kreatynę

gdy bralem pierwszy raz kreatyne to moja waga podeszla o 7kg. w dwa tyg. to bylo zdziwienie

hmb zbędne ja bym proponował: witaminki/minerały omega 3 mzb/zma BCAA/EAA Kreatyne nawet zwykły monohydrat lub jabłczan Białko/Gainer do uzupełnienia diety Jeśli masz czasami jakieś bóle stawów, mozesz kupić cos profilaktycznie ale wiadomo ze micha to podstawa

Ale mam wziąć kreatynę i mogę zapic odrazu gainerem? Mleko 2% nie spowolni wchłaniania kreatyny?

Gainera piję z mlekiem już od dłuższego czasu i o dziwo nie mam problemów z lataniem do wc więc mogę spróbować zapic tym kreatynę

pewne czesc gainerów ma nawet w swoich skladach kreatyne, co nie stanowi przeciwwskazania do picia go z mlekiem. Jezeli bedzie mialo pogonic, to pogoni nawet po zwyklym mono przyjetym solo. druga sprawa, ze problem szybkiej wizyty w WC niekoniecznie musi dotyczyc polaczenia mleka i kreatyny, a po prostu laktozy zawartej w mleku

Możesz stosować kreatynę w dowolnym czasie. Jak Ci pasuje. Np. przez około 10 tygodniowy cykl budowy masy mięśniowej.

oley92 na kreatyne chyba za wczesnie ja buy sie skupil na diecie +jakies bialko

Dzięki wielkie za pomoc, a kreatyne kiedy zacząć brać? W ostatnim tygodniu cyklu czy później jeszcze? ;>

kreatyne daj w ostatnim tygodniu brania saa.

Kreatyne+BCAA (odgrywa duza role w treningu silowym)+ew. carbo.

Dobra zdecydowałem się co kupie mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump-opis2752.html http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html I teraz pytanie czy do tego składu będe potrzebował jeszcze jakąś kreatyne? czy to wystarczy a jeżeli tak to jak to dawkować?

witam nie wolisz w prochu wziąć kreatynę? taniej wychodzi. jeśli jakiekolwiek aminy na cyklu siłowym to bcaa. Ale i tak to nie jest pierwsza potrzeba. jako baza kreatyna. bcaa ewentualnie. zma się przyda. i starczy, nie ma sensu wydawać więcej kasy

Nie chciałbym się wymądrzać ale kiedyś czytałem obszerny artykuł o kreatynie i jej formaułach i były tam też wyniki testów róznych formuł kreatyny ( mono, jabłaczn, kre-alkalyn ) i wyszło że bardzo popularne mono nie jest takie skuteczne jak powinno być bo zwykłe mono po zmieszaniu z wodą zmienia się w bezużyteczną i szkodliwą dla nerek [...]

witam ja od wczoraj biore kreatyne 200mesh + tauryna+ dextrosa i nie wiem jak brac ta dextrose czy tylko w dni treningowe czy codziennie?? a i chcialbym sie zapytac jaki efekt jest tej kreatynki biorac pod uwage mase i sile?

Nie trzeba nic ograniczac. Wazne zebys wypil ta kreatyne 15-20min przed posilkiem.

ja jem kreatyne z posilkami. dziala tak samo jak brana na czczo, a nie ma zadnych problemow trawiennych. polecam podobny zabieg.

i dobrze jest - js za mlody i masz czas do przytycia! od 18 roku zycia bierz kreatyne

Sprinterek mam pytanie, czy gdyby 14 letni chłopak np.ra_v4 zaczął by brać kreatyne, to czy odbiło by mu się to na zdrowiu w przyszłości??

kreatyne to od 18 roku zycia brac - wczesniej jeszcze nie. dozwolone i nie ma zadnych szkodliwych ale nie tylko od 18 roku zycia - dla doroslych

nie za wczesniej na kreatyne? pierwszy cykl jest zawsze najlepszy i super efekty są jesli osoba wie jak powinien wyglądac trening, prawidłowa dieta i regeneracja. nie lepiej poczekac az odstawisz wogole antybiotyk i za jakis czas zrobic cykl? no to twoja sprawa ale radze ci dobrze. wiem po sobie