kreatynę

kreatyna nie jest szkodliwa, kreatyne masz w miesniach czy tego chcesz czy nie, a to ze twoj kumpel mial biegunke moglo wynikac z np. przeterminowania kreatyny lub z wielu innych czynnikow

Czy moge brać kreatyne:):P i czy po tym wysyfia??Jeżli moge to prosze napisać w jakich ilościach.. No na te dwa pytania chce znać odp i zamykam temat

Wiesz, generalnie bierz te 8 kapsułek dziennie, organizm musi się wysycić kreatyną, ona nie działa doraźnie. Myślę, że z sauny nie musisz rezygnować, ale wody pić musisz bardzo dużo zawsze. Niezależnie od tego czy akurat bierzesz kreatynę czy nie. Woda to najtańszy anabolik, wielu ludzi tego nie docenia.

ja wcina ta kreatyne od tygodnia i powiem Ci zastanow sie dobrze czy chcesz ja brac. Dla mnie sa to strasznie dluze kapsulki ktore ciezko sie polyka

[...] zmianę) - 4 serie po 8-10 powtórzeń - 1-sza seria 8-10 powt. 6kg jeden hantel, druga seria 8-10 powt. 6,5kg, 3-cia seria 8-10 powt. 7kg, 4-ta seria 8-10 powt. 7,5kg. Mógłbyś już zacząć stosować białko, lub kreatynę - jakiś monohydrat na początek, oczywiście dobrej firmy (oczywiście z rozsądkiem). Na forum jest masa tematów z białkiem i kreatyną.

Jak masz carbo to juz nie używaj dextrozy .Możesz popijać kreatyne .

King_Odin, Twój dział przeglądam regularnie Ale za kilka tygodni mam zamiar zjeść jakąś kreatynę, to poproszę o radę. Co do tej klaty, to ja też od kilku miesięcy rzadko ją ćwiczę (i tylko wyciskania), ale nie z jakichś tam przyczyn estetycznych, tylko dlatego że bawię się ostatnio trochę amatorsko w podnoszenie ciężarów, i tam klatka nie odgrywa [...]

A jak gramatura?? Cos malo u Ciebie tluszczy, malo blonnika, zero warzyw. Kreatyne bierze sie chyba na czczo a nie przed treningiem.

jak chcesz budowac dom nie majac cegiel? no dieta to podstawa w podwieszonych sa linki, to z pozoru sie wydaje trudne, ale jak sie sprezysz to ulozysz jeszcze dzisiaj, na kreatyne bez diety to szkoda zdrowia i pieniedzy

Wcale nie dziwne, że nie rośniesz jak nie odżywiasz dobrze mięśni, dieta musi być i koniec. By stosować kreatyne trzeba tez mieć dietę, ale przy dobrej diecie kreta nie jest do niczego potrzebna.

Ogolnie dobrze by bylo zastosowac cykl kreatyny z bialkiem lub gainerem albo jakis stack kreatynowy ktorych jest od groma jezeli nie chcesz isc w kreatyne mozesz zastosowac ZMA ale to juz sa zabawy z podnoszeniem testosteronu mozesz tez jeszcze wziac glutaminke ale efekty bede duzo mniejsze niz przy kreatynie Ani bialko, ani gainer nie sa [...]

ze stacków massacra 2 horse power, clout storm, mozesz dorzucic jakiego no boosteraz no-xplode lub white flood, jak sama kreatyne to mono lub do clouta orotan moze byc, hmb odpusc bcaa np olimpmu jak chcesz z glutamina to bcaa xtra zma obojetnie, moze byc tez olipmu moze byc apteczne omega 3 olimpu zamiast bialka po treningu wez gainer mutant mass

no to k porobie tym ;] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s odnosnie diety postaram sei 10 wskazowek utrzymac ;] tylko jeszcze takie pytanko, oprocz tego [...]

j/w leciesz nadal normalnie, kreatyne mozesz dodac po cyklu jezeli teraz nie uzywasz, ale nie spodziewaj sie ze tona supli chocby w 5% zasymuluje dzialanie wina bo tak nie bedzie, glutamina zawsze wskazana z uwagi na dzialanie na ukl pokarmowy i tylko na to, bcaa zbedne, ale oczywiscie nie szkodliwe

Panowie. To jest największy koksiarz na osiedlu. Znam go. Nie bawi sie w takie suplementy jak Winstrol, Omnadren, czy Deka, a że o tak lajcikowym Metanabolu nie wspominając. To największy koksiarz jakiego widziałem. Lekarze dają mu jeszcze góra 10 lat życia, a to dlateko, że przyjmował koks w niewyobrażalnych dawkach. U nas mówią na niego, że [...]

wcale nie za duzo tej glukozy. Kurde zapamietajcie raz na zawsze - glukoza nie ma nie transportuje kreatynki, glukoza powoduje wyzut insulinay, a to wlasnie insulina transportuje kreatyne i odpowiada za synteze bialek i poprawe anabolizmu.

plan bezndziejny... kreatyne odstaw na ok rok potem sie bardziej przyda ... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Bez koksów to by sie tacy znaleźli, ale bez supli to nie znam. Wogóle bawią mnie kolesie z treningu co ciągle piszą, że na samej diecie można bardzo dobrze wyglądać, a sami pałaszują kreatynę że aż miło.

przez 40 - 60 dni dawkując normalnie tak jak każdą inną kreatynę tj ok 5 - 10g na dzień Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-07 22:17:20

na oko dostarczasz kalorii na minus-twoje zapotrzebowanie wynosi okolo 2700kcal przy tych parametrach, postaraj sie wrzucic z 3500kcal to proces tracenia na wadze zostanie przerwany, w zaleznosci jeszcze jak duzo tych kalorii spozytkujesz. z suplementow mozesz sprobowac kreatyne, beta alanine, bcaa z odzywek weglowodany/bialko/gainer