurczak/ryba
- warzywa duszone na patelni razem z kurczakiem/rybą

TRENING

Posiłek 5: (20.00)
- Jajecznica z 3-4 jajek
- Owoc

Posiłek 6 przed snem: (22.00)
- Pół kostki sera białego
- Jogurt mały truskawkowy

Jak oceniacie moją dietę? Dodam, że odkąd ją stosuję czuję się o wiele lepiej niż jak przed laty trenowałem tylko na siłowni na masę.

Na siłownie staram się chodzić rano o 11:00 wtedy zamieniam posiłki tzn. po śniadaniu jako drugi posiłek jem ryż + kurczak/ryba + warzywa, następnie po treningu 14:00-15:00 jem jajecznice z 3-4 jaj + owoc i potem całą resztę tak jak zamieściłem powyżej.

Jak mam trening Kick-boxingu to dopiero o 17 jem kurczaka + ryż + warzywa, trening jest o 19:00 więc czuję się OK (nie odbija mi się jedzeniem na treningu)

Ogólnie to praktycznie ciągle jestem głodny, ale gdybym tego nie kontrolował to nie odchodził bym od lodówki, a wtedy sami wiecie... Wydaje mi się, że jest OK, ponieważ co pewien czas widzę, że jest progres na treningach SW, a na tym mi najbardziej zależy.

Ostatnio zacząłem podjadać wafle ryżowe (firmy Arroza z Biedronki :D) (jedno opakowanie dziennie) i tutaj mam pytanie: Otóż odkryłem nie dawno wafle ryżowe smakowe (wieloziarniste, paprykowe, serowe) Oczywiście te paprykowe i serowe mają więcej tłuszczu. Czy mogę takie podjadać, czy lepiej tylko naturalne jeść? Póki co tych smakowych jem 2 paczki na tydzień.

?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 13:58:49

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 14:15:14

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-13 14:15:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
wiekszosc produktów nie nadaje sie do zdrowej i dobrej diety, poza tym wklejamy do oceny zrzut z potreningu.pl Z tego nic nie wynika, brak kcal i BTW

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4904
przeanalizuj diety innych forumowiczów i wyciągnij wnioski. Twoja dieta jest całkowicie do zmiany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2581
Dlaczego niby większość produktów nie nadaje się do diety?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-17 16:40:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2581
Ostatnio byłem na cztero dniowym obozie. Cały dzień miałem tam zajęcia ze sztuk walki itp. Oczywiście jedzenie było jakie było, na śniadanie np. kanapki, jajecznica itp. w każdy dzień coś innego, tak samo z obiadami i kolacjami. Płaciłem za ten obóz więc jadłem co się dało i ile się dało (codziennie na obiad jadłem 2 drugie dania) i czułem się dobrze, tzn. nie byłem ospały, ani słaby. Po powrocie do domu znowu zacząłem jeść tak jak napisałem w pierwszym poście i znowu wiecznie jestem głodny, chce mi się spać i jestem słaby, najgorzej jest jak mam iść na siłownie...

Pomyślałem, że może spróbował bym przez tydzień jeść normalnie, tzn. Na śniadanie jadł bym np. kilka ciemnych bułek z serem, pomidorem, ogórkiem itp. normalny obiad to co mam w domu (obiady mam nawet spoko bo wieprzowiny nigdy nie ma) potem jakaś jajecznica albo omlet z 3-4 jajek i na kolacje znowu ciemne bułki, tak jak na śniadanie.

Może dlatego nie czuję się dobrze bo za mało jem...? Nie zależy mi na łapaniu masy, trenuję Kick-boxing i na tym mi najbardziej zależy. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-27 10:25:01

Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2013-06-27 10:25:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje problem z węglami

Następny temat

Dieta, brak czasu, praca... CIEŻKI PRZYPADEK !! proszę o rady

injelly