kreatynę

Koksu nie bralem ale od jakiegos czasu sobie zajadam kreatyne+gainer+tauryna+glutamina. Zastanawiam sie nad cyklem teraz oma+meta zobaczymy co z tego wyjdzie dzieki za sogi odbijam:):)

jw bierz sie za diete , ewentualnie gainer jako dodatek do diety. z kreatyne sie nie bierz. ps z twojej klatki nie ma co rzezbic nawet jak przytyjesz 5 kg. Cwicz i rosnij potem bedziesz mogł rzezbic

kreatyne w ost tyg cyklu,odblok zaczynasz po odstawieniu oxy

jeden kolo ode mnie w wieku 15 lat walil 500mg omy na tydzien.po 5 strzalach zrobily mu sie taaaaaaaakie dzyndzle na ryju,normalnie wygladal jak juszczenko ,po chyba 2 letnim leczeniu jakims drogim goownem wyglada wreszcie jak czlowiek.powiedzial ze juz nigdy nie wezmie koksu,zre kreatyne jak oszalaly i cos czuje ze zaniedlugo znowu [...]

Wstrzymałbym się z kreatyną na start , wykorzystaj potencjał z odpowiedniej diety i treningu a kreatynę dołożysz po kilku miesiącach

Tak samo sobie mysle mimo, ze skusilem sie na kreatyne i bialko w okolicach treningowych. Czy cos dadza zobaczymy. Na szczescie drogo nie bylo (ostrowia + monohydrat). I chyba na tym pozostane. pozdro

czyli poprzez branie bcaa nie przytyje? tzn. nie zwiększy sie moja masa? dobrze napisałem w poprzednim poście to dawkowanie? a jeśli powiedzmy zaczałbym brać kreatynę to czy podczas mojego treningu bede mial pewność ze to nie pójdzie w tłuszcz tylko w mięśnie? TomQ dzięki za zainteresowanie się tematem:)

Zaczynam od następnej soboty. Mam jeszcze pytanie czy zainwestować od razu w kreatynę?

a stanie sie cos jak walnie odrazu po treningu kreatyne hmb i odzywke ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-10-05 13:59:20

Czesc, zgłaszam się do testu. Nie będę się rozpisywał dlaczego ja powinienem dostać szanse przetestowania suplementów UNS i postaram się streścić w kilku zdaniach. Ćwicze ~rok, zaczynałem od 65kg, aktualnie jest 83kg przy 194cm. Wczesniej suplementowałem jedynie kreatyne mono, tcm, betalanina, i na tym się kończy, więc uważam, że jako osoba dość [...]

[...] czynnikami dochodzi jeszcze jedna podstawowa-uwrażkliwienie komórek miesniowych/receptorów na skąłdniki odżywcze/hormony anabolicze wystarczy samo jedzenie i odpoczynek.. jesli ams zinne zdanie to lux, ja nie poelcam młodym adeptom zasilania firm odrzywkowych i kolorowego biznesu sprzedawców marzeń. stosowałem carbo, aminokwasy i kreatynę. Zdr.

to zalezy czego ci brakuje obecnie, czego ci trzeba jak bialka, to bierz bialko, jak kreatyna to kreatyne.

5g to wersja dla oszczędnych Sam biorę kreatynę każdego dnia po 10g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-08 20:30:48

[...] odkłada się po piwie w tłuszcz a mi waga leciała na łeb na szyję. W moim przypadku okazał się dziwny typ cukrzycy i to było powodem. Teraz po pół roku mam 74kg i zacząłem kreatynę. Może u Ciebie spadek wagi to też wina jakiejś choroby? Pomyśl o tym bo wydatek na suple może być kasą wyrzuconą w błoto jeśli wszysko ma spaść do wagi wyjścowej.

Brałem rano po śniadaniu i popołudniu na pół godziny przed treningiem. Rano jedną przed treningiem dwie. Do tego przed treningiem 20g BCAA i kreatynę. Po treningu białeczko. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-10-15 20:02:21

Do tej pory nie uwzględniałem owoców do bilansu , myślałem że jest ta sama zasada co z warzywami . Dzisaj basen , przed nim zjem sobie sałatke z jakiem , rzodkiewką , szczypiorkiem , ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym . Spróbuje dodać zdjęcia bo nie wiem czy dalej spalać czy może powoli zacząć robić mase miesniową , tluszczu został głownie na [...]

W następnym tygodniu dodam zdjęcia i będę prosił o porady czy redukować czy zacząć robić mase mieśniową , w czerwcu do diety wrzucam BCAA i kreatyne . Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-23 16:15:02

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

a kreatynę którą najlepiej kupić?

RaiN kreatynę w dawce podtrzymującej śmiało możesz brać bo nie chodzi tu by tredukować wodę jeżeli nie maszjej nadmiaru i nie chodzi by redukować mięśnie ale tłuszcz przecież, nie wiem czy już była odpowiedź na twoje pytanie ale do ultra ripped spokojnie możesz dorzucić jeszcze green tea bo ona działa dobrze ale dawka nie może być zbyt mała.