kreatynę

1. mozna laczyc kreatyne z bialkami - w koncu w naturze wystepuje jej najwiecej w czerownym miesie :D jedyny ew minus czas wchloniecia 2. waxy mazie zastepuje tradycyjne postacie weglowodanow przy czestych treningach ma szanse sprawdzic sie zdecydowanie lepiej 3. na razie o ile kojarze jest ciagle jeden smak

anetta nie to ten produkt nie podniesie ci energi fizycznej. Pytaj np o kreatyne w dziale suplementacja "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] skutecznośc została potwierdzona szeregiem dobrze zaprojektowanych badań. Oprócz odżywek, do preparatów wykazujących pozytywny wpływ wspoamagający mozna zaliczyć: kreatynę, HMB, karnitynę, aminokwasy BCAA, Acetyl-karnitynę oraz rybozę Oczywiście stosowanie tych preparatów nie jest jeszcze całkowicie udowodnione naukowo, ale wyniki [...]

1) jest od 0 do 45 stopni sam sie złapałem że słabo widać , jak zwrócisz uwagę na kolana to zobaczysz postaram się to mocniej i wyraźniej akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt 2) sissy mocno dało w dupe 1 seria i 10 powt walcze o powt do 15 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to dysproporcji ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną [...]

czwartek: 1)KLATA-TRIC wyciskanie na skosie glowa w dol 10x 45kg; 50kg ; 55kg 8x 60kg 2)wioslowanie sztangielką 5*10 18kg 1A)BIC - podciaganie sie na drazku waskim chwytem do czola 10 ; 10 ; 7 ; 6 3)wyciskanie zza karku 10x 35kg ; 35kg ; 35kg 8x 35kg ; 35kg 4)unoszenie sztangielek bokiem 10x 9kg ; 9kg ; 9kg ; 9kg ; 9kg ; Komentarz: Jest ciężko [...]

A 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x 20kg Barki: - wyciskanie hantli 1x16kg 1x18kg Tricepsy: - fracuskie hantla w siadzie 1x 20kg 1x 25kg Plecy: - Martwy ciąg 2x 80kg - Podciąganie się 2x 10pow. Nogi: - na suwnicy 2x 140kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 33kg Łydki: -jakies cos 50kg :P 25x 20x Komentarz: [...]

hehe, no ale mi o kreatyne chodziło ;-) a jak pomyli z tamtym to się chłopak zdziwi ze zamiast przytyć od retencji to schudnie po cyklu %-) Bakuś od dawien dawna ma to same ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-07 21:48:09

sie chce wygrać kreatyne, to trza być kreatywnym ;-)

[...] przedramiona bo ostatnimi czasy bardzo mi pomogły ćwiczenia i teraz łatwiej mi idą ćwiczenia na drążku. Ponadto chciałbym tylko offtopowo, żeby nie śmiecić w suplach: Czy kreatynę potreningowo biorę od razu po czy dopiero, jak zjem? Tak samo rano, od razu po przebudzeniu, czy po zjedzeniu? DZIĘKI za dotychczasowe odpowiedzi, muszę jak [...]

[...] wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się pokusie zjedzenia czegoś :p myślę tylko że przy takich treningach na czczo wprowadze sobie kreatynę .

Ja biorę kreatynę już drugi rok z rzędu bez przerwy - zupełnie inna regeneracja.

[...] ;p 4. Bardzo mnie cieszy progress. Fajnie czuje jak całe ciało się napina. 5. A) w trakcie się gubiłam jak w końcu liczyłam czy 10 na nogę czy w sumie :p Popijałam kreatynę w trakcie i dużo lepiej. Przyjechałam po małego do żłobka i niespodzianka- śpi. Odpadł biedny i teraz muszę czekać az się obudzi. :P najgorzej że bez śniadania [...]

[...] prozaiczny dla którego sobie o nowej przypomniałam to kwestia smaku i popijania czegoś słodkiego jak ćwiczę na czczo. Jak pije sama wodę do mam zjazdy na trenigu a jak pije kreatynę to nie. Ja widziałam na pewno znaczącą poprawę w wynikach siłowych. Może nie tyle nagle szły do góry ale pomagała mi zachować progres kiedy było o to ciężko. Piję [...]

W literaturze generalnie kreatyna wyglada bardzo dobrze i przekonywująco. Z tej przyczyny pozwoliłam Młodemu używać. Brał grzecznie 5 g dziennie przez ok pół roku. Zauważył kłopoty z jelitami, które minęły pi odstawieniu Kreatyny. Młody jest uczulony na laktozę i mówi, ze objawy były bardzo podobne. Nie ściemnia bo wiem ze bardzo chciał ta krete [...]

Ja biorę kreatyne tez codziennie w dnt 5g w dnt ze 12g. Na dodatek smakowy monohydrati nic ji nie jest

A ja jak ta dziewica -i chcę i się boję... Ja to samo, za każdym razem jak zamawiam witaminy, białka i inne cuda to patrzę na kreatynę ale jakoś nie miałam odwagi%-) Ja tak jak Paula małymi łyczkami podczas treningu popijam glutaminę ;-)

wypiska ztreningu: 1.Wyciskanie lezac sztangi na lawce poziomej-56kg,61kg,66kg,66kg,66kg 2.wyciskanie sztangielek wlezeniu na lawce skosnej-16.5kg,16.5kg,16.5kg,16.5kg 3.wyciskanie sztangi chwyt waski-44kg,44kg,44kg 4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-14.5kg,14.5kg,14.5kg 5.wspiecia na palce jednej nogi z hantlem wdloni-10kg,10kg,10kg [...]

A tak aproopo z innej beczki to super koles byl dzisiaj na silce cwiczyl sama sztanga,przed treningiem wypalil szluga i ciagle gadal ze chyba musi na sile kreatyne wziasc fajni jestescie chlopcy

Ledwo co się wylizał to od razu kreatyne pompuje, weź się rozgrzej porządnie Ty maniaku suplementacyjny

też mam chec na kreatyne na podobnym planie co polecacie 5g po treningu czy moze dac 2 x 5 g caly czas. Duzo sie czyta na temat planow fbw i kreatyny puki sie bierze postepy sie robi, ale pozniej latwo popasc w staagnacje gdy sie odstawi, organizm sie nie zdazy zregenerowac bez kreatyny i woogle nie bedzie kopa zadnego do treningu i w dodatiu ta [...]