wow mamy 2021 i jeszcze posty z nitro II w tle:) nie jestem w tym momencie zlosliwy, lezka w oku sie kreci i wpsomnienia wrajaca :-)) nitro II jest stackiem bezkofeinowym, co oznacza ze mozna go stosowac okolotreningowo, przed i po po jednej porcji https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II-opis1032.html#wartosci a kreatyne walnac sobie w dni wolne [...]
[...] albo późnym wieczorem - jak wracam np. po pracy o 23 do domu, już mi się po prostu nie chce, takimi smakami i suplementami zapychać żołądka. Dlatego też od lat piję kreatynę rano po wstaniu, a nie w okolicach treningu. Do tego rano piję kolagen, dokładnie to verisol - który oczywiście polecam, np. Collarose w proszku wołowy/rybi: [...]
Witam, Chcę kupić Ashwagandę, ZMA, kreatynę, i jakiś spalacz tłuszczu jak najbardziej naturalny, który nie podnosi ciśnienia. Chciałbym jakieś porządne suplementy. Na wstępie wypadałoby napisać trochę więcej o sobie, dodać też cel suplementacji, ku temu najlepiej ogólnie założyć temat w dziale www.sfd.pl/suplementy i przy jego zakładaniu zaznaczyć [...]
[...] ten nie ma beta alaniny w składzie można ją dodać. Gdy rozpozczynasz suplementację beta alaniną dodawaj ją powoli zaczynając od 1g i sukcesywnie zwiększaj dawkę do 5-6g. Natomiast jeżeli chodzi o kreatynę, są dwie szkoły suplementacji przed lub po treningu. Badania jednak wykazują, iż przyjmowanie jej po treningu daje odrobinę lepsze rezultaty.
Tak ale jak dopiero zaczynasz to skup się na odżywianiu i treningu, a nie od razu na odżywkach. To tylko dodatek. Białko jak najbardziej ale kreatyne zostaw na później. Nie będę się tu rozpisywał. Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w wyszukiwarce lub internecie. Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-15 23:04:31
Bolero ma bardzo dużo smaków + sami dobieramy jego ilość. można pokombinować. Są rózne wody smakowe 0 , jedne mniej drugie bardziej smakowe, ja sobie nawet bcaa czy kreatyne rozpuszczałem Musisz testować i sprawqdzac
Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]
Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić [...]
Najnowsze badania pokazują, że stała suplementacją kreatyną przynosi więcej korzyści niż cykle z ładowaniem. Dlatego polecam stosować kreatynę codziennie w dawce 5g (w dzień treningowy może być to przed lub po treningu, a w dzień wolny od treningu najlepiej przyjmować ją rano). Po upływie ok 3 miesięcy warto zrobić sobie przerwę na 3-4 tygodnie od [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o Kreatynę, masz dwie opcje: - Ładowanie przez tydzień 20-30g po czym zejście do 5g dziennie. Rozbite na 2-4 dawek. - Codziennie przyjmowanie 5g dziennie. Pora nie ma znaczenia.
Jak najbardziej można stosować kreatynę, taurynę i beta alaninę razem w jednej porcji. W zasadzie nie ma suplementów, których by nie można było ze sobą łączyć. Jedyne co przychodzi na myśl, to spalacz tkanki tłuszczowej i przedtreningówka. Oba produkty zawierają spore ilości kofeiny, więc łączenie ich byłoby ryzykowne. Jeżeli chodzi o ich [...]
[...] i w właśnie w te dni postaw na sesje aerobowe + interwały. W sumie niech to nie będzie więcej niż 40 minut po 2 x w tygodniu. SUPLEMENTACJA Koniecznie zaopatrz się w kreatynę, najlepiej w formie HCL. Wydaje się, że ta forma najmniej gromadzi wodę podskórną. Sugeruje trzymać się dawki 3g dziennie. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=hcl [...]
[...] sylwetki. Tkanki tłuszczowa spada, a mięśnie stają się bardziej uwydatnione, okrągłe, wypełnione, pękate. Osobiście na redukcji tkanki tłuszczowej polecam stosować kreatynę HCL, codziennie ok 3-4g cyklicznie lub 1-3g dziennie w suplementacji stałej. Więcej na temat kreatyny HCL przeczytasz w poniższym artykule: [...]
[...] się zarówno podczas okresu budowania masy mięśniowej jak i podczas okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Jak najbardziej warto ją włączyć do swojej suplementacji - stosując kreatynę w trakcie redukcji możemy odczuć jej pozytywne działanie poprzez mniejsze zmęczenie mięśni na treningu, dzięki czemu mimo deficytu te treningi nie będą "jak za [...]
Osobiście używałem kreatynę do końca redukcji, chociażby tej tutaj z tego tematu https://www.sfd.pl/post-p18593677.html Efekty jak widać na załączonym podsumowaniu były całkiem przyjemne, na brzuchu widoczne żyły, ilość tkanki tłuszczowej zapewne poniżej 10%, a mimo to do ostatniego dnia (jak i później dalej) brałem 5-7 g monohydratu dziennie. [...]
[...] wytrzymałości włókien mięśniowych. Według mnie jest to suplement nie tyle potrzebny, a nawet niezbędny i powinien być stosowany przez każdego sportowca. Jeśli stosujesz kreatynę bez przerwy przez cały rok, to osobiście uważam, że 8-9g dziennie to nie jest dawka przesadzona, a porcję 5-10g dziennie spokojnie wykorzystasz. Polecam stosować w [...]
kreatyna a białko to całkowicie co innego, np stosując kreatynę a nie majac odpowiedniego bilansu kalorycznego, będzie Ci w diecie np brakowało białka i węgli i z kreatyną nic nie zdziałasz. Kupisz białko a nadal będziesz miał braki to też Ci nic nie da, kolegów nie słuchaj. Potrenuj z pół roku sumiennie, dopnij odżywianie i wtedy zrobisz cykl [...]
Cześć! Możesz stosować kreatynę w dwojaki sposób, czyli: - Zrobić tak zwany okres nasycenia, trwający tydzień, w trakcie którego przyjmujesz 20-30g dziennie kreatyny. Najlepiej rozbić sobie to na trzy porcje po 10g. Po okresie nasycenia stosujesz porcje 3-5g dziennie. - Druga opcja, to po prostu branie 5-10g dziennie.
