kreatynę

Kreatyne w mleku?? i jeszcze izolat?? Carbo + mono a bialko 30 minut pozniej.

[...] Ochrona stawów Odżywki białkowe Odżywki pozostałe Reduktory tłuszczu Witaminy Węglowodany ZMA i Tribulus I tu mam pytanie jak dobrać odżywki np: czy mam brać białko + hmb + kreatynę żeby to cokolwiek dało czy jak ? czy wszystko na raz czy każde oddzielnie? No i jeszcze jakie firmy są sprawdzone(które używaliście i które waszym zdaniem są dobre) [...]

Jescze mam pytanie czy moglbym kupic kreatyne,czy lepiej potrenowac pare miesiecy i wtedy kupic?

Jak zaczynasz to nie wskakuj na kreatynę na razie na nią jeszcze przyjdzie czas. Wskocz sobie w reżim treningowo dietetyczny, tak jak piszesz kilka miesięcy stażu zalicz a dopiero później wskocz na cykl nakreatynie.

Kreatyne sobie dorzuć do tego np

kreatyne stosuj dalej i rób to co kolega wyżej napisał...

Ale o to chodzi, ze raczej nie moge sobie pozwolic na jeden dluzszy cykl. Marzec musi byc miesiacem przerwy, bo mam wtedy okolo 4 osiemnastek, w tym swoja wlasna, wiec kreatyne bym wysikal z alkoholem :D. Niektore sklepy przy opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie [...]

ja nie rozumiem tej rozpiski dawkowania bierzesz najpierw kreatyne, pozniej carbo+bialka a pozniej jeszcze krtke? nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i braki w diecie wegli i bialek -wiec nie mozemy stwierdzic czydobrze ulozyles do diety ile bialek/wegli i tlyszczy spozywasz na kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie?

A kreatyne jak bym grał 3g po przebudzeniu i 3g po treningu czy lepiej po 5g? Jeśli chodzi o białko to jakie najbardziej polecasz wpc ostrowia?

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

To nie jest za wcześnie na kreatyne? Z tego co mi wiadomo w tym wieku organizm potrafi sam w dużym stopniu sobie ją wyprodukować czy to nie wpłynie na jego układ hormonalny?

To znowu ja jakie carbo glukoze i kreatyne moglibyście mi polecić najlepiej zeby produkty te były w sklepie sfd z góry thx :D

ja to bym zrobil tak : 200 mety , w ostatnim tygodniu wchodzisz na kreatyne . Potem zrob sobie przerwe i wejdz na meta + prop , albo co tam innego chcesz. Bez sensu ta kreatyna na poczatku i rozbijanie metki

Na sucho ***ałem tylko kup se porządne białko kreatynę najlepiej nitro bolon i do tego gainera z trec np hard mas !!! i zobaczysz ze ci pójdzie. nie wiesz jak sie robi siódemki ???

[...] ma być daremny plan??? teraz w łapie 48 cm i nie narzekam pokaz fotke, w twoje 48 nie uwierze, za duzo bajek sie na ogladales. Na sucho ***ałem tylko kup se porządne białko kreatynę najlepiej nitro bolon i do tego gainera z trec np hard mas !!! bialko gainer wg. brakow w diecie jelsi nie ma mozliwosci przestrzegania diety to zbedne nie wypisuj [...]

1)To zamiast Ostrowi może być np. System Protein 80 Olimpu? 2)To z czym pić kreatyne z samego rana?

Cyclist kreatyne mozesz popijac woda,to ze dextroza/carbo przyspiesza wchłanianie krety to mit

kreatyne pij bez zadnych dodatkow razem ze sniadaniem nie musisz robic odstepow a najlepiej byloby jakbys ja zostawil przy twoich wymiarach po prostu jej szkoda

Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 dorzuc jakieś warzywko 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego posiłku więc chyba gainer bedzie dobry) -o.k jakiś owoc 3.Przedtreningowy (okolo [...]

Ostatnio stosowałem kreatynkę, jestem pod wrażeniem. Wcześniej brałem kreatyne w kapsach innej firmy, jednak Wasz proszek dał mi lepsze rezultaty. Dobra jakość i rozpuszczalność. Kreatyna najbardziej przełożyła się na siłę - stąd moje zadowolenie , teraz mam zamiar przetestować białko i pewnie jeszcze nie jeden produkt firmy FITMAX. Poproszę [...]