kreatynę

[...] dziale odżywanie i to sobie dobiorę a co do karnityny to jak mówisz odpuścić to odpuszczę.jednakżę na pewno będę dawał z siebie wszystko aby były jak najlepsze wyniki.A jak mówisz inne odżywki odpuścić to na razie odpuszczę i będę na sucho ćwiczył + dobra dieta i na pewno jakieś efekty przybędą a dopiero potem będę patrzył na kreatynę i podobne.

[...] ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli biuałko np. po treningu i na noc.Kretka po treningu i rano na czco.I takie pytanie czy kreatynę mogę pić zwykłą wodą z kranu czy muszę np. herbatą gorącą lub ciepłą.

nie tak długo jest na rynku ale napewno mozna powiedzieć, ze działa dobrze. podkreslenie swego rodzaju jest na hmb a nie na kreatyne wiec taki skład a nie inny- jeżeli ktoś planuje brac hmbolon na cyklu/dla cyklu/ kreatynowym to koniezne jest jeszcze dodanie pewnej ilosci kreatynki.

cyz hmbolon bedzie dzialac jak masowka? ale chodzi o to czy bedzie dzialac tak jak gainer? jesli o to - to odp brzmi - nie bedzie tak dzialac. to zupelnie inny srodek. dla mnie HMBolon to niewypal, juz chocby z racji tego, ze laczy 3 zwiazki z ktorych kazdy powinno sie brac inaczej. HMB bierze sie w mniej wiecej regularnych odstepach czasu, czesto [...]

...a ciekawe co przeszkadza aby brac kreatynę czy aakg cztery razy dziennie w mniejszych dawkach- nie zadziałaja one także, jeżeli tak to dlaczego?

oraz dodajac kreatyne do hmbolonu bedzie to defakto cykl na kreatynie wiec skad tutaj dopatrywac sie dzialania i miec rozezaniae co dziala a co nie

a co do suplementów hmmmmmmmmm: ja bym ci poradził kupić sobie kreatynę i dextrose ,jeśli będziesz czuł że twój trening jest naprawdę intensywny to dokup sobie jeszcze glutaminę(warto),albo jak cię będzie stać to białko(najlepiej serwatkowe, żeby miało już w sobie glutaminę)

Boże, masz 200zł i nie wydasz tego na ryż, makaron i kurczaka tylko na batoniki...? Nie zajdziesz daleko z takim nastawieniem. Jedź do większego sklepu, kup mięso i je wsadź do zamrażarki jak nie możesz inaczej. Kreatyne nie jest ci do niczego potrzebna na tym etapie. Jedyne co potrzebujesz to dieta i 8h snu. Bierzesz jeden zestaw i robisz go [...]

ale wy *******icie . Wino solo moze iść , ja nie widze zadnych przeciwskazan . Sam lecialem solo na winie 6tyyg i bylem mega zadowlony Jak kolega wyzej napisal , jesli Ci szkoda hajsu na ten sport to sie nie masz nawet za co brac nawet i kreatyne bym odradzal

HMB w ogole Ci nie potrzebne. Przy tym stażu na kreatyne za szybko jednak jak już bierzesz Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) . Bcaa i alanina ew. białko wg braków w diecie wystarczą Ci do dobrych osiągów na poziomie obecnego stażu

No nie ma co redukować bo schudłem już 15 kg. I dziękuję za rady, na razie dokończę tą kreatynę co mam i zrobię sobie miesiąc - dwa przerwy. W tym czasie poćwiczę na samym białku i aminokwasach. No a po przerwie (od kreatyny) zabiorę się za dorzucenie jakiejś masy. Jeszcze raz dzięki wszystkim. Oczywiście wszystkie uwagi i zastrzeżenia są wciąż [...]

Ja tam się nie chcę mądrzyć, ale czy to nie jest tak że najczęściej przyjmuje się kreatynę w tzw. cyklach? Zmieniony przez - FelipeWPR w dniu 2012-09-18 20:35:40

dokladnie jak Darek pisze w mniejszych dawkach mozna przez dłuższy czas przyjmowac kreatyne tylko po co

a można brać odżywkę, która oprócz innych składników zawiera również kreatynę, jak jest się po dopiero co skończonym cyklu kreatynowym ?

O i jeszcze jedno. Głównie chodziło mi o to czy po dopiero co skończonym cyklu kreatynowym mógłbym brać ACTIVLAB Whey Protein 50 Machine-Man 1500g ? produkt ten też zawiera kreatynę ?? wymyśliłem sobie taki zestawik na zimę : ACTIVLAB Whey Protein 50 Machine-Man 1500g i ACTIVLAB BCAA XXL 120 tabl./1000mg. Co sądzicie ?

tak,zawiera kreatyne,wiec odpowiedz masz wyzej. z antykatabolikow bcaa xplode jak najbardziej.

a po treningu pic whey i za ile czasu kreatyne+glukoze ? czy na odwrót i czy po silowni jeszcze cos jeść

od razu po treningu kreatyne i glukoze, po 30min pelnowartosciowy posilek, duzo bialka i wegli, bialka dodawaj wtedy gdy Ci go brakuje w posilku, a posilek potreningowy jest bardzo wazny wiec musi byc koniecznie i obfity

ja ogolnie jestem zadowolony. po raz czwarty biore kreatyne, glutamine i bcaa tej firmy i jest OK polecam

[...] są klienci bardzo zdecydowani i wchodząc do sklepu od razu mówią, że chcą taki i taki produkt takiej i takiej firmy. Ale większość jak przychodzi to mówi np.: "poproszę kreatynę w proszku" i wtedy ode mnie zależy w dużej mierze jakie pokażę, co powiem itp. Ale pisząc wcześniejszego posta miałem na myśli głównie internet. Tutaj [...]