kreatynę

Jak nie jesteś w stanie wytrzymać dwóch godzin wf bez wspomagania to idź do lekarza. Może rzeczywiście brakuje Ci jakichś witamin. Ale na pewno nie wolno Ci niczego brać na własną rękę, a już kreatynę to nie wiem skąd sobie wymyśliłeś... Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2013-01-25 15:38:19

Nie wiem czy w przypadku beta alaniny są tego typu badania, aż tak długofalowe. Na pewno spotkasz takie publikacje bez problemu jeżeli chodzi o kreatyne. Tutaj przyjmowanie kilku lat w suplementacji stałej nie ma problemu. W przypadku Betki gdzie mechanizm jest podobny. Tylko ona działa na zawartość karnozynh w mięśniach więc nieco innej substacni [...]

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

a czemu na razie odradzasz kreatyne?Jak nie teraz to kiedy?

ma dzialania anaboliczne- narazie nie potrzeba ci zwiekszac jego gdyz przez pierwsze 3 lata w sumie masz je b.dobre. ale wydaje mi sie ze po roku przemyslanych treningow , borykania sie zdieta i suplementami typu aminokwasy przerozne, mozesz dac kreatyne<yes>

witam,mam pytanko.Mam zamiar kupić kreatyne i jakiś gainer.Czy ktoś może mi doradzić z jakiej firmy mam kupić?Tyle tego jest w sklepie sfd że nie mam pojęcia co wybrać.

Czy gainery stosuje się cyklicznie (np.tak jak kreatyne).czy jeśli będę brał gainera to czy potrzebna jest do tego kreatyna?ostatnio słyszałem o Olimp Gainer Mct?czy ktoś coś o tym wie?

Ok tak wlasnie zrobie, odpuszcze sobie narazie kreatyne a zapodam sobie ZMA, thx za wszystko ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...

Zalezy kiedy ostatnio brales kreatyne. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Jak masz diete to nie powinienes takich pytan zadawac. Mozesz laczyc kreatyne i gainer a jakie efekty beda zalezy od treningu i diety. Pamietaj zeby nie robic gainera z mlekiem podczas cyklu.

glutamine też możesz kupić.. nie pij kreatyne od razu z gainerem, zachowaj jakis odstęp czasowy

kreatyne pewnie w sladowych ilosciach. zalezy jak stoisz z kasa. ostrowia jest dobra i tania.

Chrom jest dobrym pomysłem bierz w dawce 200-300mg na 24h max. Co do kreatyny to nie ma nic wspolnego z wrzutem insuliny więc glukoza obowiąckowo w dawce przynajmniej 50 gr. do porcji. Tak masz racje są wakacje wieć wogóle kreatyne bym odpuścił teraz Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

To w czym rozpuszczać tą kreatyne?

50 gram Carbo w 200ml wody do tego wsypujesz kreatyne albo do buzi odrazu i popijasz tym. Glkozy nie ma sensu brac bo po treningu silowym tak bardzo glikogen nie jest zniszczony. CO innego po Aerobach.

A z czym moge wymieszac kreatyne jesli niemam ani Carbo ani dextrozy?

A jak nie lubisz mąki z wodą to weź kreatynę na łyżeczke, do ust i zapij wodą

[...] magnezu. Co on w ogole daje? i w czym może mi pomoc? Ma on w ogole jaki kolwiek wpływ na masę mięśniową? Po co się go stsuje? A co do carbo to juz sam niewiem... jezeli chodzi o kreatynę będę brał z wodą... i niewiem czy carbo mi sie przyda, bo boję się, że się mogę zalać. Ale wszytskim WIELKIE Dzięki za odpowiedzi, bo naprawde mi pomogliście.

kreatyne bierz tak jak napisałes gainera miedzy psiłkami i 30min po treningu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-09 13:54:56

jak bierzesz kreatyne? jak stosujesz 5 g dziennie to bierz cały czas. jak stosujesz tylko około treningowo to wiadomo że nie ma potrzeby brać.