kreatynę

Na allegro pelno takich jest, podobno mozna nawet HMB i kreatyne przygotowac w domu w postaci koktailu

kreatyne tylko 5g rano. natomiast bcaa mozesz dac po po 3g do posilkow, jezeli cie na to stac lub w ogole.

"1.Kupilem sobie kreatyne (ACTIVITA Creatine Powder) ale nie wiem jak ja najlepiej brac. 2.Czy trzeba ja rozpuszczac w wodzie czy mozna w napoju gazowanym??. 3.Ile trzeba brac w dni treningowe a ile w nietreningowe?? 4.Czy trzeba pic duzo wody podczas cyklu?" ad.1. z głową ad.2.w wodzie najlepiej (można sok), jak chodzi Ci o pepsi czy [...]

no to smialo odpalaj nitro II;-) dorzucilbym pojedyncza forme kreatyny i beta alanine, ktora bym kontynuowal po zakonzeniu cyklu kreatyne mozesz nawet do 12 tyg stosowac, tak dlugo az bedziesz widzial, ze jednak efekty i progres nadal postepuje

jak myślicie - jaki po takim zestawie bedzie przyrost masy (mniej więcej)? a gdyby do tego jeszcze dorzucił kreatynę? bo własnie mam zamiar kupic sobie taki zestaw jak "krychulec" + kretka olimpa. Warto? Moj staż to ok. rok. Nie ma skłonności do tycia. Reszta w profilu. I tylko nie mówicie, że jestem za młody, bo i tak nie posłucham :) [...]

Te 6-7kg to możesz spoko na diecie w tym wieku zrobić, ale jak chcesz brac to bierz kreatynę przecież Ci nie zabronimy, tylko Ci doradziłem że jeszcze za wcześnie i nie jest ona teraz dla Ciebie potrzebna, alke skoro nie dasz sobie wytłumaczyć to Twój problem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Dlamnie nie ma !!! Kreatyna na mase a Scorch redukcje. Lepiej wes kreatyne na mase najpierw a Scorch po zakonczeniu brania kreatryny.

ja trenuje kick boxing 4 razy w tygodniu i czuje się przemęczony (m.in senność) mimo że biore carbo, kreatyne, apteczne zma. Co wziąść aby usunąć efekt zmęczenia?

Aha jeszcze dodam, że do tej pory dwa razy stosowałem mono vitalmaxa jeśli chodzi o kreatynę. A jeśli chodzi o trening to były to cały czas splity.

hehe, kreatyne mozna zaczac rowno z cyklem. to, ze sila wzrosnie, nie szkodzi - wykorzystasz to w ostatnim mikrocyklu. ja, jesli czuje ze sila wzrosla, robie nieco wolniej faze negatywna i dynamicznie faze pozytywna.

Przy stałej suplementacji kreatyną - w DT, kreatynę lepiej brać przed czy po treningu? Zmieniony przez - hmr77 w dniu 2007-10-11 13:23:53

odżywki dostosowujesz wzgledem diety. a kreatynę dawkuje sie naiogol jednakowo w każdym przypadku; co jw. wskazano bez trudu znajdziesz uzywając wyszukiwarki.

Jak juz kupiłes ta kreatyne, to dokup sobie białko, Carbo i witaminy+mineraly, chociaz to i tak sporo jak dla Ciebie byku ;)

Pelno razy zapijalem kreatyne bialkiem i nie mialem problemow zoladkowych

Najpierw kreatyne, po 30min. wafle

nie rosniesz ?? - jesz za malo wiec gainer jest OK czy masz odpowiednia ilosc bialka ?? kreatyne prosze dodac smialo :D Glutamina jesli myslisz np o wzmocnieniu odpornosci bedzie super podobnie jesli np duzo sie ruszasz ogolnie jakies biegi rower itp :D

Za wczesnie na kreatyne... Najpierw neich zacznie od ulozenia sobie diety (dzial odzywianie, fitnes) SWG4000 moze brac jako uzupelnienie diety

Chwilka- to zależy po co ktoś stosuje kreatynę Jeśli po to, by napuchnąć jak prosiak, to sauna NIE Jeśli po to, by cięzej trenować - to sauna OK

ok a mozesz napisac w jakich ilosciach przyjmowac kreatyne i carbo/glukoze i kiedy a co do carbo to za jakiej firmy

Ja nie polecam brac kreatyne przez caly czas...Organizm sie przyzwyczai i nic nie poczujesz... Jestem tej idei,zeby robic wieksze przerwy i uderzuc z wiekszym cyklem... tak wiec moje zdanie znasz