Jakie brać suplementy

Jakie brać suplementy?Właśnie dołączyłem do waszego grona.Jestem zupełnie zielony w sprawie suplementów.Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś zestaw w miarę tani(kreatyna,białko)

Czy gainery stosuje się cyklicznie (np.tak jak kreatyne).czy jeśli będę brał gainera to czy potrzebna jest do tego kreatyna?ostatnio słyszałem o Olimp Gainer Mct?czy ktoś coś o tym wie?

jaki masz staż na siłowni i jaki cel?

ćwicze ok 6 miesięcy, a jeśli chodzi o cel to myśle że chce popracować na rzeźbą ale z drugiej strony chciałbym nabrać trochę masy

https://www.sfd.pl/temat210874/ zobacz tam

wielkie dzięki przyjże się temu bliżej

ok

no to chcesz pracowac nad rzezbą czy zbierać masę ?

Na początek to jednak musze troche popracować na mase.Porady mile widziane.

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie:
kcal / weglowdanow - Gainer [ w zaleznosci jak szbko sie otluszczasz zalezy jaki gainer]
bialek- odzywka bialkowa.
tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek

mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np.

narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

a czemu na razie odradzasz kreatyne?Jak nie teraz to kiedy?

Twój staż na siłowni jest dosyć krótki, więc dobry trening wraz ze zbilansowaną dietą zapewni Ci duże przyrosty. Kreatyna jest na razie zbędna.