1. Stoimy w pozycji wyprostowanej i kierujemy wzrok przed siebie 2. Teraz kucamy z jednoczesnym wymachem rąk do tyłu.Na początku możemy ręce ciągnąć zza uszów aby nadać sobie szybkości.Plecy są prawie proste. 3. Teraz wybijamy się.Patrzymy się przed siebie,wyrzucamy ręce w góre-plecy dalej są proste 4. Teraz pamiętajmy o jak najmocniejszym wybiciu [...]
[...] ubitego, bezkształtnego klopsa, który mimo wagi mniejszej niż większość forumowiczek jest "tłuśiutki" ;) Dojrzałam, zmieniłam podejście, nie mam zamiaru stosować diety: "aby schudnąć będę spożywać ilość kalorii poniżej podstawowej przemiany materii". To mnie do niczego nie doprowadziło oprócz napadów obżarstwa słodyczami i poczucia winy. [...]
[...] z racji braku czasu a jedzenie skutecznie mnie ogranicza i stałem się takim " więźniem " posiłków regularnych . Czasem nawet jak mam godzinkę wolnego to specjalnie czekam aby zjeść ten posiłek i nigdzie nie pójdę ale pora to zmienić bo naprawdę przy tym systemie obowiązków nie wyrabiam. I teraz moje pytanie brzmi. Czy można te 3300 kcal zjeść [...]
[...] Opis - Wsparcie psychiczne - Lepsze samopoczucie - Energia, pobudzenie - Tłumi apetyt LIV pomaga utrzymać się na diecie niskokaloryczne, aby osiągnąć wymarzony cel w odchudzaniu. Hamuje apetyt, więc jedzenie i kalorie mogą być zmniejszone. Zmniejsza, również obżarstwo i podjadania późną nocą. Redukuje stres [...]
[...] leków na które nie powinienem tak reagować np Tamoxifen też moj organizm w jakiś sposób odrzuca dając podobne objawy a to lek przywracający np przysadkę mózgową po cyklach aby stymulować ją do produkcji naturalnego testosteronu, tak samo już hcg tzw gobadotropina kosmowkowa która pobudza jądra do pracy po jej wstrzyknięciu kiedy chciałem się [...]
[...] Odżywiam się dobrze ;) masa nie spada :) Tak j.w biorę Teraz cm3 (360 tabs) + amino (kończy się) + apteczne ZMA. Myślę nad dokupieniem creatine 200 mesh + ribose tak aby cały cykl kreatynowy trwał max. 6 tyg. Tyl;ko nie wiem czy jabłczan z monohydratem nie będzie się kolidował jakoś... Ale co dalej ? Proszę o pomoc. Do Grudnia chciałbym [...]
Witam, Mam 15 lat, moja budowa ciała jest typowo ektomorficzna. Mój wzrost to 185cm ,a waga 67kg. Chciałbym zacząć pracę nad sobą, aby mieć dobre nawyki na przyszłość jednak mam trochę wątpliwości. Moimi aspiracjami nie jest zostanie kulturystą, tylko zwiększenie swojej siły ,ale używając do tego tylko ciężaru własnego ciała. Moim podstawowym [...]
[...] Kcal to 1750 w tym 122g B 91g WW oraz 100 g T. Ostatni trening planuje wykonać 21 grudnia, gdzie następnie wyjeżdżam na święta do brata i jak wiadomo w święta zależy mi aby nadto nie przybrać tłuszczu chodź sami wiecie co i jak ;) po swiętach chce przejść na masówkę i dalej lecieć prawie do wiosny, kiedy to chce zacząć wycinkę. Gdzieś kiedyś [...]
[...] wagę Kalorie 3747.36 Węglowodany 55% 2061.05kcal = 515.26gram Białko 15%% 562.1kcal = 140.53gram Tluszcz 30% 1124.21kcal = 124.91gram tak się przedstawia zapotrzebowanie aby utrzymać wagę. Potrzebuje schudnąć 10 kilo na dobry początek.Z tego co liczyłem Dieta powinna wynosić 2600 kcal w tym: węglowodany 357g białko 97g tłuszcz 86g zacząłem [...]
[...] 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie zakupiłem może warto rozglądać się za czyms innym, co jest teraz ciekawe na rynku cena do jakości aby nie trafić fake?) Meta-inj clinic pharmax: (tego zupełnie nie wiem jak dawkować w takim cyklu, proszę o opinie) bolden 250 Shree: (tak samo jak meta, nie wiem jak to [...]
[...] się niemożliwy. Nutrition iForce MASS GAINZ rozwiązuje ten problem poprzez dostarczanie organizmowi najwyższej jakości białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczy, aby zatrzymać anabolizm i nie palenie mięśni. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 porcję (2 miarki) z 415ml-590ml wody lub mleka, 2-3 razy dziennie. Najlepszy czas, aby korzystać [...]
[...] szybko może uzbierać pozadna kwote. Ja w ciagu tygodnia uzbieralłem już kilkaset złotych. Jak poleci sie pod swoim linkiem firme innym osobom mozna zarobic duzo, 3 osoby aby miec wyzszy zarobek. Miesiecznie na poczatku mozna zarobic sporo oczywiście zależy ile się czasu poświęci a co bedzie za pare miesiecy Bonus za zapis jest rowniez [...]
[...] rodzimym kontynencie i wygląda na to, że w niedalekiej przyszłości spełnią się ich życzenia. Będąc gościem w „The Bill Simmons Podcast”, White powiedział, że plan jest taki, aby UFC zorganizowało wydarzenie w Afryce w 2022 roku. „Jedną z fajnych rzeczy jest to, że w tej chwili mamy trzech Afrykańczyków: Francisa Ngannou, Usmana i Israela [...]
[...] już wstępne sprawozdanie. Wynika z niego, że funkcjonariusz nie naruszył dyscypliny służbowej. Nie mniej jednak w mojej koncepcji zarządzania policją nie mieści się, aby stróż prawa mógł być kojarzony z biciem i krwią. Chciałbym, aby wszyscy funkcjonariusze byli sprawni i skuteczni, ale w walce z przestępcami. Poleciłem już wydziałowi [...]
[...] być bardziej rozbudowana niż po prostu "Polska". Do tej pory w WSB wszystkie nazwy drużyn, niezależnie od kraju, z którego pochodzą, były w języku angielskim. Chodzi o to, aby ten projekt był umiędzynarodowiony, a kibicom na całym świecie łatwiej było wymawiać nazwy. Do tej wytycznej chcemy się zastosować i polskich sympatyków boksu prosimy o [...]
ELITA KOBIECYCH SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PUCHARZE ŚWIATA W KIJOWIE Pomimo napiętej i skomplikowanej sytuacji na Ukrainie, w miniony weekend rozegrano w Kijowie Puchar Świata Kobiet w Fitness. Na starcie stawiło się prawie 60 zawodniczek, głównie z Europy Wschodniej, ale także silna reprezentacja Niemiec, a nawet 2 dziewczyny z Libanu. Sam przylot [...]
[...] :) ( może jest to możliwe ) Wiek - 19 ( w listopadzie 20 ) Wzrost - 172 Waga - 95:o Cel - szybkie spalenie tłuszczu, którego mam nadmiar. I jeśli miał by ktoś więcej czasu aby napisać również jakiś rodzaj treningu aby spalić tłuszcz z obydwu ud, tyłka no i pocześci z brzucha ( bądź różne biegi itd. bo ja sie dosłownie na tym nie znam ). P.S [...]
Witam wszystkich wink.gif Więc taką diete sobie ułożyłem korzystałem z wielu poradników itp : - porządne duże śniadanie z duza iloscia weglowodanow aby miec sile na caly dzien :D czy nie za duze? - jakie witaminy dodać do tej diety najlepiej jakąś paczke lub paczki czekm na propozycje - mam gainera mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - [...]
[...] się dopiero od jakiegoś czasu mam mentlik w głowie bo każdy z kim rozmawialem na ten temat mówi mi co innego. Chciałbym ustalić pare konkretnych rzeczy i uporządkować co nie aby czegoś nie spierniczyć. Mianowicie chciałbym dowiedzieć się najlepiej od podstaw jak przygotować sobie dobry pierwszy cykl. Myślałem aby zastosować teścia i może dołożyć [...]
[...] pracy i 2-3 min odpoczynku) rozciąganie - ok. 10 min Powyższe treningi wykonuje od około 4-5 miesiecy . Nie mam konkretnie sprecyzowanych dni na daną partię , ale staram się aby w czasie jednego tygodnia wszystkie te treningi wykonać. czasem bywa że robię 4 treningi pod rzad i 2 dni przerwy ,.... róznie to bywa.. Prosze o opinie na temat tak [...]
