kreatynę

14 lat ? rozpisz sobie ta diete, kup witaminy, gainera i bialko. kreatyne zostaw na pozniej

W tym wieku kreatyne bym odpuscił. Trzymaj diete zgodna z Twoim cele a osiagniesz duzo wiecej niz na kratynie i bez niej. Narazie dieta + trning. Jezeli beda braki w diecie to białko lub gainer. do tego omega i witaminy.

gsiner między posiłkami jako uzupełnienie diety a kreatyne i carbo zaraz po treningu

Witam co to znaczy ze nie można brać kreatyny bez diety? Co można jeść a co nie bardzo gdy sie bierze kreatyne?

kup kreatyne i aakg to troche urośnie. ale pierw moze zrob coś z brzuchem..

kreatyne daj nic wiecej ci po cyklu nie trzeba. ewentualnie jak Majkel dal cos przed treningiem. kreatyna pomoze zminimalizowac spadki. reszta supli tutaj za bardzo nie pomoze. mozesz podkrecic jeszcze troche kalorii w diecie. powinno byc si.

[...] godzinami dyskutować. IMO ludzie za dużo kombinują z mało ważnymi rzeczami jak supel XXY czy XYZ czy może XXC, a za mało trenują, jedzą itd. Co do autora - to ja bym brał kreatynę mono/TCM. Jak nie masz kasy to reszta z diety, jakieś aero + interwały i zrobisz formę. Czy wiem co mówię? Nie wiem, oceń sam po zdjęciach => [...]

Nooo szacun dla ciebie za wyrobioną sylwetke ;). Więc tak, trening mam 4x w tygodniu, nie opieprzam sie. Co do diety na oko, wiem co jeść a co nie bo czytałem, nie wyliczam co do grama ale stosuje. Co do interwałów to biegam 4x w tygodniu + 3 treningi ogólno-sportowe, czasem chodze na worek dla treningu. Jesli chodzi o kreatyne do skonczyłem [...]

Obojętnie, możesz nawet wsypać kreatynę do białka

wypij kreatyne, zrob szejka i tez wypij, taki odstep bedzie ok

Ile tego kupiłeś? brałeś kiedyś kreatyne? staż treningowy, waga , wiek, cel , dieta, trening? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-02 16:24:09

Moglby mi ktos w koncu powiedziec jak brac ta kreatyne??

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

ale kreatyne kupic w proszku aby dobrze bylo to rozpusic czy kapsulki tez moga byc??

Sorry ze takie glupie pytanie zadaje a wole byc dobrze poinformowany. Dla mnie wygodniejszy beda kapsulki. Powiedzcie mi jeszcze jaka ilosc kreatyny kupic bo pisaliscie ze 280 gram to za malo. A Dextro Juice mam w normalnej wodzie rozpuszczac?? i jakie maja byc tego ilosci. ile kapsulek kreatyny i ile gram dextro juice. Rozumie ze kreatyne mam [...]

Tak - popijać - najlepiej w okolicach treningu. Jaką kreatynę chcesz kupic ? Wtedy możemy się wypowiedzieć nt ilości kapsułek np

Wiec zdecydowalem sie na kreatyne vitalmaxa classick. Czy 400 kapsulek wystarczy do 1500mg dextro orange juice. Kidy najlepiej to brac przed treningiem czy po treningu(ile minut)i w dni wolne od cwiczen. Ile kapsulek i ile mg mam brac

Mam Zma i kreatyne. Cwicze juz okolo 4 lat.

odpusc glutamine magnum zostaw tani a poprawi apetyt a w masówce apetyt to czesc sukcesu zamiast glutaminy kup kreatyne i jesli nie chcesz zapodawac jej cyklicznie to stosuj 2-3g dzienie budujac mase kazdego dnia