kreatynę

Czyli pasuje 30 minut przed treningiem i bezpośrdnio po treningu brać po 5 gram. Czy polecasz jakąś inną opcje brania np. tylko przed treningiem ? A dextroze już kupiłem więć będe brać ponoć pomaga wtłaczać kreatynę do mięśnij

Na poczatek będzie ok, jeśli złapiesz bakcyla to wnet będziesz musiał dokupić drążek i ławkę , później stojaki , gryf i obciązenia więcej bo na samym 2x20 wnet pojawi sie stagnacja .Kreatyne na razie odłóż na bok a skup się na diecie i dobrym treningu

Carbo możesz przepijać kreatyne. SP 80 wg braków w diecie Mono Olimpa - w dni treningowe : 5 g na czczo i 5 g po ptreningu w dni nietreningowe : 5 g na czczo i 5 g w czasie treningu. 5 gram tej kretki to jest 4 kapsy. Witaminki- to już od ciebie zależy.

Dzięki.Dołożę do Top massa kreatynę i glutamine.Może coś jeszcze?Czego mogę się spodziewać po jednym cyklu kreatyny z takim zestawem jeśli wcześniej nie brałem żadnych odżywek?

Suplementy to 5 - 10% sukcesu w kulturystyce. Szkoda tylko, ze tak malo ludzi zdaje sobie z tego sprawe. Kreatyne i gainera mozesz lykac po treningu, w takiej kolejnosci jak napisalem. Moderator działu Suplementacja

Po pierwsze plus dla ciebie , że bedziesz miec dobra diete i trening co do odzywek i suplementów. Kreatyne odpusc za mały staz treningowy zeby ja brać. Co do gainera jezeli twoja dieta bedzie miała jakies niedociągnięcia to Kup gainera dla mnie cena jakos XXL treca , ale numerem jeden jest gainer Ultimate (około 35% białka).

Jeszcze nie zaczął ćwiczyć a za kreatyne się bierze

assault tez ma kreatyne, wiec rano zbedna porcja balsta

a cos bardziej konkretnego.Jakie sa odzywki na mase.Czy przy wadze 75 kg powinienem brać kreatyne ??

dołanczam sie do pytania, czy dobrze jest wziaśc kreatyne po takim cyklu 7-8 tyg.??

Na początku spróbuj bez kreatyny. Niestety tak sie składa, że u niektórych ludzi dieta+trening to za mało żeby coś osiągnąć. Ja jestem tego przykładem. Ćwiczyłem rok bez supli na samej diecie i efekty były mizerne, potem dorzuciłem kreatynę i wreszcie mięśnie zaczęły rosnąć.

Hunter ale gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, [...]

Ja mam 13 lat , i nie wiem czy brac kreatynę , wycisk na klatke to 90 kilo ale wiecie , juz staje w miejscu i nie wie sam . mam 162cm wzrostu i waże 63 kilo ..:) i jak ..?? brać ??;> ;D

Będzie ok, kreatynę i bcaa możesz dodatkowo po treningu wziąć

Lepiej na czczo niz przed treningiem - organizm jest wtedy bardziej podatny na szybsze wydzielanie insuliny przez co kreatyne bedzie wchlaniana szybciej.

kreatyne bym wziął z kolegą, dlatego 1200g

ja mam tauryne mega caps 1500 z olimpu i na pudelku jest napisane zeby brac 1-2 kaps. dziennie. jezeli mam kreatyne i carbo czy glukoze to ta ile brac tej tauryny?? czy np. przed snem tez warto ja lykac czy tylko w porze okolotreningowej napiszcie kiedy najlepiej i ile jej mozna brac tak zeby nie przesadzic z nia..

WITAM ! JA NIECHCAC ZASMIECAC NOWYMI TEMATAMI PODZUCE SIE POD TEN ! APROPO MAM KREATYNKE i poleca mi sie 2 tab przed treningiem i 2 po a w nie treningowe o tej samej poze :} Problem polega na tym ze chce dorzucić do tego GLUKOZE i wiele razy czytałem ze jest to dawka 50gr ! no tak Czyli mam ja podzielić 2 tab krety i 25 gr glukozy czy jakoś [...]

zrob przerwe tyle co trwal twoj cykl i potem dopiero zarzuc kreatyne

napisz na gg mam kreatyne i bcaa akurat a sam mam przerwe gg 4655281