aby

Witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ Jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak Wy radzicie ? pozdr !

Nie wiem czy dobry dział, ale jak cos to przeniesiecie przepraszam. Mam 15 lat mam ok 176cm wzrostu i waze 62 kg chciałbym zadbac o swoje ciało mam skrzywienie kręgosłupa i wystające łopatki. Dacie mi jakąs diete oraz ćwiczenia aby moje ciało było bardziej umięśnione

Hej, jestem na redukcji. Mój typowy trening wygląda tak: ok 1 h trening silowy a potem 40-50 min aerobów. Czytałam, że żeby chronić mięśnie trzeba spożywać BCAA itd. Ale mam pytanie czy można to zastapić czymś z pożywienia? Tak aby zabrać ze sobą na siłownie?

Witam mam taki problem ,trenuje kilka miesiący i od stycznia jadę z nowym planem ,problem w tym iż zaczeły mi się pojawiać rozstępy(tak sądzę xd) co powinienem zrobić aby znikneły ? Zmniejszyć intensywność treningów czy po jakimś czasie "same" znikną?

Witam ma 14 lat 167cm i 57kg ćwiczę z hantlami (10 kg) 3 miesiące w domu. W krotce do dyspozycji będę miał sztangę i atlas chciałbym się dowiedzieć ile powinnem trenowac razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia będą najlepsze i jaka dieta aby uzyskać dobre i jak najszybsze efekty :)

Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?

Witam, Jestem ekto, i do podbicia kalorii w diecie kupuję gainera Mass XXL lub Gain Bolic3000. Czy aby masa równomiernie się rozchodziła, czyli żebym się nie zalał na brzuchu, powinienem robić jakieś brzuszki na siłowni (3x tygodniowo) ?

opuchlizna na twarzy co zrobic aby zeszla.nie wiem od czego mojemu synkowi nto wyszlo gardlo ma zdrowe ucho go nie boli moze dziaslo a zeby ma zdrowe.juz kidys mnial sliniankie ale to inaczej wyglada.pomocy.co mam robic.ma dopiero to drugi dzien

siemka chłopaki ile trzeba bić tren e. aby go czuć jego p******niecie ;) lub może lepiej ace, ale czy dawka 50e2d by starczyła. ankiery nie daje bo to tylko rozeznanie, nie chce rozpiski cyklu itd ;p

witam, dostep do siłowni mam 3 razy w tyg, w pon, wt i czw. jaki mozna zastosowac plan w takim przypadku? co polecilibyście? chiałbym aby był to plan z priorytetem na barki i klatke, mający na celu utrzymać lub zwiekszyc wytrzymałośc całego organizmu, utrzymać mase, poruszyc ramiona.

Wpadłem ostatnio na pomysł aby rozpocząć kurs na trenera personalnego. Mam pytanie czy ukończenie takiego kursu...jest warte wydanych pieniędzy. To jasne że dowiem się czegoś nowego ...ale chodz mi raczej o to czy samo ukończenie takieko kursu jest coś "formalnie" warte ?

witam Mam pytanie co byście dodali do scorcha aby nie było dużych spadków: jakiś stack czy no booster( i jakie byście polecili( xpand lub arginivol) Oczywiście dieta jest a uzupełnienie to białko prolongatum, bcaa. Dziekuje i pozdrawiam

Cześć;) Piszę konspekt z zajęć na siłowni i proszę o radę - jakie ćwiczenia stosuje się w części końcowej, już po treningu aby uspokoić organizm, chodzi mi o konkretny opis ćwiczeń, bo że oddechowe i rozluźniające to wiem;) Pzdr

Witam. Mam 21 lat i 170 cm wzrostu. Sa jakies metody aby zalapac pare centymetrow wiecej? Widzialem juz kilka podobnych tematow, ale tam wiek osob byl mniejszy od mojego, nie wiem czy to juz nie za pozno by o tym myslec ...

jakie witaminy moglbym kupic co poleciacie?jakies ogolne...? Centrum? w reklamie mowią ze mają wszystkie witaminy? Chcialbym aby te witaminki byly do kupienia w aptekach.. z góry dzieki

Czy jest sposób aby pozbyć się popękanych naczynek na nosie. Mam 54 lata i powoli zaczynam się niepokoić bo wyglądam na pijaka a nim nie jestem. Prosze o pomoc. Dziękuję A teraz tylko uzupełnienie do brakujących 200 znaków : bbbb mmmmmmmmmmmm s

Witam, wzorowalem sie na FBW ale jednak mi nie wyszlo, ktos moze polecic jak te serie rozlozyc aby przypominalo to FBW? Oto moj trening, ktorego celem jest redukcja 15 kilogramow. Trening: http://g0v.pl/trening.png

Chcialbym sie dowiedziec jakie posilki powinienem jesc na redukcje (jakie zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany). Moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien to 3760 kcal. Co jesc aby waga spadala ? Oczywiscie cwicze na silowni, biegam i robie aeroby !

Czy mogę brać Kreatyne (mono) + Trec S.A.W? Ćwicząc biorę kreatynę jedynie po treningu, na treningu nie mam siły ćwiczyć szybko się męczę. SAW myślę, że by mi bardzo pomógł, tylko boję się go połączyć aby nie przedobrzyć :D Co wy na to?

Witam, mam 15 lat, ważę 48 kg i mam 173cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia siłowe mam robić adekwatne do moich "statystyk". Również chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zdobyc masę. W domu do wykorzystania mam sztangę oraz hantle.