kreatynę

Uhhh, jesli przy takich gabarytach myslisz o gainerze, to dobrze. Zacznij duzo jesc, dodaj gainera miedzy posilkami. Jesli ci oponka m=na brzuchu nie urosnie, to dodaj po dwoch miesiacach kreatyne.

lepiej rano i przed treningiem mozesz dokupic kreatyne solo i podjadac razem a GM i N2 przed treningiem- które? do wyboru. najpierw jedno, jak pucha sie skonczy to drugie wtedy starczy towaru na konkretny cykl

wrzuc diete z jednego dnia. preworkout możesz dodać, jeśli czujesz taką potrzebe. glutamina jest zbędna, kreatynę na początek też odstaw- dodaj ją na pewnym etapie treningów/postępów. bialko sluzy do uzupełnienia diety, wiec może się okazac ze nie jest ci potrzebne. możesz kupic kompleks witaminowy, omega3/tran i to w zupelnosci starczy na start

Ja polecam Kreatyne Xplode Olimpu, jak bys chcial tez przedtreningowke to podobno dobrym zestawieniem jest Xtreme Napalm + Xtreme Detonator (kreatyna) tej samej firmy co Napalm, nie robilem cyklu na tym, ale czytalem troche o tym i podobno fajnie wchodzi

coś lepszego się już kupi no nie wiem np bcaa, kreatyne

czy ktoś może poważnie odpowiedzieć jak tą kreatynę spożywać ?

kreatyne mieszasz z bialkiem? w/g mnie to kiepski pomysł - wprawdzie ostatni cykl na monohydracie miałem ok. 2 lata temu :) ale zasada chyba jest niezmienna - kreatyna + glukoza i nic więcej i to wszystko na pusty żołądek. dzień treningowy na 30min przed treningiem i zaraz po (2x5g) - dopiero ok. 30 - 60 min. potem węglowodany dzień regeneracyjny [...]

W takim razie może kreatyne mam do dupy.

[...] takiej sugestii, ale mniejsza o to, napewno kreatyna kreatynie nie jest zawsze równa... Kolbi, a powiedz mi co to za rodzaj treningu, że trenujesz aż pięć razy w tygodniu- wrzuć mały opisik, ja myślę, że jednak postaw na inną kreatynę jak tą skończysz i wtedy dopiero zobaczysz czy naprawdę brak działania to jest wina gorszej jakości supla.

To ja znowu czyli z tego rozumiem że białka wcale nie brać tak czy nie?.No i następna sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś [...]

Tak czytam wasze komentarze na forum i tak zydzicie rozumiem mozna sie targowac odżywki za cene 100^ ale taka kreatyne białko carbo to za grosze wychodzi kupic a wy oszczedzacie na tym zamiast w sklepie nowe kupić to sie tak targujecie potem znow bedziecie sprzedawac i pół polski objedzie bez przesady 30zł ostrowia;] to ja widze juz jak wy diety [...]

Czyli się to nie opłaca kupować z tego co widzę co jest tam napisane. A jaką odżywkę na podobe somadrolu polecacie i będą na niej będą efekty w masie mięśniowej i siły, kreatyne i białko już biorę

Białko mam, kreatyne mono również. A co myślicie o beta alaninie? Lub jakie jezcze odżywki moga mi się przydac ?

Najlepiej kreatyne Creapure Powder Olimpu. Do tego jakies wegle jak carbo lub glukozo, albo mieszanka carbo z glukoza NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

"Znam opinie ludzi ktorzy twierdza ze dekstroza to nie to samo co glukoza.Tylko po prostu w Polsce sprzedawana jest glukoza zamiast dekstrozy." takze znam ludzi co sadza ze to roznica jest miedzy tym i ze maja lepsze efekty dodajac dextroze ale ja uwazam ze: widocznie mieli wieksze placebo bo dextroza ma takie ladne opakowanie i ladnie [...]

co racja to racja biore dopiero kreatyne 3 dzień to jeszcze jutro sobie dokupie carbo no jednak sfd i jego uzytkownicy są niezawodni thx za informacje ps. anar grasz może na serverach xa.pl:XXXXX ?? bo chyba Cie widzialem , ale moze źle kojarze We are born for fighting contact

j/w HI teca BCAA wychodzi najtaniej. Jak nie masz wystarczajacego fundusza to kup kreatyne i Beta alanine ta co wyzej Tomq Ci podeslal

jakiś kreatynę stack kreatynowy i będzie tematów w chooj było

j/w kreatynę też możesz wrzucić ;-)

Nie ma żadnych przeciwwskazan, po roku treningow śmiało możesz wrzucić kreatyne