kreatynę

1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane,w zastepstwie 3 lub 2kromki chl,razowego z serem i z piersia z indyka/ 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i z serem 3 lychy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 [...]

Poniedziałek = Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek = Wolne Środa = Plecy + Biceps Czwartek = Wolne Piątek = Barki + Nogi + Brzuch Sobota = Wolne Niedziela = Wolne ten trening który napisałes jest ok , natomiast tak jak chłopaki wyżej napisali musisz dobrac odpowiednio ilośc serii na daną partie, pamietaj czym wieksza partia tym wiekszy [...]

dobrze myslisz kup gainera na uzupelnienie brakow kcal w diecie a po okresie przerwy - podobna dlugosc jak trwal cykl shock+storm mozesz ponownie wziac jakas kreatyne

Planuje też dodać vit c i glutaminę do moich suplementów (do tej pory czasem witaminy mix jakiś kolagen ostatnio zjadłem dwie paczkizl żeby stawy wzmocnić i technikę doszkalam ćwiczeń) magnez biorę cynk bo tego mam za mało trochę w organizmie i kreatynę nowa zaczynam+cytruline biorę

[...] wszystko gotowane 3)nie 4)tak 5)nie 6) białko - 2 razy dziennie (nitroprogen) węglowodany - 2 razy dziennie + kreatyna, InsuLeanK - 6 kaps dziennie, nitrobolon i zastąpił kreatynę, brałem 20-25g dziennie to są odżywki które zacząłem brać przez ostatnie 2 miesiące 7)tak, przed jadłem to co zwykle czyli ryż około 20.00, badania miałem o 8 rano

prolo tak jak napisales bedzie dobrze albo 200 E5D meta 15mg(20) 1-4(5) HCG nie bedzie konieczne (piszesz ze wszystkiego jak najmniej) Clomid 50mg przez 10 dni 2 tyg po ostatnim strzale. Dorzuc do tego cynk ok 75-100 mg przez cały cykl razem z PTC i kreatyne na odbloku. Nie licz na wiecej niz 2 kg z cyklu czystego miecha....reszta bedzie fat i [...]

nie jecchalem na sucho zadnych odrzywek czy koksu, cwiczylem wtedy z pol roku wiec uwazalem ze za wczesnie na kreatyne czy cos takiego

moj problem jest taki, ze biore kreatyne od 3 tygodni. Od tego czasu cisnienie skoczylo mi i jest dosyc wysokie (od tygodnia 140-160/60-80). Bylem oczywiscie u lekarza, i dowiedzialem sie ze to jest przez branie kreatyny i oczywiscie wszyscy odradzaja mi jej dalej brac. Nie mam zamiaru tego robic, ale chcialem sie dowiedziec jak dlugo taki stan [...]

[...] ciśnienie może pociągnąć za sobą szereg zmian ! m.in takie cisnienie już ci zostanie a z wiekiem będzie sie powiekszać do tego moze dojść miażdżyca - a potem zawały zatory niedokrwienia .... oczywiście możesz tez jeszcze trochę na wiekszym cisnieniu pożyć , odstawić kreatynę i może wróci do normy ogólnie ciśnienie to skomplikowana sprawa ....

jak chcesz brac dalej kreatyne mimo ze ci cisnienie skoczylo o ze 120-80 na 155 na iles tam to jestes odwazny

Cwiczylem jakies 2,5 roku, z tym ze niezbyt regularnie (mialem wtedy dwie przerwy po ok. 3 m-ce). Jak na razie nie odczuwam efektow prztrenowania, ale bede sie obserwowal. Jak na razie organizm nie wysyla zadnych sygnalow, mysle ze jest ok. Przez 3 tygodnie robilem trening ACT zeby sie przyzwyczaic (wiem ze to bylo krotko, ale nie jestem takim [...]

Na poczatek skup sie batrdziej na dzialaniach odzywczych, czyli wlasnie stosowaniu w razie potrzeby odzywki bialkowej, czy gainera. ewentualnie diete mozna uzupelnic o inne suplementy diety o znaczeniu funkcjonalnym, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis40451.html [...]

o boze po co ci byl ten cykl kreatynowy przy tak slabych miesniach? poprawa na klatke, imponujaca, zrobilbys to na samej diecie i treningu nie potrzebnie brales kreatyne tak wczesnie, bardzo niepotrzebnie ale twoj wybor, błądzić rzeczą ludzką...

kolego drogi kreatyne stosuje sie na stagnacje niepotrzebnie ja brales, straciles kase, bez kreatyny zrobilbys to samo. ja pierwszy cykl na krecie wrzucilem po 2 latach treningow, jak przez 2 miechy nie moglem przeskoczyc w wyciskaniu 92kg, po cyklu szarpnąłem 107kg wiec sam widzisz, spaprałeś

ok super wiec tak w zaleznosci od funduszy zakup kreatyne lub stack kreatynowy np. ze stackow (oba po 80 porcji czyli masz na 40 dni cyklu) Storm / Green Magnitude z czytych form kreatyny np TCM Laduj wtedy codziennie 2 porcje kreatyny/stacka (rano na czczo i potreningu) do tego zawsze przed silownia Porcja Animal Pumpa Animal Pak tak jak juz [...]

1)wiek 17 lat waga 92kg wzrost 191cm 2)2,5 roku 3)trening zmieniam co 2 miesiace 4)chce osiagnac jeszcze troche masy a potem przejsc na rzezbe 5)brak 6)diety nie mam niestety. a z suplementow to brałem kreatyne,d-ribose,aminokwasy,hmb i białko

A jeśli chodzi o jakąś odżywkę, to jaką polecacie kreatyne najlepszą ? ;))

odpuść kreatyne jak nie umiesz ćwiczyć i jeżeli twój staż wynosi zero... Bo to strata twojej kasy

niby suplement dobry. Jak masz kasę, możesz się bawić w takie rzeczy. Ja jednak zdecydowanie wolę zjeść tłustą rybkę (makrela, śledzik), orzechy i takie tam. Ogólnie to uważam, że z supli wystarczy brać kompleks witaminowo mineralny, białko (o ile nie go wystarczająco dużo w diecie) i kreatynę raz na jakiś czas. Całą resztę załatwia porządna dieta

[...] i daleko mi do negowania osiągnięć nauki 6) czytaj dokładnie wypowiedzi. Nigdzie nie napisałem, że nie warto kupować takich czy owakich supli. Sam biorę białko, witaminy, kreatynę kiedy potrzebuję tym uzupełnić dietę. Napisałem tylko, że NIE WIERZĘ w tą całą propagandę, że jak się nie nawpierniczam HMB, kolagenu, glukozaminy, omega 3 i bóg wie [...]