Witam mam pytanko nr 1 - Jest to moj pierwszy cykl na suplach, chciałbym zakupić jakaś Kreatyne,Gainera i Odżywke białkową czy na pierwszy raz to nie za dużo? Pytanie nr 2 - Czy lepiej kupić najpierw kreatynę po zakończonym cyklu kreatyny dopiero Odżywke białkową i Gainera. Pytanie nr 3 - Będe miał od połowy kwietnia Diete Redukcyjną czy sie [...]
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]
Chcialabym aby ktos mi napisal przykladowy jadlospis na dzien (sniadanie, obiad, kolacja) do diety redukcyjnej...tak pospolity, zzeby nie zawieral jakis produktow trudnodostepnych....(rodzaje i ilosi)....bardzo prosze i z gory dziekuje...czekam
Witam. Proszę o ocenę diety. Wiek : 16 Wzrost : 178 Waga : 71,5kg Tam gdzie jest wpisane carbo do obiadu to tak naprawde carbo znajduje sie przed obiadem odrazu po treningu (Trening miedzy Posilkiem 2 a Obiadem) CEL : Rzezba (zbudowanie masy miesniowej) Typ budowy : Endomorfik Za wszelką pomoc bardzo dziękuje. [...]
[...] w szpitalu i strasznie schudły mi łydki... mozna wrecz powiedziec ze sa nieproporcjonalne w stosunku do ud :/ czy ktos znałby jakis sprawdzony i skuteczny sposob na zwiekszenia masy miesniowej łydek?(łydek i tylko łydek cwiczenia ogolno rozwojowe odpadaja) Jesli tak to prosze o podanie odpowiednich wskazowek. Z gory dziekuje i pozdrawiam. Wojtek.
Siema. Jestem nowy i zielony, dopiero będe zaczynał trenowac. Prosił bym Was o ułożenie dietki :) Nie mam wogole pojecia jak taka dieta ma wyglądac. Problem w tym, ze wstaje rano o 6:15 i moge zjesc cos na szybciutko. Pozniej przewaznie w szkole jestem do 14:30. W domku juz cos sobie moge pichcic, ale chodzi o to zebym w diecie nie miał np o [...]
WItam! Czy braliscie kiedykolwiek srodek o nazwie " MELDONIUM " ? Podobno podnosi dobrze wydolnosc, a to jest moj glowny cel ( Zawody w muay thai ) trzeba go brac regularnie przed 4-6 tygodni? Czy np. godzine przed zawodami wystarczy ? Z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam
Witam, chciałbym zapytać jak obliczyć ilość kcal takich dań jak np. Shake jego skład odżywka białkowa z sfd wpc econo protein smak banan jedna miarka 33g do tego banan ok 90g i mleko 3,2% ok 300ml. Drugi posiłek to twaróg chudy Piątnica 250g do tego te samo biało co wyżej dwie miarki zalane gorąca wodą z dodatkiem erytrytol 5 łyżeczek. Czy mam po [...]
Mam 15 lat, 56 kg, 174 cm wzrostu,zaczynam trenowac na silowni ... Cwicze od 3 tygodni, chcialbym sie dowiedziec co by brac na poczatek ... Myslalem o Mass XXL tylko nie wiem czy brac juz to tak wczesnie ... Myslaem tez zeby brac jakies witaminki tzn moze Mega Mineral pack albo Multi Pack 36. Mam 4 dniowy plan trenigowy jak narazie ... Prosze o [...]
Witam, swoją przygodę z Muay Thai zacząłem na początku maja tego roku ,i uczęszczałem na treningi do połowy Lipca, ponieważ trener wyjechał na kilka tygodni i teraz jest przerwa . Chciałbym w czasie tej przerwy trenować indywidualnie, ale nie mam na tyle doświadczenia bym sobie mógł sam ułożyć taki trening.Dlatego Proszę o pomoc w celu ustalenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie umiem przybrac masy, co proponujecie zrobic z tym fantem? mam odrazu zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie. To lista rzeczy ktore chcialbym wiedziec: 1. Jak zaczac cwiczyc? odrazu silka? czy najpierw cwiczenia w domu? 2. Kiedy zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie? 3. Jaka dieta? w jakich porach brac posilki i jakie? z góry dziekuje.
Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Trenuje boks i jestem jednym w mniejszych zawodników na treningu. Mam plan przybrać trochę masy w ciągu tego roku. Wykupiłem karnet na siłownie i chodzę tam 3 razy w tygodniu ćwicząc po 1,5 h. Moje pytania do tematu: - ile powtórzeń na masę i jaki ciężar (większy, mniejszy) - brać jakieś suple? A jak [...]
Witam, dowiedziałem się dzisiaj o podobno najskuteczniejszej formie ćwiczeń czyli split. I poszukuję jakiś planów ćwiczeń które wy wykonujecie, jeżeli ktoś odpowie swoim planem ćwiczeń to nie bójcie się wysłać również i wasz, ponieważ z chęcią bym wykonywał różne plany ćwiczeń split. Na necie niby jakieś są ale najczęściej mają takie nazwy ćwiczeń [...]
[...] mnie porostu kregoslup) przy schylaniu (np. jak robie marty ciag ). nie powinienem teraz obciazac kregoslupa ale , mialem tydzien temu 2 tyg przerwy i znow nie che jej miec (przyczyna bolu nie sa mi znane ) Dlatego prosze jezeli ktos mial cos podobnego prosze pisac ps. co powinienem brac zeby np mi te kosci sie jakos regenerowaly Z gory dziekuje
Witam czytałem dużo o A6w i mam takie pytanie czy do naprawdę coś ta bo ja byłem kiedyś bardzo gruby w wieku 14 lat ważyłem 94 kg.;/ teraz mam 17 u ważę ok 75 :/ bo tym odchudzaniu został mi okropny brzuch po prostu mam ochydny brzuch i klatkę mam normalnie piersi jak baba :/:/ czy jak zacznę ćwiczyc to te moje fałdy ładnie się zbiorą i będę miał [...]
Witam mój staż to 9 miesięcy. Stosowałem suplementy takie jak: - Kreatyna " TREC NUTRITION cm3 1250" 360 tabletek, kapsułek - Białko " dymatize elite whey protein 2,250kg" Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ kończy mi się białko i kreatyna wystarczy mi na 5 dni wiec was proszę o to byście mi napisali co mam kopić. Dokładne nazwy bym prosił, [...]
co znaczy fizjologiczna lordoza lędżwiowa, wyskość trzonów kręgowychzachowana. cechy sakralizacji kręgu L5. Zwężona przestrzeń międzykręgowa L5-S1. Bardzo proszę o wyjaśnienie mi co to znaczy, zgóry dziękuję i pozdrawiam
Proszę o usunięcie mojego konta na sfd, konta w sklepie sfd oraz wszelkich danych związanych z moim kontem. Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2013-03-17 09:45:11
Witam jestem nowy na forum i proszę o poradę na temat odbloku po 20 strzałów tescia brałem 60 dni co trzeci dzień ENANTHAL-250 opak 10 amp po 250mg x 2. Jaki odblok bo nie znam się na tym z góry dziękuję za pomoc.
