dziekuje

koles08 Chcę nałożyć na siebie trochę mięśni, zbytnio nie zalewając się tłuszczem. 3 razy w tygodniu będę kręcił aeroby przez 30 minut. Ja już teraz nie redukuję bo: 1) nie wychodzi mi to w ogóle - chudnę do 98 kg i ani kg więcej 2) uważam, że nie mam w ogóle mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym [...]

[...] wyglada czy moze nie jest najgorzej... Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem nieco ponad 63-65 kg przez ten okres nabralem masy do 75-77 kg roznie bywa... Tak wiec jeszcze raz wam dziekuje pozdrawiam chłopaki... Cwicze dopiero 5-6 miechow wiec prosze o wyrozumialosc a nie od razu kogos zdolowac aby mu sie odechcialo cwiczyc... Ale powiem wam cos :) Nie [...]

Ohh dziękuje za chęci dania mi SOG-a nie wypowiadam się przecież na temat waszych supli ale gdy za połowe ceny z aminostaru moge kupić to samo tylko że w "innym opakowaniu" to ja stanowczo dziękuje tej firmie za takie drogie suple

Dzień XXX, Tydzień V 2 CYKL TRENINGOWY Wszędzie 3x 15 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami jak najkrótsza. Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. Uginanie nóg leżąc, na maszynie 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana (suwnica) jak tu:klik ;-) 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL z hantlami 4. [...]

Dzień 71/72, Tydzień 10 Saida Dziękuję za świąteczne życzenia! :-)) Oczywiście Tobie również samej dobroci :-D Tylko w cycki może iść %-) Masakra nie nadaję się do świętowania, w wigilię pościłam cały dzień, w związku z czym rzuciłam się na żarcie, 25 prawie nic nie jadłam taka byłam najedzona... piłam miętę, dużo mięty %-) Dziś już ładnie ;-) [...]

fiuuuuuuu..... fiuuuuuuuuuuuu.......};-) Patrząc na zdjęcia odnoszę wrażenie jakby ubyło Cię znacznie więcej niż podaje tabelka. Jakbyś urosła%-)Piękna talia, której zazdroszczę Na zdjęciach w sukience pozuje pewna siebie Miodowa .Dziękuję za rozmowy, one były ważne także dla mnie (wzruszyłam się) Trzymaj się babo,regeneruj na maksa i wypij i za [...]

Dziękuję za miłe słowa :-)) Jest jeszcze co robić więc za długo nie wypoczywam tylko przenoszę się do poprzedniego dziennika... jakoś za chwilę %-):-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-05 13:00:07

Nadal dziękuję za miłe słowa, dobrze motywujecie moje drogie };-) :-)) Kwoka jedziemy, jedziemy 8-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-07 22:52:29

A moim zdaniem, to tu mamy "parcie na chudość" 51 kg przy 169 kg to już niedowaga. 33 g tłuszczu w diecie to zabójstwo dla układu hormonalnego. Zupełnie niezrozumiałe są dla mnie problemy typu "jestem zmuszona do zjedzenia ciastka", "nie mogę odmówić wina lub piwa". Dorosły człowiek odpowiada za to co je. Chcę zjeść ciastko - zjadam. Nie chcę [...]

Okej, dziękuję wszystkim za rady i wyjaśnienia. Nic nie kupuję, żadnego Carbo i białka. Dziś spróbuję przy pomocy poradników z forum ułożyć sobie dietę by przybrać na masie. Mam tylko nadzieję że zbytnio nie przybiorę w pasie i na twarzy. Temat uważam za wyczerpany, jeszcze raz wszystkim dziękuję :)

Dobrze dziękuję za rady chce od poniedziałku to wprowadzić i ocenić po tygodniu czy taki reżim popłacił myślę że efekty będą dość mało tych węgli 30g :/ Ale myślę że dam rady ogólnie założenia wydają sie dobre ale to się zobaczy jak w praktyce ... Jeszcze raz dziękuję ...

z linkami to odpada bo ja w domku ćwicze. Kupiłem ławeczke, dwa gryfy i troche kółek. Teraz tylko pozostaje mi tylko zastosować się do waszych rad. Dziękuje wam bardzo. Sporomi wyjaśniliście i sporo mi rozjaśniliście. Jeśli byście się dowiedzieli czegoś wprzyszłości co by mi pomogło to będę bardzo wdzięczny. Jeszcze raz dziękuje...

wypiska w trakcie przygotowan, potreningowy w trakcie spozywania. prosze o nie wpisywanie sie dopóki nie napisze na koncu wypiski, że koneic dziękuje

AVE !!!!! Dziękuje serdecznie za każdą odpowiedź !!! Przepraszam, że nic niepisałem, ale niebyło mnie w domciu (WakacjE)... Jeszcze raz dziękuje za WASZYSTKO ! Jeżeli chodzi o motywacje to wydaje mi się, że widząć gościa na baseniku z za***istą klatą (niemyśleć mi że jestem nie hetero !)i jeszcze bardziej za***istą panienką, to aż mnie ściska i: [...]

DZIEKUJE BARDZO DZIEKUJE

A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]

Dwa razy spróbowałem aero na rowerku i dziękuję. Idzie ochuyeć z nudów

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]

Trzeba było jeść to na co masz ochotę. Taka prawda, bo IFBB nie jesteś(my) bf jest jaki jest, a Święta i spotkanie z rodziną jest raz na jakiś czas. Na zawody przecież nie jedziesz, że nie możesz podjeść. Ps. Mondralom z 35 w witce od razu dziękuję za komentarze