[...] juz w nastepujące suple: OLIMP Creapure Citrate (250 kpas) + OLIMP Taurine (100 kaps.) + glukoza Czytałem juz ze do jednej (5 gramów) dawki kreatyny nalezy spożyć około 40 gram glukozy ale nie wiem jak ile brac tauryniny.Stad moje pytanie: Ile gram tauryniny powinienem brac do jednej, 5 gramowej dawki kreatyny??? Z góry dziekuje za odpowiedz!!!
Witam wszystkich mam wielką proźbę otóż od miesiąca ćwicze na klatkę piersiową sztangą z obciążeniem przy rozgrzewce 25 kilo 3 serie po 10 powtórzeń i 38 kilo 2 serie po 10 powturzeń na biceps ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy [...]
witam 1.Czy nitrobolon (20g) mozna mieszać w jednej porcji (w jednym szejkerze) z Monohydratem (5g) ? I za jednym zamachem posiłek potreningowy (banan + 40 g WPC) jednym słowem wszystko na raz :) 2. Patrząc na Omege-3 suma kwasów EPA i DHA musi wynieść od 2-3 g dziennie więc mając Gold Omega 3 Olimpu 65% tychże kwasów na jeden kaps wychodzi 550 [...]
Cześć chciałbym się zapytać Was co kupić żeby w domu sobie ćwiczyć kwota 1000-1500 zl. Mam 183 cm wzrotu i waga coś kolo 62-65kg, więc jestem chudy jak patyk, więc nie ma opcji, że pójde na siłownie. Diete zamierzam wykupić, ale najpierw chce się dowiedzieć co musze kupić żeby cokolwiek w moim ciele urosło, bo można powiedzieć, że mam sylwetke jak [...]
[...] pozniejszego na silowni? dodam ze, choc mam 21 lat, jestem kompletnym nowicjuszem w tych kwestiach i jestem slaby fizycznie, dlatego prosilbym o mozliwie jak najprostsze cwiczenia. zalezy mi szczegolnie na miesniach powyzej pasa, czytaj: na pozbyciu sie wątłej (zeby nie powiedziec zapadnietej) klaty i chudych rak. Z gory dziekuje za pomoc, Gessle
Witam mam prośbę o ułożenie mi planu bądź podanie linku z takim moim celem jest siła i kondycja dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: kondycja, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka drazek [...]
Witam. Posiadam własny staw i ogromne ilośći karasia. CHce go wykorzystac do diety niestety nigdzie nie moge znalezc ile ma bialka, kcal itp. Ma ktos moze takie informacje? Z góry dziękuje.
Witam Tak na wstępie prowadzę mały fitness klub w małym mieście, do dużej jakiejś siłowni mam 100 km , prowadzę mała sprzedaż suplementów , teraz moje pytanie czy ktoś uczęszczający na duże siłownie w wielkich miastach mógł by mi po krótko przedstawić jak wygląda sprzedaż suplementów na porcje ? czy są to próbki sprzedawane i wsypywane do shake [...]
Tak zamierzam kupić atlas, ale musi być on: -taki żebym mógł na nim dźwigać ciężary, a nie ciężarki. Atlas mam mi służyć przez wiele lat. Atlas z maks obciążenie 80 kg odpada -cena do 1500 zł -musi mieć modlitewnik i oczywiście wyciągi Nie mogę się zdecydować który atlas mam wybrać: [...]
Witam wszystkich. Moja sytuacja wygląda następująco. Jestem sobie studentem i moge korzystać z siłowni akademickiej od 9-15. Na siłownie można chodzić od pon-pt. Niestety odpada mi wtorek ponieważ mam wtedy zajęcia. Kiedyś ćwiczyłem systemem 3dni treningu dzień przerwy. Tutaj takie coś jest niestety nie możliwe;/. Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie [...]
Witam. Naczytałem się już dużo o sterydach, cyklach, skutkach ubocznych itd. Mam już 100 tab. bionabolu, 10 szczałów omnadrenu 250 i 10 szczałów testosteronu prolongatum. Prosze tylko o rozsądną rozpiske tego. Zastanawiam się jeszcze czy wogóle dobrze jest mieszać te 3 rodzaje koksu? Wcześniej tylko brałem 2 razy po 100 bionabolu. Mam 20 lat, [...]
Witam zakupilem TREC L-KARNITYNA 18Okap+GREEN TEA oraz THERMO FAT BURNER i czosnek w tabletkach podobno odprowadza wode i jest dobry ale mniejsza cwicze 5 miesiecy silowo bralem hmb bez skutkow 3 miesiace i tutaj moje pytanie w jakich ilosciach dawkowac te suple nie jestem tu nowy czytalem duzo o tym ale jedni pisza 2 a potem 4 kapsy a inni znowu [...]
Witam! Od jakiegoś czasu przeglądam to forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Mam 192cm wzrostu i 90-92kg wagi oraz 16 lat. 100cm obwód klatki piersiowej, 38 obwód bica. W linku znajduje się moje zdjęcie. Mam problem, ponieważ nie wiem, czy ćwiczyć na masę, czy na rzeźbę. Nie wiem także jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać. [...]
Witam serdecznie! Biorę xp-e-wg rozpiski na opakowaniu-po miarce przed treningiem.Po treningu mono. Od wszystkich slyszalem,ze rewelacja kreatynka tymczasem nie czuje takiej pompy-jak zaslyszalem. Dodam ze 3 m-ce temu odstawiłem Crevolution+cm3-i był on bardziej dla mnie odczuwalny. W czym kłopot-za male dawki,jeszcze się rozkręca(mija mi 10 [...]
[...] przeciwno noga -25x3 spiecia zwykle - 25x3 Lecz po kilku treningach bardzo nasilil mi sie bol kregoslupa, prawdopodobnie jest spowodowane to tymi cwiczeniami. Czytalem gdzies o tym, ze te cwiczenia obciazaja bardzo kregoslup. Moze istnieja jakies cwiczenia na wzmocnienie kregoslupa czy cos w tym stylu. Prosilbym Was o jakas rade. Z gory dziekuje.
[...] na klatke, waga +2kg ale wydaje mi sie ze to retencja wody, mam juz ulozona diete i zaczynam sie do niej stosowac. Chcialem sie dowiedziec co myslicie o polaczeniu Nitrobolon II + monohydrat kreatyny + Mass XXL + ZMA Czytalem ze po Nitrobolonie mozna niezle spuchnac, ale czy moge to polaczyc w cyklu z kreatyna? Prosze o pomoc, z gory dziekuje.
Witam...Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia waszym zdaniem bedą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej(nadmierna ilość na brzuchu.udach i klatce piersiowej).Jaki rodzaj diety waszym zdaniem będzie najlepszy w tym przypadku oraz jakie ćwiczenia najlepiej zdadzą egzamin.Ja mam zamiar biegać i chodzić na basen. Poza zrzuceniem tłuszczu am na [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy i chciałbym abyście mi doradzili jaką kreatynę dopasować do mojego pierwszego cyklu który wygląda następująco : 200 tab. metki razak 10mg + Deca phoenix 10 ml + winko (niestety tabsy :/) balkan i planuje dorzucić teścia lub omke ale to już nie ważne Więc jak radzicie bo słyszałem że ten niby silny Nitrobolon to [...]
Witam serdecznie nurtuje mnie ciągłe pytanie czy osoby po przebytej chorobie na raka i po leczeniu chemioterapią i radioterapią mogą zażywać różnego rodzaju odżywki i suplementy dla sportowców ?? Zastanawia mnie ciągle ten fakt gdyż sam jestem taką osobą i chciałbym wspomóc swoje treningi różnymi rodzajami odżywek i suplementów. Z góry bardzo [...]
