kreatynę

u mnie to bylo dopiero wesolo:P pierwsza uspawana laweczka mega ciezary (lozyska 15kg sztuka) i jechalem z koxem 30 kg na klate na serie szlo:P po 3 miechac wrzucilem kreatyne i wtedy zaczela sie magia:P .... 7kg masy wpadlo i cuzlem sie bogiem:D:P lapa z 28 do 31 :P pozdrawiam:P

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

masa ciala to jeszcze nie wszystko - zalezy to tez od stopnia 'wytrenowania' organizmu na ilosc przyjmowanego alkoholu i jego odpornosci a co do drugiego pytania - moim zdaniem zaszkodzi i to bardzo, zwlaszcza tyle - alkohol odwadnia, a ze teraz bierzesz kreatyne - to chyba domyslasz sie o co chodzi . jest jeszcze inna molziwosc - jesli masz sporo [...]

mit o negatywnym wpylwie kofeiny na kreatyne został obalony, dodatki dobre tylko nie widzialem czy tam magnez jest.

No to chcialbym zaczac juz w poniedzialek ten plan , moze ktos jeszcze spradzic czy wszystko w porzadku, kolejnosc ?poniedzialek barki : unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę3x8 wznosy barków "szrugsy" 4x8 nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4x8 wypychanie [...]

poniedzialek barki : unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 wyciskanie sztangielek 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę3x8 wznosy barków "szrugsy" 4x8 nogi : przysiady ze sztangą na barkach 4x8 wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 4x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 To wypychanie [...]

nie stosowałem do tej pory supli. myślę dać kreatynę i bcaa około treningowo jak wrócę na masę. myślisz, że wpc też powinienem wziąć pod uwagę?

nie stosowałem do tej pory supli. myślę dać kreatynę i bcaa około treningowo jak wrócę na masę. myślisz, że wpc też powinienem wziąć pod uwagę? jezeli masz braki w diecie, albo dla wygodnosci

Odżywkę białkową stosujesz w zależności od braków w diecie. W przypadku, gdy nie masz czasu, ochoty, czy danego źródła białka a nie cyklicznie jak kreatynę. Obojętnie, które.

ok, to w razie braków coś tam mam, poza tym uzupełniam bcaa, witaminy, magnez i omega 3, potem na masie dorzucę kreatynę. robisz czasem zakupy w biedronce? kupuję tam między innymi kaszę gryczaną, biały ryż i makaron pełnoziarnisty świderki. kasza gryczana wiadomo ok, ale się zastanawiam, czy ten makaron faktycznie jest pełnoziarnisty i dobry [...]

Pomyśl nad smalcem do smażenia kreatynę kup na swój budżet cm3 jest dość drogie ale jak cię stać to śmiało polecam

Kreatyne zostac na koniec cyklu wtedy bedzie ci najbardziej potrzebna, W czasie cyklu mozesz wziasc bcaa witaminki i jakas bialkowa odrzywke.

[...] myslę, ze w jakiś znaczący sposób sie tego nie odczuje, raczej zaleznie od reszty skladników staka ktore dzialają w innych kierunkach, bardziej doraxnie, jeśli chodzi zaś o kreatynę to zależne to będzie od faktycznego nasycenia organizmu poprzez dawkę ustaloną dla dluzszej suplementacji, jeśli jast ona dobrana tak, że w 100% mięsnie sa nasycone [...]

polecam kreatyne na ten palec hah

Ja bym jeszcze spalił troche fatu, dojdź sobie chociaż do 90-95 w pasie i wtedy zajmij się masą. Teraz mozesz sobie dokupic jakis spalacz delikatny, bcaa, witaminy, a na okres masowania wrzuć kreatyne białko itd

Jeżeli chcesz brać tak bardzo odzywki to kup białko vita fit -tanie 32 zł 750 gram. Do tego kreatynę mono np- Universal Creatine Powder -cena około 55 zł . nie kupuj gainera bo węgle łatwo dostarczyć z pożywienia (ryz,makaron,ziemniaki) .pozdrawiam.

Ok. A jeśli zdecydowałbym się na odpowiednią dietę to mogłbym brać tylko kreatynę? Np monohydrat firmy PROLAB?

trening dobry, na pewno ci sie przyda i wplynie pozytywnie na sile moze w mniejszym stopniu ale na wytrzymalosc i dynamike na pewno, zamieniaj cwiczenia, pokombinuj z pompkami do tych cwiczen co juz masz, podciaganie na drazku tez sie przyda, co do 300 spartan spokojnie mozesz robic pod boks, na pewno nie zauwazysz negatywnych skutkach w technice [...]

Ok jestem po 3 miesiącach redukcji . Pytanko chce wrzucić kreatynę i BCAA ale jest milion opinii ( rano przed treningiem po to na pewno ) Kiedy najlepiej brać