[...] 30 reps. 4) Robię po 1 serii przy każdym ćwiczeniu, tak jak zalecacie dla początkujących i cały trening trwa tylko 35 minut przy 15-tkach. Czym mógłbym sobie go uzupełnić, aby dobić do min. godziny? 5) Czy na moim etapie ważne jest dodanie jakiegoś ćwiczenia na rotatory? Jeśli tak to jakiego? Czy przyrosty też są w nim ważne? 6) Czy polecacie [...]
[...] pomarańcza, kiwi, banan, brazylijskie -jabłko -kurczak pieczony-udko, ziemniaki, marchew z groszkiem (mało, bo było mi niedobrze) -wafle kukurydziane, daktyle, zurawina (aby zjeść) +imbir z miodem, herbata z sokiem z pigwy **************************** 25.04.2016 Rano 36.7st i poza bólem głowy niezłe samopoczucie. Fizjo: nadal mi sprawia ból w [...]
"A teraz jak - to wszystko połączyć aby to miało ręce i nogi? Zapoznajcie się z tabelami kalorycznymi, wystarczy wpisać w wyszukiwarce hasło "tabele kaloryczne". Następnie, odszukajcie - ile poszczególne produkty zawierają białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie polecam liczenia kalorii, wiadomo, że chcąc masę, należy dostarczyć [...]
[...] męską wersją ladies %-) Całkowicie podziela stanowisko a'propos soi, nabiału, jajek itd. Jego zalecenia dla mnie odnośnie diety: - zastąpić olej z wiesiołka olejem lnianym, aby zmienić stosunek omega3 do omega6; dobrze by było gdybym kupiła olej zrobiony wg starych receptur, przewożony i przetrzymywany w lodówkach, aby się nie utlenił itd. oraz [...]
Nie podchodź w ten sposób. Dobrze, że się zgłosiłeś będzie fajna zabawa a Ty zyskasz obycia a na podium jeszcze masz czas. Trenuj trenuj aby wyżyłować wynik. Pozdrawiam.
[...] obowiązywać rygorystyczna dyscyplina tzn. jeden zawodnik wyciska dwóch juz stoi w kolejce przygotowanych. Rozważamy równiez start na dwóch platformach czyt. ławkach. Wszystko w takim celu aby skrócić czas do minimum i każdy mógł zdążyc na pociągi powrotne. BARTLEY8 m- od Ciebie jeszcze nie otrzymałem zgłoszenia Za rok wystartuje może i 200osób
W niedzielę postaram się przedstawić już listę startową z podziałem na kategorie wiekowe. Tak można mostkować grunt aby tyłka ni eodrywać. TV Bull potrafisz zaskoczyć. Jasny gwint. Tego jeszcze nie było. Rewelacja. NA każde zgłoszenie odpisuję z podziękowaniem za zgłoszenie. Jeśli wyczerpie się limit miejsc oficjalnie poinformuję.
[...] że chcesz dołozyć to nie ma problemu. Jeśli zaczynasz od 200kg to w kolejnych podejściach nie możesz zmniejszyć. Dodatkowo przed 3 kolejką będzie krótka przerwa aby każdy mógł zastanowić się ile chce zaliczyć w ostatniej próbie. W momencie rozpoczęcia 3 kolejki nie ma możliwości zmiany ciężaru. Jeśli ktoś wcześniej nie poda kolejnego [...]
Witam mam brata który w kwietniu skonczył 17 lat waży ok 60 kilo i wyciska 105kg czy na tych zawodach ma szanse na jakieś przyzwoite miejsce?.Czy aby wystartowac w tych zawodach trzeba należeć do jakieś federacji??
Fajne filmiki i cieszę się, że impreza w oczach zawodników i kibiców podobała się. Zrobimy wszystko aby w kolejnej edycji było więcej zabawy i większa tolerancja co do wyciśniętego ciężaru Wuchta nie wytrzymał i musiałem se zjeść białą bułę z drugiej strony cieszyłem się, że szło cokolwiek zjeść Gratuluję udanego startu i widzimy się już za [...]
Diablos - super, że się zawody podobały. Zrobimy wszystko aby jeszcze więcej zawodników startowało w kolejnej edycji. Szlifuj formę bo zawody niebawem Brian - cieszymy się razem z Tobą . Zapraszamy za rok.
[...] jeszcze większe. Do tej pory pamiętam wieczne uczucie zimna, spanie w 2 swetrach i brak sił do życia. Mam nadzieje, że Ciebie to nie dotknęło. Najważniejsze jest teraz to, aby powrócił Ci okres. 1200 kcal, to nadal jest racja o wiele za mała. Proponuje, abyś dodawała co tydzień 200, nawet 300kcal - włączając w to aktywność fizyczną. Pamiętaj, [...]
Już mniej więcej rozumiem ten cały mechanizm powstawania i spalania mięsni , wiem ,ze bez węglowodanow organizm nie ma sily pracowac,więc je wykorzystuje,aby prztrwac w tych katastrofalnych warunkach. Bardzo wielu przydatnych informacji dowiedzialam sie z tego forum. Teraz najważniejsze jest dla mnie rozpoczęcie prawidłowego odżywiania i dzień w [...]
[...] Gdybyś pociągnęła, to jeszcze trochę byłoby pewnie tragicznie. Na szczęście w porę spostrzegłaś się co jest grane. Jesteś bardzo szczupła teraz, nie widać na Tobie śladów tłuszczu. Myślę jednak, że nie jest tak źle, aby nie można było tego naprawić z nawiązką ;) Ile jesz teraz kcal? Proponuje dodawać po trochę, aby Twoje mięśnie dalej rosły ;)
[...] nerwów i mięśni, czyli to czysta wiedza biologiczna. Chodzi tu o funkcję sodu polegającą na utrzymaniu potencjału elektrycznego w komórkach neuronalnych, co jest potrzebne aby bodźce nerwowe mogły być przewodzone w obie strony. No ale tu ważne, jak już wcześniej wspominałam, że nie tylko sód gra istotną rolę w całej gospodarce [...]
Polecam przeczytanie tym którzy jeszcze nie przekonali sie do tego specyfiku i sa sceptycznie nastawieni do niego.Tauryne stosuje od roku i jestem zadowolony z efektow jej dzialania dlatego zamiescilem ten art aby przekonac was do suplementacji bo naprawde warto. Pozdro
wiesz co... ...nie do końca sie z Tobą zgodzę, otóż moim zdaniem Jemu na tym zależało, aby po jego śmierci coś w ludziach drgnęło, aby przemyśleli swoje życia i postarali sie coś z nim zrobić - zmienić na lepsze muszę przyznać, że u mnie w środku coś się zmieniło, dużo myślę nad tym wszystkim i uważam, że muszę coś w swoim życiu zmienić! właśnie [...]
wybaczcie ale nie moglem sie powstrzymac !! zrozumcie czlowieka :) Kolejne przygody naszego idola... Któż nie chciałby być tak męski, szarmancki i umieć tak zdobywać kobiety? A instrukcja jak wzorcowo je zdobywać - na końcu... ;) Było to przed Wielkanocą. Natasza Rostowa zobaczyła, jak na łące ogier dopadł klacz. - Co robią koniki? - pyta [...]
moze jeszcze zapodam wiecej fotek ale dopiero gdy sie zredukuje i podrzezbie... bo narazie jest tak normalnie jak kazda baba ... a ja chce mniec delikatna krateczke na brzuszku.... podrzezbic bicepsa aby bylo go lepiej widac ale aby nie rosl mi juz obwod bo inaczej zaczne panikowac... itd itd...
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
