Witam , Mam 165 cm wzrostu i ważę 66 kg ,zależy mi schudnięciu do 60 kg ,ponieważ sport ,który uprawiam tego wymaga (teraz mam miesiąc wolnego).Czuję się ociężała ,cała moja masa rozkłada się w dolnych częściach ciała .Mam dużą pupę ,masywne uda i łydki. Proszę doradzić mi co mogę zmienić w diecie oraz jakie ćwiczenia wykonywać (siłownia odpada [...]
[...] ide na Ju-jitsu i chcial bym sie dowiedziec co mozna zrobic zeby porawic swoja szybkosc chodze na silownie od 5 miesiecy 73 kg 189cm nie jestem jakis wielki ale sile w miare swojich warunkow mam 90kg na klate ale chcial bym byc Szybszy zna ktos jakies sposoby uderzenia byly szybsze i czy silownia o duzo zwolni moje uderzania ? z gory dziekuje ;)
[...] Gainera Vitalmaxa 10 kg, nie stosuje zbytnio zadnej diety, tzn staram sie ejsc regularnie, duzo nabialow mies, ryzu..ale trudno to nazwac wartosciowa dieta.. chociaz nie jest to tez normalne zywienie.. Moj cel to przybranie masy ... mam 178 i 65 kg.. prosze o dawkowanie, i godziny w kotrych mam brac gainera. Z gory dziekuje, bo jestem zielony...
Witam. Wiem że takie już tematy były, ale jest to mój pierwszy post więc nie denerwujcie się. Chciałbym się dowiedzieć, a raczej jakieś rady usłyszeć co do diety na mase. Ćwicze kickboxing trzy miechy i jestem troche przychudy. Mam 15 lat, waże 60kg i mam 174cm. I jeszcze mam takie coś że moge sie nażreć jak świnia a nic nie przytyje. Z góry [...]
Witam wszystkich, Mam 16lat i bardzo mi zależy żeby dobrze się nauczyć posługiwać pałką teleskopową. Interesuje mnie jakiś kurs albo ktoś kto mógłby mnie nauczyć posługiwania się batonem najlepiej w Radomiu albo okolicach. Jeśli ktoś ma możliwość mi pomóc to bardzo bym prosił;D Z góry dziękuje:)
Witam! Mam zamiar chodzić na siłownię, aby sobie wyrzeźbić ciało jak tutaj na obrazku http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540034_310398879054943_1952362585_n.jpg ale nie wiem czy mam ćwiczyć na masę, rzeźbę czy siłę. Mógłby mi ktoś podać przykładowe ćwiczenia na siłowni ? Rok temu chodziłem amatorsko na siłownię 2 miesiące, ale [...]
Witam wszystkich Chciałbym dowiedzieć się coś o karate Goju Ryu. Słyszałem że stosuje się tam trzymania i jest nastawione bardziej na realia a nie pokazówki w stylu Van dam. Z góry dziękuje
Witam . Jakim ćwiczeniem na plecy można zastąpić podciąganie się na drążku w treningu FBW? Niestety jestem jeszcze za słaby aby zrobić 2 serie co najmniej sześcio powtórzeniowe Myślę, że dobrym cwiczeniem dla początkującego jest przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Z góry dziękuje za odp. .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] walki i bardzo spodobalo mi sie muay thai jednakze czym wiecej ogladalem filmikow z walk typu "capoeira vs mma " dochodzilem do wniosku ze capoeira jest naprawte niezla i tu moje pytanie do was jak sadzicie co wybrac i co bylo by dlamnie lepsze ? z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i przepraszam za bledy ortograficzne i interpunkcyjne ..
Witam! Jestem ektomorfikiem i mam krótkie pytanie... Jak łączyć odżywki i ile dziennie jeść posiłków? :-) Mam białko, kreatyne i gainer firmy Olimp. Brać wszystko tak jak polecają producenci czy jak Wy bierzecie? Dziekuje z góry za pomoc. Moja waga: 64 kg Wzrost: 178cm Zmieniony przez - cbrking w dniu 2014-04-24 18:15:48
[...] sprzet na cykl dokładnie TCM 300g Kre- Alkalyn Biotech 210 kaps ,CP duza pucha ,TREC Dibencozide Force 100 kaps do tego chce jeszcze 200g glutaminy tylko po treningu jakies 10g!!Jak to brac i czy cos dodac ??Cwicze juz jakies 1,5 roku pare cykli mam za soba, wzrost 176cm , waga 90kg , 42cm w bicepsie , 21 lat !!Prosze o rady z gory dziekuje :)
[...] jestem jeszcze młody to martwie się co będzie z moją przyszłością... Nawet jeśli będę trenował dużo i będę mieć talent to nic ze mną nie będzie pewnie bo MKS Przemysław to nie jest klub taki jak Lech czy Warta, więc czy jeśli gram w takim klubie a mam talent lub jestem dobry to pochwycą mnie jacyś łowcy talentów albo coś ? Z góry dziekuje ;)
[...] troche zredukowac tluszcz i nie wiem czy brac to czy cos innego. Wczesniej bralam TermoSpeed Extreme ale wydaje mi się ze już to na mnie nie dziala? Chyba ze macie jakies inne dobre termogeniki warte polecenia. Oczywiscie nie chodzi tu o cudowny srodek ktory sam spali sadlo ale o dodatek do treningow(2-3 x tygodniowo) Z gory dziekuje za pomoc!
Moja dziewczyna ciągle chudnie, postanowiłem kupić jej owy produkt gdyż bardzo dużo trenuje i jakoś chciałbym uzupełnić jej diete. Problem w tym że dziewczyna strasznie się tego boi, boi się zmian jakichkolwiek, nie znam się na tym więc szukam porad u was. Czy zażywanie Provit-u 85 o danej zawartości składników i dziennych treningach może jej w [...]
[...] kolwiek antykoncepcji... jestem pewny ze niedoszlo u mnie do erekcji, lecz moja dziewczyna po czterech dniach zaczela odczowac bol w lewej dolnej czesci przucha ,twierdzi ze to jajnik.. mam nadzieje ze niedoszlo do zadnego zapłodnienia. bo slyszalem ze czesem tak jest . moze te bole sa z innych przyczyn??? Prosze o Pomoc ...... dziekuje
Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]
[...] masowe i w rzezbieniu sie wiec mysle ze kulturystyka to nie dla mnie jest bo poprostu mam zla genetyke!!wiec planuje zaczac treningi trojbojowe!!cwicze juz ponad 7 miesiecy na treningach kulturyste i chce sie przerzucic na wyciskanie itp!!wiec mam prosbe moglby mi ktos rozpisac trening dla poczatkujacego trojboisty??z gory dziekuje pozdro
[...] sie juz troch ale wszedzie pisza inaczej moj problem to :jakich odzywki jesc na codzien i kiedy je stosowac prosze o rozpisanie wstaje o 5 do racy o 8:20 mam przerwe pierwsza o 12:00 droga a o 2 koncze klade sie spac na 2 godz a na silke chodze o 20 prosz rozpisac jak i co najlepiej jesc trening na przyrost masy miesniowej z gory dziekuje
Witam was bardzo serdecznie , zaczne od tego ze na co dzien gram w pilke i z tego tez sie utrzymuje , wiec chodzi mi o to zebyscie mi mogli pomoc dobrac profesjonalne odzywki ktore pomoga mi w przyroscie siły i energii , mam 20 lat i jestem raczej chudzielcem :) nie znam sie w ogole na odzywkach wiec mam nadzieje ze dobierzecie mi coś konkretnego [...]
