kreatynę

nie poddawaj sie po 5 miechach i nie siegaj po kreatyne na zasadzie ostatnia deska ratunku -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-

ja na redukcji brałem kreatyne razem z salbutamolem przed treningiem i po treningu .

Dieta z bilansem kalorycznym na + Trening 3x tygodniowo(co 2 dzien. np. Pon, Śr, Piątek) Regeneracja takze wazna. Mozna kupic kreatyne mono, cm3 obojetnie. Tutaj nie ma wielkiej roznicy... trzeba sie kierowac cena. Na regeneracje MZB lub ZMA(ew. zma apteczne(Zincas forte+Filomag B6) Witaminki podstawa, Omega 3.

mam 17 lat; waga 72kg; brałem wcześniej kreatynę z olimpu niemiecka jakieś 4miesiące temu i prawie wcale na mnie nie działała; chyba ją zmarnowałem.. a 4 kaps to nie za dużo jak na mnie? w sklepie doradzała mi sprzedawczyni 3 kapsy w 3 porach dnia.. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 09:59:03

Raczej stawialbym na kreatyne, ktora wbrew pozorom, ma swoje zastosowanie nawet na redukcji...

Ej powiedzice czy np. jakies piguły źle działaja na kreatyne czy coś innego może brac na jazde

mam jeszce jeden problem poniewarz dostałem zproszenie na wesele a jestem w trakcie cyklu kreatyny.Wesele bedzie w 5 tygodniu cyklu.Wiem ze alkochol żle wpływa na kreatyne i wogule.Ale w jakim stopniu.Moze lepiej nieisc na wesele??

Sorki za braki, wkleję zdjęcie. Profil uzupełnię. Kreatynę niedawno skończyłem brać, chciałbym od niej odpocząć. W założeniu mam dalsze zdobywanie masy (najlepiej beztłuszczowej). Co sądzicie o Arimatest? nie znalazłem o tym za wiele info. Pozdrawiam P.S. Do specjalistów i doradców. Może zaproponujecie mi jakiś dobry zestaw

cwiczę juz z pol roku i tak juz widze poprawe, udalo mi sie lekko zakryc te kosci ; / ale to nie daje mi spokoju. moze mam zły trening na barki ? kupiłem teraz kreatyne mono mam diętke wszystko, barki cwicze z nogami w piątki.

Ja osobiście kreatyne odczuwam po około 8 tygodniach stosowania dopiero.... tak już mam , może z tobą jest podobnie.

ja stosuję kreatynę zazwyczaj w ilości 4 - 8g na dobę i jest GIT, pierwsze efektu zazwyczaj po niecałych dwóch tyg, nieraz szybciej. Nasycenie powoduje, że kretkę czujesz od razu i gwałtowniej.

jak ma pomoc to kupie, mowie, ze aktualnie kase mam i moge dac sporo. Czyli jaki najlepszy by byl? Jak mam brac omega-3, bedzie ok jesli bede bral po obiedze (tak jak witaminy multiple-sport)? Jak biore bcaa bezposrednio przed i bezposrednio po treningu to kreatyne moge tez wziac od razu po bcaa po treningu?

jak ma pomoc to kupie, mowie, ze aktualnie kase mam i moge dac sporo. Czyli jaki najlepszy by byl?-z tanszych masz teraz no-xplode w promocji, ja osobiscie polecam White Flood-a z Controlled Labs, fajny pomper Jak mam brac omega-3, bedzie ok jesli bede bral po obiedze (tak jak witaminy multiple-sport)?-bedzie dobrze bierz najlepiej do posilkow [...]

1. ustal dietę na kilka dni, lub zamieniaj codziennie produkty. dietę układa się po to, żeby się jej trzymać 2. na kreatynę jeszcze nie czas. jak ułożysz dietę, to będzie wiadomo czego Ci brakuje i wtedy kupisz ewentualnie białko, gainera czy coś w tym stylu. chociaż białko i carbo mozesz ewentualnei zakupić, po treningu na pewno się przyda. [...]

widze ze ludzie tu czytaja po lebkach... Mi chodzi o to ze reakcja organizmu na weglowodany to wyrzut insuliny. Jak wiadomo insulina transportuje do komorek skladniki odzywcze, czyli np. kreatyne. To jest prosty mechanizm! Wiec stosowanie wegli z kreatyna MA SENS i dla mnie teoria o tym ze po 24h wegle nie pomagaja we wchlanianiu kreatyny jest [...]

Szamie Kreatyne Vitala 250 mesh, od 27.04, pierwsze 2 razy wrzucalem lyche do wody ale jak zobaczylem ze kreatyna zostaje na sciankach to juz sie nie bawie w rozpuszczania tylko wkładam do buzi łyżkę i 5g biore wielki lyk zamykam co by chmurki bialej nie puscic i polykam :D POLECAM

Niebawem będzie zima więc planuje tylko na białku jechać i Amino bez żadnych stackow i kreatyn ale jeszcze chce tą kreatyne spróbować

Czyli w przypadkku takim że po cyklu na CM3, odstawie kreatyne i następny tylko na białku i BCAA to zejdzie mi łapka (niby ta woda) czy to podtrzymam ?

1. 0,5-2kg czystych mięśni 2. stosować odpowiednią dietę ;-) 3. białko tylko jeśli nie będziesz w stanie dostarczyć go z diety. Jak dopiero zaczynasz to kreatynę sobie odpuść. 4. O to co potrzebujesz wiedzieć....? 5. 2-2,5g białka na kg masy ciała, najlepiej całość z diety. 6. 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z węgli 7. to [...]

Dzieki za odpowiedź ale jeżeli chodzi o kreatynę to Czm nie można jej brać wszyscy mówią ze dużo daje?