dziekuje

[...] 2. jaki martwy ciag wykonywac na prostych nogach czy klasyczny a moze na przemian w teningu a i b 3. jezeli trenuje w jednym tygodniu trening A B A to nastepny tydzien zaczynam od B nastepnie A i pozniej B tak?? o co tydzien kolejnosc sie zmienia? :) 4. Prosze o ocene i opinie i porady odnoscie tego co widac :) z gory dziekuje i pozdrawiam

hmmm... myślałam, że będzie lepiej z ta dietą.... dziękuję za uwagi :) pozdrawiam równiez!!

Witam, chciłabym skorzystać z treningów cyklicznych dla grupy D , ale nigdzie nie mogę znaleźć ich rozpiski. W postach michaila mam tylko informacje np" program D/I" ale nic więcej na temat ćwiczeń. Mógłby ktoś pomóc? może macie to gdzieś zapisane? z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam

Dziękuje za odpowiedź, ale szukam rozpisek dla pań grup bardziej zaawansowanych

Czikita, tam jeszcze tyyyle tłuszczu, że matko z ojcem, ale dziękuję za miłe słowa };-) Dzień 38 Tydzień 6 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f686bac8b544706a7c63cd7ccd31627.png A. ciężko @@-) B1. jw. B2. ok C1. ok C2. ogień D. masakra Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5046097f2416428ca0bec3ea9b8e16d0.png +marchew, kalarepa, pomidor, ogórki kiszone [...]

Dzień 27-35 Tydzień 5 Miski Czyste nieliczone Noooo jestem znów %-) Sylwek szampański, oprócz %%%% było czysto ;-) DZIEWCZYNY, DZIĘKUJĘ OGROMNIE!!! 8-)

Dzięki Dziewczyny };-) Al, ejpi, no jak widać to wypaliłam już fat z klaty |-) I don't skip chest day :-))}:-( Kebula, Mama się bała, że mi góra zleci %-) Al0, paznokcie moje to mam nadzieję, że przeżyją jeszcze trochę :-P Już po testach. Mam uczulenie na roztocze i kurz i muszę unikać skorupiaków, ananasa, soi i sprzątania :)) Poza tym okazało [...]

Chleb kupiłam w piekarni. Jest dla cukrzyków, więc liczę, że nie ma słodów i innych, Pani mi przeczytała skład i były mąka żytnia, sól, woda, zakwas żytni, ziarna słonecznika i ziarna siemienia lnianego. Wolałabym piec sama, ale nie mam czasu, kurza wojna... Orzeszki pomińmy milczeniem, bo mi wstyd i hańba, ale przynajmniej miałam mniejszy katar [...]

wielkie dziękuę Arisu. Ja do tego długo brałam jeszcze pernazynę, która miała mi wyregulować układ trawienny, bo zaburzenia wszelkiej maści scentralizowały mi się dokładnie tam, ale efekt był tylko otumaniający, kompletnie straciłam na jakiś czas kontakt z rzeczywistością i kompulsywnie potrafiłam zjeść duże ilości w ogóle tego nie rejestrująć. Po [...]

Bardzo dziękuję wszystkim trzymającym kciuki :) Przyznaję też, że zazdroszczę wszystkim tym, które szefowe za mordę trzymają. Ja już sobie nawet kaganiec kupiłam;) ale nikt mnie za ryj trzymać nie chce ;(

ok... zatem tylko melisa. i nie dziękuję, żeby życzenie się spełniło ;)

kochane, trzymam się ... średnio. W piątek dopadł mnie chyba jakiś śmierdziel od córki z przedszkola, bo rzy...łam jak kot po wiosennej trawie i s..lam jak kanarek. Dzisiaj dopiero jadlam w miarę normalnie, ale głównie pełnoziarnisty ryż z jabłkiem i odrobiną cynamonu w formie papki - nic innego mi nie przechodzi jeszcze. Trudno to w ogóle liczyć, [...]

Dziękuję ślicznie 8-) Łaaaa ale fajnie! Będzie zapierdziel, pot, krew i łzy no mi może troszkę świetnej zabawy ;-)%-). Dziewczyny gratuluję i powodzenia!

ale zaskoczenie :D dziekuję bardzo, nie zawiodę ! dziewczyny trzymam kciuki za Was i za siebie, może powinnyśmy sie bać :D

wow88-O Bardzo dziękuję!

Corum - zmartwiłaś mnie tą wasą, jem tylko 1 plasterek dziennie, wydawała mi się najlepszą alternatywą do innych chlebów z marketu :-( schrimp2 - trochę się boję zwiększać kalorie, trenuje tylko 3xtyg i podczas treningu myślę, że koniec, więcej nie dam rady, a jak wyjdę z siłowni to zaczynam mieć wyrzuty sumienia, ze mogłam dać z siebie wiecej. [...]

Arphiel - nie masz problemów z cukrem/insulinoopornością? - przy ostatniej ciąży dostałam cukrzycę ciężarnych, brałam insulinę, później metforminę, ale od 2 lat nie muszę stosować leków, kontroluję hemoglobinę glikowaną 2xrok, jest w porządku. amadi, Arphiel - dziękuję za rady oraz odratowanie wasy :) Dieta na dziś i jutro : Założenia - 1700 [...]

Dziękuję wam, dziewczyny, za odzew };-) Jest coś, co mnie zmartwiło. Przeczytałam dziennik Soley (ja też miałam cukrzycę w ciąży) oraz czytam redcow i ... pomocy! pomocy! Czy ja powinnam zmniejszyć kalorie? Czy powinnam liczyć warzywa do rozpisek posiłków? Czy powinnam zmniejszyć ilość ww i zwiększyć białko? :-? Z tych nerwów,to wsiadłam na [...]

amadi, leah, obliques - dziękuje, że nie zostawiłyście mnie w niepewności. };-) Dzisiejszy trening - zwiększyłam nieco ciężar hantli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5375a51bc6ae464b8737e135339ae7e7.jpg Dieta - plan na dziś, jutro i pojutrze. Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, [...]

malgorzatap - przyjęłam, dziękuję :-) Teraz właśnie siedzę nad planowaniem posiłków na kolejne 2 dni. Co do strączkowych - upiekłam pasztet strączкоwy, jem go już ponad 2 tygodni - muszę odpocząć :-D mam jeszcze zamrożony co najmniej na tydzień.