aby

[...] Troche owoców Jakieś ciastka Zanim zjadłem gofry - a to był pierwszy posiłek- juz na kartce było kolo 200g węgli. /SFD/2017/7/9/6c3e3bd1f32f4d99ae08cfba1f7cf6e9.jpg /SFD/2017/7/9/005816f266294270bf2a691ffc4922a3.jpg Ile bym dał aby na scenie być tak nabity. Ale bez podejścia wody. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-09 14:29:40

[...] drobiowy gdzie jest mniej jak 10% fatu potrafi Fat zostać w tym pojemniku na koniec! Więc biorąc makro i czas robienia + sprzątania. Actifry wygra. Nie mam 3h czasu aby yebac się w kuchni każdego dnia. Niestety. Jakbym miał to te posiłki nie byłyby proste i prosto podane. Tylko wyglądały by jak w restauracji. Bo je się oczami. [...]

Czyt.wyżej. Mogłoby mieć i 100innych osób pokroju Bilczyński ego. Mogli by to seminarium robić nawet za free - ale jakie oni mają kwalifikacje/ poziom wiedzy- aby takie coś robić? To że ktoś zrobi formę raz czy ma kanał na yt, jest już wystarczające? Pewnie taki bzyku , Marian czy inni którzy robili lepsze formy nie pójdą. Choć nie wiem na [...]

[...] yt kabla może założyć sobie każdy. Jak taki Patryk dla wielu jest autorytetem. To w sumie powinno zamknąć ten wątek. Chodzi o to , że - może faktycznie jestem starej daty- aby coś przekazać komuś/ dawać porady , trzeba mieć wiedzę do tego. A czytanie z kartki, czy opieranie całości na sobie , wiedzą nie jest. Chyba, że o sobie. W dzisiejszych [...]

[...] ok 40%. Może być 20. Może być i 50%. Mniejsza z tym. Chodzi o samo pojęcie strat. Nie wiem jak każdy uważa, ale spotkałem się że stwierdzeniem że szukam tylko wymówki aby sobie więcej zjeść. Część osób liczy jak mówi etykieta. Nawet jeśli mięso jest podane długiej obróbce termicznej. A im dluzej/ większa temp - tym straty tłuszczu [...]

[...] mają 2.5g fatu na sztukę- zawsze coś fatu zostaje w pojemniku. A pieke zawsze bez użycia fatu z zewnątrz. Do tego mięso po jest po prostu "suche". I nie , nie chce aby nagle każdy zacząć jeść tłuste mięsa i miał wyyebane na Fat. Ale warto o tym.pamiętać że coś takiego istnieje. O stratach wegli raczej mowy nie ma (podczas obroki) czy [...]

Nie chcę pisać że jestem level PRO. Ale to nie jest trening nawet dla lekko doświadczonych. Aby robił robotę należy jechać wg instrukcji. A żeby jechać white instrukcji to CUN dostęp po doopie.....i to bardzo. Tylko ostrzegam. Kilku chłopaków próbowało i po kilku tygodniach rezygnowalo. Jeśli np przeskoczyli z typowego FBW czy splita gdzie [...]

Wrzuciłbym jakiś wpis ale mam czas w sumie tyle aby wyjść na szybkiego fajka. Micha bez zmian. Nadal lclf. Nadal monotonia. ......do porzygu. Jedyne co mnie ratuje to 4.45g masła orzechowego. Bo tyle jeszcze podobno jest zdrowe. Heh Z 3 ostatnich dni /SFD/2017/8/10/62f19a9284df495f9b78ed900ca2d526.jpg [...]

tutaj akurat wegli 23 w sumie - pytam bo kupilem troche roznych batonow i tak kminie jak to liczyc ; sklaniam sie do opcji aby od calkowitej liczby wegli odejmowac blonnik i poliole bo mam takie gdzie wegli np 38 w tym 9 blonnik i 14 poliole.

[...] sam się wqrwiam 5x w tygodniu. Ale jakie to ma znaczenie? Ktoś nas / ciebie ocenia rano ? Forma ma być wtedy kiedy ma być. Każdy ma inny termin czy cel. I tak trezba robić aby ta formę odkrywa czy pokazać wtedy. I zazwyczaj nie jest to 7 czy 8 nad ranem. Btw. Może źle kojarzę- ale jeszcze te 2 czy 3 tygodnie temu nie miałeś 15%+bf? Zmieniony [...]

[...] to stałem za scena i co chwila szło "o kur#a, o kur#a, ja j**e". Nie wiem czy tak każdy czarnoskóry ma. Ale za scena stoją sobie , żartuja, w bluzach czy Dresach. Nie widać aby co jedli. Gadka szmadka tylko. Śmiechy hihy. 10min do wyjścia. Ściągają te dresy i .....yeb. Jakby dopiero co trening skończyli. Tacy nadymani. A już kilka razy z [...]

[...] Nie wspominając o mocniejszych środkach. Więc ten limit jakiś tam jest. Niby. I niby mając niski %bf wzrAsta ryzyko spadku mięśni. Niby. Ale o to właśnie chodzi aby nie przesadzać z aktywnością kiedy nie mamy kcal. To jest największy problem. Taki ze ludzie jedząc znikome ilości kcal dodają treningi siłowe czy cardio. Ja nie [...]

[...] w posiłkach/ skład itd. To jest z jednej strony dobre bo ludzi (nie nas , zwykłych ludzi!) Uczy systematyczności. Ale na tym nie polega dieta . Dieta też nie polega na tym aby zręcznościowe jak świnia. Dieta polega na tym że mamy słuchać naszego ciała, i jeść zgodnie zręcznościowe assuming preferencjami. Czy to jeśli chodzi o wybór produktów. [...]

[...] ładuje to i tyle na co mam ochotę. Jak coś zostanie to daje na kolejny. Jeśli nic nie zostanie ( węgle i Fat). To daje białko(chude mięso) plus warzywa. Ale staram się aby tych wegli i fatu zawsze trochę zostało. Chociaż na kolejny posiłek. Osttani już nie musi. Bo tam z reguły wpada samo białko plus odrobina fatu i wegli. Tyle co z mleka [...]

[...] zero lub nawet plus , wiąże się z tym że już na wstępie lekko podlewa. Bo to nie jest zero a być może qrewski plus kcal. Z kolei - jsi chodzi o mnie - mam krótki okres czasu aby coś zbudować. Np okres 7 czy 8 tygodni. Plus minus. To wbijam już na większe kcal od razu. Nadal to nie jest plus czy nawet zero kcal. Ale już nie 200 czy 300g wegli. A [...]

[...] na kiego im ten pas? ale czekam i patrze jak robią ten siad ku#wa ćwierć siad tak parsknąłem ,że az niechcaco wyplułem to co miałem w buzi no godzinę sie rozgrzewali aby zrobić siady .......70kg w pasie na raz i to jeszcze ćwierć siadu http://www.reactiongifs.com/r/4OVLKQc.gif na litość boską Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-23 [...]

[...] 50g. Lecz max 100g. Dlaczego 100g? 100g to nadal bezpieczna granica. W sumie to wszytsko jest brodband science. Bo nigdzie nie ma badań mówiących o tym co czy ile potrzeba aby było low carb czy nawet keto. Może to być 30g. Np. Jeśli białka leci sporo. Ale ludzie są w keto jedząc nawet po 100g. Więc od tego tygodnia mam w dnt do 100g wegli / ale [...]

[...] od tamtej pory weszło. Drobne ale znaczące. Wychodzę z założenia, że nigdy nic drastycznie nie zmieniam. Nic co działa! Ale z drugiej strony, nic nie stoi na przeszkodzie aby zrobić drobne korekty. To od nich czasami zależy, czy jest progres czy nie ma. Mam nadzieję, że ze zmianami trafię w punkt. Dwie główne: W dnt węgle zwiększyłem do 100g ( [...]

[...] waga lecieć. Siłowo przez 6 tygodni zero progresu prawie. Gdzie normalnie co tydzień powinno się dodawać po 2,5kg min. Ale pisałem o tym, że plan taki - trochę ryzykowny- aby zajechac się trochę. To było tylko 6 tygodni. Potem wejść na prawdziwą masę. Dodać kcal. Objętościowo zmniejszyć trening. ......i rosnąć. Nie wiem czy to to, ale [...]

Moje postanowienie noworoczne jest takie aby zminimalizować spożycie supli. Skoro i tak 90% z nich nie działa albo się przepłaca. Zobaczymy jak długo wytrzymam. Pre /SFD/2018/1/8/2c7dbeaa8e6f48669c07f54c761d7e73.jpg Porcja pre-wo Bcaa 15g Ba 3g Kreatyna 5g Podczas /SFD/2018/1/8/b93000ecd49f4ebe8d8361f69acb1fa5.jpg Bcaa 15g Obecnie wlatuje jeszcze [...]