dziekuje

MalyMati, no z rękoma nigdy nie miałem problemów hehe. Dlatego jestem ostatnią osobą, którą powinno się pytać o trening na biceps/triceps, a w kółko ktoś mnie na siłce zaczepia %-) WojtekA4, w czasie masy nie prowadziłem dziennika hehe :-P. Zacząłem jakoś w maju chyba, a to już była wycinka. Dzięki wielkie! Jest dokładnie tak jak mówisz, ale znam [...]

Panie Janku, dziękuje. Jeszcze sporo pracy przede mna. Tytanov, dzis 240 białka i 90 tłuszczów. Jutro tak samo. Potem ładowanie wegli.

Dzięki Banan za filmy, właśnie wróciłem do domu, rozpakowałem się i lecę na trening, a potem jeszcze jakąś pizzę i lody wciągnać %-), więc obejrzę je później. popuri, bardzo dziękuję :-) shizaxa, no zobaczymy jak jeszcze wyjdzie z tymi startami. Póki nie poprawię pleców i klatki, to nawet nie myślę o startach, bo trochę mija się to z celem. I [...]

opalinho, dzięki wielkie. Nie, na debiutach już nie mogę, bo startowałem w zawodach pod patronatem PZKFiTS. Jakbym startował w Sopocie, to co innego. shizaxa, Grycany bakaliowe dla mnie lepsze niż malaga :-D. Ale te Magnumy kozackie są! Panie Janie, dziękuję bardzo :-). Teraz to muszę nadgonić plecy, a do MP 2017 raczej to nie nastąpi... Miło [...]

opalinho, dzięki wielkie. Nie, na debiutach już nie mogę, bo startowałem w zawodach pod patronatem PZKFiTS. Jakbym startował w Sopocie, to co innego. shizaxa, Grycany bakaliowe dla mnie lepsze niż malaga :-D. Ale te Magnumy kozackie są! Panie Janie, dziękuję bardzo :-). Teraz to muszę nadgonić plecy, a do MP 2017 raczej to nie nastąpi... Miło [...]

ale ponpa :- :) PoNpa, to była dzisiaj na treningu pleców %-). Nie powiem, żeby ogólnie było dzisiaj rano komfortowo ;-) Kapitan Wodka, dziękuję bardzo :-) Co do sosów jak nie chcesz nic chemicznego, to na pewno nie Walden Farms %-). Z Myprotein żaden mi chemią nie zalatuje, może delikatnie czekoladowy lub malinowy, ale może mi się tylko wydawać. [...]

Z tą głową zauważyłem to samo na filmie, więc będę nad tym pracował. Natomiast co do schodzenia dupą, to właśnie robię planowo to na dwójki na prostych nogach :-D. Back pumpsy albo od estro albo od wody, ale wątpię, żeby estro było wysoko, bo nie ma za bardzo po czym... Co do chwytu mam mega krótkie palce u rąk i od 80kg sztanga przy wszystkich [...]

07.08.16 Wczoraj w kinie byliście na „Legion samobójców”. Dupy nie urwało, ale w sumie całkiem ok. Po powrocie męczyło mnie ssanie, to walnąłem sobie dwie lampki czerwonego wina :-D Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x9szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x60kg podwójny [...]

Mati dzięki wielkie. No Krystek zajadał się tortem, aż się uszy trzęsły %-) , szczególnie bezowym, bo jest konkret! cv, a dziekuję bardzo :-D. No to na co czekasz, ogień po lody :-D. Ja jeszcze nic nie jadłem dzisiaj i powoli coś tam się chyba miejsce robi, więc to znak, że trzeba iść zrobić barki, a potem wciągnąć jakąś pizzę na start :-D

Dziekuje bardzo :-). A co do cheata, to wlasnie wróciłem do domu i zapraszam jutro na kolejna porcje :-D

A dziękuję wszyskim :-). Odzywki dobierałem sam, akurat pod okres regeneracyjny ;-)

dziekuje za odpowiedz :-)

Cv, dramat w chuu.... %-). Ale tak jak Wolski pisze, też jakoś zero podjarki żarciem. Chyba na prawdę redukcja wskazana hehe. Wolski pysiaku, dzięki, ale mam z SFD ponad 200g jeszcze :-D Przemo, u mnie na łapach forma całoroczna %-). No i o dziwo czwórki, które zawsze były oporne dalej w pręgach o.O. Za to oponka wróciła i klatka spier... %-). [...]

Przesadzasz, ale dziękuje ;-). Zobaczymy jaka forma będzie jak coś przyredukuje. Teraz widzę robi się moda nie na mówienie, że jest się naturalem, tylko na bycie %-) Ps. Jestem w drodze do Kaufa :-D

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz %-) Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze %-) Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica! Temat przewodni tych świąt %-). Uważam, że masz w [...]

No i dziękuję za zrozumienie :-D Nikt nie każe ładować do pożygu, ale Bzyju chciał se zjeśćoda to sobie zjadł, chciał kawałek ciasta to też zjadł. Waga delikatnie skoczyła, ale zaraz to zejdzie, i po tych lodach śladu nie będzie. I nie będzie też poczucia zyebanych przez diete świąt.

A tutaj zapraszam na mini odcinek Kuchennych Rewelacji, gdzie przetestowałem kieszeń do pieczenia/gotowania ziemniaków Potato Express, który podpatrzyłem u Banana, za co dziękuję :-) https://youtu.be/9PV3reE1dpM

06.01.17 Z racji tego, że dzisiaj wolne, to trening po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi [...]

Dziękuję, jak zawsze można na Ciebie liczyć :* Już szukam :-D

Damios, pierwsza seria sztangielkami 15kg 15 powtórzeń, potem 10 powtórzeń sztangą 60kg i potem już po 5 powtórzeń 90 i 120kg i serie zasadnicze. deluslysy, dziękuję za wskazówki. I tutaj widzisz, Wolski za to mówił mi, że stopy wąsko heh. Myślę, że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że [...]