[...] Jak się zatrudnia masę pracowników do obsługi tych systemów to jakość kadr spada i pracuje tam zapewne pełno ludzi przypadkowych. Weźmy na przykład takie CIA kiedyś aby tam pracować trzeba było zostać zwerbowanym przez werbownika obecnie na stanowiska analityków urządza się łapanki ogłaszając nabór w gazetach. Nie muszę chyba dodawać że [...]
[...] kreatyną nie powinno byc różnicy między innym mięśniem również nią nałądowanym. Tutaj widać błąd w konstrukcji tego doświadczenia. Argumentem, ktory proponuje druga strona, aby usprawiedliwić wynik badania, jest fakt że być może kofeina, poprzez swoje działanie diuretyczne (odwadniające), spowodowała gorsze winiki niż w grupie przyjmującej samą [...]
[...] męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów przeciętnego człowieka do podnoszenia dużych ciężarów. Do wszystkiego należy się stopniowo przystosowywać aby zapobiec kontuzjom i uszkodzeniom ciała. Człowiek już od narodzin przystosowuje się do życia, do jak najlepszego funkcjonowania i radzenia sobie w życiu.Teraz "dwa [...]
[...] diete , a pol dnia uprawialem sport i pijem po 5 litrow wody dziennie, a od 2 lat jest tak zle ze mimo ze jem raz na dobe, a przed posilkiem tym musze robic caly rytual aby chodz troche poczuc jedzenie, 2 godziny na rowerze intensywnego pedalowania ubrany w klika par dresow aby wypocic toksyny i wode, potem pare minut lodowaty prysznic a [...]
Mogę się z Wami podzielić jak ja to robię aby mieć orgazm kilka razy w ciągu godziny bez wytrysku i znacznej utraty erekcji:) Otóż sprawa jest bardzo prosta, zamiast ćwiczyć mięsień kegla którym moglibyśmy wstrzymać wytrysk(co jest dość żmudne,i nie zawsze przynosi pożądane efekty jak w przypadku Nerwuusa) wystarczy użyć palca najlepiej [...]
dzięki Kamil,dzięki Tadeusz dziennik po to powstał aby pokazać że są inne drogi niż utarte schematy typu 6-8posiłków co 3godziny monotonne menu setki godzin cardio wstawanie w nocy i jedzenie o 3 nad ranem czy bcaa 10x dziennie bo katabolizm albo strach przed bcaa kiedy bcaa jest potrzebne itd. bo nie do końca chodzi o jedzenie tego samego i na [...]
Dj Fat siedzie jeszcze na brzuchu i nogach. Fat i woda. Dostalem wskazowki co mam/moge zrobic aby sie tego pozbyc w kilka tygodni. Robilem wszystko aby na suchym kurczaku i wodzie nie skonczyc. A do tego zmierzaly wskazowki. Zero Slodzikow Nabialu Orzechow Parowek i temu podobnych. Jak jeszcze z parowek moge zrezygnowac tak z reszty juz nie. [...]
od poczatku redukcji robie trening na czczo - te 4miesiące i nie uważam aby był to lekki trening zrób nawet po posiłku prawidłowo GBC - to zobaczysz jaki on jest lekki i nie uważam aby posiłek bym potrzebny do wykonania dobrego treningu na pewno nie siłowego na pewno nie podczas redukcji kiedy i tak sa marne szanse na bicie rekordów siłowych a [...]
co do formy to tak......od kilku tygodni zauważyłem że jest sinusoida w piatek jest apogeum -nabicie -waga największa -zył najwięcej w sobotę zaczynają się schody,aby w niedziele -było płasko -średnio -2kg mniej w porównaniu do piatku pewnie praca stres mało snu ....nie wiem - ale sytuacja się powtarza w każdym tygodniu w piątek jak młody Bóg w [...]
[...] 10-20/30-50 sekund. Maksymalnie 10minut łącznie z rozgrzewka Czasami będzie 5minut i 4 interwały Czasami 8minut i 10 interwałów. Zależeć będzie od dnia. Plan jest taki aby kręcić minimum 2x w tygodniu. Idealnie 3. Ale jeśli 2 razy tez będę zadowolony. Suplementy: Od 5tygodni jestem OFF od kreatyny. Samo wyszło. Z reszta od 5 tygodni jestem [...]
[...] na 30min przed treningiem kilka gram więcej? a ile mięsni stracimy nie pijąc tego bcaa? wracajac do leucyny w czasie postu - jesli celem jest synteza to ona nie nastapi bo aby nastapila potrzebne sa wszystkie aminokwasy EAA cale 9 nie Lucyna z insuliną leucyna jest świętym gralem - ona nasila syntezę i daje sygnał do wzrostu ale sama nic nie [...]
szukałem szukałem i znalazłem na chwile obecną wiem co mam robic na redu - aby spalic fat a mięcha nie popalic i wiem co mam robić na masie - aby smalcu nie złapać dużo a jednak wagowo iśc do óry dla mnie to wyjście idealne dla mnie a na szczescie nie kazdy musi kombinowac
Poszedlbym na trening aby z czystym sumieniem zjeść czy zrobić czit day.to nic ze 4czy 5 w ciągu 10dniu ale usprawiedliwiony by był. A tak to trochę wyrzuty mnie mecza. jem ale nie lubię mieć nagrody bez wcześniejszych wyrzeczeń Za długo siedze w trybie kij i marchewka aby cieszyć się z samej marchewki. marchewka bez kija nie smakuje tak samo [...]
najważniejsze jest to aby dbac o metabolizm zmieniać,zmieniać i jeszcze raz zmieniać - nie pozwolić na to aby organizm się zaadoptował na redukcji go nie 'zajechać' a na masie nie przesadzić przeplatane dni HC/cheat day'e z LC/VLCD na reduckji zapewniają to że ten metabolizm szybko nie zwolni,ciagle będzie trzymany w ryzach z kolei na masie [...]
[...] specki szło 120kg+ na 3razy ciężar spada do jakiś 40%RM....może mniej i tak jak na pierwszy raz to poszło spoko - bo rok temu dałem rade do 20dobic reps,na 5-7podejśc aby dobić do 100 rok temu ciężaru nie zmieniałem przez 9tygodni ale jak zaczynałem po 5serii po ok.20 tak w ostatnich 3 tygodniach równo 1x100 mógłbym pewnie do [...]
[...] węgle minimum często widzi że opcjonalnie mozna dac 50g czy w dni treningowe zwiększyc do 100g bez wiekszych komplikacji tak więc trzeba czy nie trzeba wliczać? nie uważam aby 400g warzyw miało negatywny wpływ na kompozycje ciała/progres redukcji/spalanie fatu co jak co ale na 100% nie warzywa nie uważam tez aby koniecznie mając 10%bf+ [...]
[...] zmianę. Obecnie jem ok.5000kcal i masa/waga stoi. I to się raczej nie zmieni. Musiałbym dać 5posilkow i normalną dietę ale to = zalanie. Nie po to uważałem przez 6miechow aby się nie zalać aby to zyebac w dwa tygodnie. Tydzień masy. Tydzień regeneracji. Redukcja do kości. Na chwilę obecną zadowolony jestem na 50%. Mam nadzieję że redukcja [...]
[...] które są zbedne nalezy odłożyć na bok. W tym robienie brzuszków czy kręcenie kardio. Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że oponka jest spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to [...]
[...] rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i ogólnie wysiłek fizyczny jest jej obcy to skorzysta kiedy dołączy czy to trening mięśni brzucha czy kardio z drugiej strony osoba z pewnym [...]
[...] poproszę. 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują się wyżej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem redukcji! W między czasie wpadnie 10dni off,ale nie podejrzuje aby przez ten czas drastycznie zmienił się wygląg/wymiary. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie robić [...]
Totalna inwigilacja - przetrwać,ale za jaką cenę?
