Chcesz brać kreatynę? po co? Weź się za jedzenie, co najwyżej jakiś gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa). A w ogóle, wymyśliła sobie z bicem i brzuchem }:-(... Ja mam 14 lat, a najwyżej kreatynę brałem w dawkach 1.5g monohydratu po treningu, ale ona była w gainerze.
ogolnie nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia w kontekscie calej suplementacji, jak i efektu ostatecznego cyklu, jednak sa przeslanki ku temu, aby wykorzystac kreatyne wraz z posilkiem potreningowym, zjedzenie posilku po treningu powodowac bedzie wyrzut insuliny, co wplynie korzystnie na to, aby odpowiendio zaabsorbowac kreatyne, w sposob [...]
kreatyne z rana nadczo 5g i po treningu 5g tt 1-2 kap na noc kreatyne w dni nie treningowe albo 5g tylko z rana albo 5gz rana i 5g w poże o kturej powinien być trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
no jem max 3 jajka dziennie , kreatyne bralbym dt 10g, dnt 5g ale kiedys czytalem ze kreatyna dochodzi do serca i mi serce od tego urosnie czy jakos tak i ze dopiero po 21roku zycia brac kreatyne a minimum po 18stce co wy na to
a ja mam jeszcze takie pytanie czy drugi cykl na kreatynie jest duzo slabszy od pierwszego??? i czy drugi cykl bedzie gorszy jesli podczas pierwszego mialo sie gorsza diete i nie zawsze pipijalo sie kreatyne weglami prostymi natomiast podczas drugiego pipija sie weglami zawsze kiedy trzeba i bierze sie kreatyne w 2 razy wiekszych ilosciech??? jak [...]
aha a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo slyszalem ze na zmniejszenie spadkow po kreatynie dobrze jest wziac jakies aminokwasy a Tauryna jest aminokwasem wiec czy bylo by to dobre rozwiazanie??? pytam tak tylko z ciekawosci bo roblem juz 1 cykl na kreatynie (biorac sama kreatyne bez zanych dodatkow)nie mialem wtedy zbyt dobrej diety (teraz mam [...]
co do serii Olimp xplode miałem kreatynę działa konkret i mogę każdemu w ciemno polecić kto wie czy nie nr 1 na rynku smak też bardzo ok ale z aminko stosuje obecnie mieszanki xtra
bo to klakier "Xtra-szary biurkowy obywatel" proszę Pana, za biurkiem nie siedzę i wypraszam sobie takie teksty produktu nie kupię bo jest cienki cenowo kreatynę zjadłem i jest super
[...] że dostarczasz odp ilość białka z doety to weź gainera ale ja ze swojej strony magnuma bym nie polecał, weź np mutant mass albo monster mass z BX, masz 16 lat i chcesz brać kreatynę? kolega wyzej napisal dobrze, weź się za dobrą dietę a mozesz ją uzupelniać gainerem i ew.bialkiem, Bcaateż będzie dobre. Jezeli tak sie już uparłeś na tą kreatyne [...]
1.Czy po zażywaniu kreatyny + koszykówka nie będzie żadnych komplikacji - Nie 2.Czy nie za wcześnie na kreatyne - Jaki jest twój staż treningowy? 3.Czy kreatyne opłaca się brać kiedy NIE trenuje na siłowni tylko w domu - Zależy , jeśli będziesz chciał wprowadzić stałą suplementacje kreatyną to będzie to mała porcja przez długi okres czasu , jeśli [...]
[...] czego przy pierwszej serii odczułem taki ból, że musiałem zmniejszyć obciążenie. W przeciwnym razie nie byłbym dziś w stanie chodzić. Do suplementacji dodaję od dziś kreatynę, daa, zma i mass up w dni wysokich węgli Przysiady ze sztangą 40kg/40kg/60kg/60kg 15/15/10/10 Wypychanie na suwnicy 100kg/100kg/150kg/150kg 12/12/10/10 Martwy [...]
[...] nic nie kupuje ale chciałbym wiedzieć 1Jak powinienem dawkować kreatyne 1250mg?? ćwicze 4 razy w tygodniu waże 60kg przy 181cm wzrostu. za jedzenie sie ****a weź a nie za kreatynę. 2Przykładowo kupiłem masxxl i zgrubłem np.3kg ,czy gdy przestane brac masxxl to tyle samo schudne?? czytaj. 3Biłko- wiem że jeśli moge powinienem je uzupełniac [...]
Dzięki za odpowiedź. Nurtuje mnie jeszcze jedno, mianowicie czy po treningu do tego wszystkiego można dołożyć jeszcze kreatynę? I czy wogóle można przyjmować kreatynę razem z antykatabolikami?
Zbyt gruby to ja nie jestem, a w domu mam jeszcze prawie pełną puszeczkę proszku isostar. Czy mogę go pić na siłowni jeśli biorę kreatynę? Aha, i jeśli kreatynę mieszam z wodą to ile dodawć do tego glukozy? (Rozmawiałem z panią diabetolog i powiedziała że przyjmowanie regularnie dużych dawek glukozy może zniszczyć trzustkę, po długim czasie [...]
bialko dodajesz do diety więc trudno o jakieś łaczenie tychże supli. nie powinno to miec jakiegos bezpośredniego oddziaływania. jednakże łaczenie w jednej porcji niekoniecznie musi mieć jakies uzasadnienia, maly odstep i juz po sprawie. zreszta kreatyne w tej formie możesz brac właściwie dowolnie ja tak robiłem i przyznam, ze pomysł jest niezly
fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]
fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]
fajnie ze troche lepiej to zobrazowales. jesli chodzi o ilosc bialka 125g, zwieksz tak zeby bylo to minimum 2g/kg masy ciala czyli u ciebie +- 140. jesli ciezko trenujesz dodaj troszke na weglach i obetnij na tluszczach, musisz poznac swoje cialo i sam dojsc do tego na jakim poziome makrosow bedziesz sie dobrze czul i mial efekty. 140g bialka jest [...]
Dieta musi byc, innaczej daruj sobie kreatyne. Gainerem zastepuj czasem! posilki lub braki w diecie. Gainer nie moze byc popijany z kreatyna, poniewaz kreatyne bierzesz naczczo a gainer zastepuje posilek. Kup dextro a najlepiej carbo i dodawaj do kreatyny 30-50g.
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
