Wybór suplementów

Witam.
Na początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, choć od dawna czytam forum, dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować i coś napisać.

Po co ten temat i czemu ma służyć?
Mam pytanie odnośnie suplementów, bo właśnie mi się kończy kilka z nich i chcąc dokupić więcej postanowiłem zasięgnąć rady.
Ćwiczę na siłowni nie cały rok czasu. Przedtem byłem zawsze aktywny fizycznie, lecz przez siedzący tryb pracy, nabrałem trochę zbędnego balastu. Postanowiłem coś z tym zrobić i idzie mi całkiem dobrze. Straciłem ponad 10 kg i kilkanaście centymetrów w pasie.
Oczywiście zawdzięczam to diecie, przestałem się obżerać słodyczami i różnymi innymi zapychaczami, a przerzuciłem na warzywka, nie przetworzone jedzenie no i suplementy.
I tutaj zaczyna się moje pytanie, czy dobór moich supli jest odpowiedni. Wypiszę może po kolei co brałem, a później napiszę co chcę teraz kupić.
Białko WPC Łowickie
BCAA Extra activ lab
Beta alanina activ lab
Kreatyna Olimp Mega Caps Mono
HMB AminoStar

Skończyło mi się białko, beta alanina i BCAA. I tutaj moje pytanie odnośnie trzech produktów które chcę zakupić.

Białko: link usuniety przez moda

Beta alanina: http://allegro.pl/sfd-sfd-pure-beta-alanine-250g-sklep-sfd-i2622120559.html

BCAA: http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-4-smaki-sklep-sfd-i2617878583.html LUB http://allegro.pl/sfd-pure-bcaa-plus-400g-nowosc-sklep-sfd-i2622120549.html

Proszę o rady odnośnie doboru moich suplementów.
Przepraszam że się tak rozpisałem, ale chcę zawrzeć jak najwięcej informacji. W razie jakichkolwiek dodatkowych pytań, jestem do dyspozycji.
Z góry dziękuję i pozdrawiam,
Filip





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-18 18:24:46

Nie nie, całe środowisko naukowe zgodnie twierdzi, że kreatyna jest nieszkodliwa- onus porbandi jest więc po stronie Taurosa.

Ale jak kreatyna "obciąża" wątrobę?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-18 21:43:05

nie lepiej wydać pieniadze na porzadna diete ?? chyba nie redukujesz bo na zdjeciu widac ze nie ma z czego juz czas chyba budowac sie , co do supli to sa ok choć tego białka nigdy nie mialem i nie mam zdania na ten temat reszta co dales linki ok , choć lepiej wklejaj z sklepu sfd bo z allegro sa zabronione

HMB w ogole Ci nie potrzebne. Przy tym stażu na kreatyne za szybko jednak jak już bierzesz Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) . Bcaa i alanina ew. białko wg braków w diecie wystarczą Ci do dobrych osiągów na poziomie obecnego stażu

No nie ma co redukować bo schudłem już 15 kg.
I dziękuję za rady, na razie dokończę tą kreatynę co mam i zrobię sobie miesiąc - dwa przerwy. W tym czasie poćwiczę na samym białku i aminokwasach. No a po przerwie (od kreatyny) zabiorę się za dorzucenie jakiejś masy. Jeszcze raz dzięki wszystkim.
Oczywiście wszystkie uwagi i zastrzeżenia są wciąż mile widziane :)

tauros1990

Pamiętaj że kreatyna nie jest suplem który można brać non stop bez przerwy ;) .

Albo sobie robisz jaja, albo masz potężne braki w wiedzy- w każdym razie daruj sobie aktywność w tym dziale.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-18 20:23:09

Ja tam się nie chcę mądrzyć, ale czy to nie jest tak że najczęściej przyjmuje się kreatynę w tzw. cyklach?

Zmieniony przez - FelipeWPR w dniu 2012-09-18 20:35:40

Tak, ale można też robić suplementację stałą, tzn 3-5 gram codziennie na czas nieokreślony.

dokladnie jak Darek pisze w mniejszych dawkach mozna przez dłuższy czas przyjmowac kreatyne tylko po co

Też nie jestem entuzjastą takiego rozwiązania, aczkolwiek fałsz jest fałszem.

W sumie tak też myślałem, dlatego biorę 5g tylko przed treningiem.
Pozostaje jeszcze tylko pytanie, czy z moim stażem warto ? :)

Ja tam osobiście obecnie chcę spróbować suplementacji przez 4 miesiące i zrobić sobie porównanie