kreatynę

Masz 5 miesięcy stażu i rzeźbisz się na wakację? Mozesz dodać kreatynę, która zapobiegnie utracie wytrzymałości i zadziała jako antykatabolik.

tak. kreatyne mozna brac przed/po/z posilkiem. ja biore okolotreningowo przed/po treningu. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2010-02-25 21:20:42

od stycznia ternuje splitem takim jak na dole . czy bedzie dobry pod kreatyne ?? poniedziałek: kłata: wyciskanie na płeskiej 4s 12r 12r 10r 10r wyciskanie na skosnej 2s 12r 10r wyciskanie na skosnej chantłami 2s 10r 8r rozpietki na płaskiej 1s 12r triceps: wycisk francuskie lezac 2s 10r 8r prostowanie ramion w opadzie 2s 12r 10r pompki w [...]

jak kwas orotowy mogl zostac wyparty przez kreatyne??

brałem juz kreatyne ale jakis rok temu monochydrant a gejner by ostatnia odżywką jaką brałem

Dzieki Spice Lady za ocene. Oczywiscie sog. Jak juz pisalem beda nowe zdjecia (lepszej jakosci) jak skoncze kreatyne brac. No i ponownie prosze inne panie o ocene. Co jest?

ty ni musisz brać koksów przy swojej masie!!!!!1 weż kreatyne i porzadnie ćwicz myślisz ze po koksach pójdziesz na balety, napijesz sie nic nie pedziesz ćwiczył i bedzieszmiał 50 w bicu . Tyle to możesz mieć po ostrym treningu po 6 mc do 1 roku. koks20

Ktos by mogl mi odpowiedziec na pytanie w poprzednym piscie? z gory dzieki podrzucam ----------------------------------------------------------- jak moge zastapic cwiczenia nóg prostowanie siedzac i uginanie lezac niemam tych maszynek na silowni co wtawic zamais tego? moze glupie pytanie i troche nie do tego dzialu ale nieche zakladac oddzielengo [...]

byc moze masz za malo kalorii w diecie sprobuj olejow tloczonych na zimno lniany i oliwa z oliwek - mozesz dolewac do gainera jak i posilkow stalych kreatyne daj przed treningiem silowym z 30g glukozy lub po silce pasowalby jakis posilek staly po treningu,ale jak sie nie wyrabiasz to trudno,suple spozywaj 20min przed posilkami trening zly - tric [...]

Nemezis, mówisz ze białko tylko z jaj A PIERSI TO NIBY CO??? Skład Gainera to (porcja) 49 gram białk 12g tłuszczu 125 Węglowodanów do tego multum jakiś witamin 800cal Odżywki moge zamienic na posiłki, nie ma problemu. Marcinecki wspomniałeś o urozmaiceniu, oczywiście zmieniam czasem ryż na kasze lub makaron, owoców spożywam sporo przez dzień ale [...]

Np jakiegos multi - massa ? :-] ogolnie mam zamiar kupic sobie cos takiego, dodatkowo kreatyne, carbo i jakis gainer grunt w tym ze nie wiem co kiedy i jak brac

w temacie masz prolo a tu prop heh jesli ma byc to prop jak w rozpisce to prop 100mg e2d bij, w ostatnim 8 tygodniu mozesz dac taper czyli 50 mg e2d wino 30mg ed bedzie ok obejdzie sie bez hcg, tzn tak mysle, zalezy od predyspozycji clomid w dawce 150 weź na drugi dzien po winsie na noc przed snem kolejne dni 100,100,50,50,50 az zjesz 2 listki w [...]

Moze jeszcze ja o cos zapytam :) Zamierzam brac kreatyne Megabola i nie wiem z czym brac jesli nie kupuje glutaminy? Moze byc ten sok winogronowy? "Trening czyni mistrza"

Hmm glutamina i sok winogronowy... No dobra, nie bede rowijal tej mysli. Pij kreatyne z tym sokiem winogronowym. Bedzie ok. Glutamina nie ma tu nic do rzezczy. No prawie, nic do rzeczy, ale sie tym nie przejmuj. Pozdrowka

Z tym to do działu Odżywki i Suplementy ale raczej nie brałbym niczego a dograł w 100% diete i trening, za kreatyne brałbym się dopiero wtedy gdy złapie cię taki zastój, że nie bedziesz go mógł przełamać regeneracją/zmianą treningu/modyfikacją diety.

kreatyne megabol mialem i naprawde sie zawiodlem,a byl to chyba moj drugi cykl.Duzo pozniej mialem np prolaba ktora tez nie jest mikro i np straighta i dzialanie bylo duzo lepsze.To jest moje zdanie i masz prawo mysliec inaczej,od tego jest forum aby poznawac swoje opnie.Napisalem ze nie polecam kretki megabola bo nie jest micro i crepure ale [...]

Znam sporo osob ktore baraly kreatyne megabola i mialy dobre rezultaty... Czyli brales kretke megabola i nie miales efektow, czy to ozancza ze ta kretka jest do du.py? Nawet na tym forum znajde ci opinie osob ktore sie zawiodly na kreatynach firm, ktore wymieniles jako lepsze... I co tamte tez sa slabe? Wiem, wiem to tylko twoja opinia ale [...]

Czyli powiedzmy ze zakupie Białko, Kreatyne, Carbo i HMB, to jak mam to stosowac-dawkowac kiedy i ile, i jak moge łaczyć??

dzięki. A czy po treningu biorąc kreatynę mogę popić ją białkiem ?

dzieki za rade, o to właśnie mi chodziło, bo z białkiem sobie świetnie radze w samej diecie, gorzej z ww, dlatego myslem o gainerze albo carbo, kiedys bralem kreatyne, ale to bylo jakies 2 lata temu, teraz poczekam z tym kilka ladnych miesięcy. Tylko jaki gainer bedzie najlepszy ( i nienajdrozszy!!) , teraz z firmami i nowymi produktami jestem [...]