aby

[...] konkretnej odpowiedzi. Mianowicie chodzi o zmiane cwiczen czy jesli zmieniam np dzisiaj biceps robie hantelkami to za tydzien lamanym czy to jest zmiana cwiczen ? czy chodzi o to aby zmieniac cwiczenie np triceps wyprosty z nad glowy z lokciami do gory to za tydzien juz inne cwiczenie ? jak to jest prosze mi wytlumaczyc bo kazdy mowi inaczej

Tak sie wlasnie zastanawiam co mam sobie kupic aby troche urosnac wizualnie ;) Gainerka np. Jakiegos Mega Mass`a Weidera + cos jeszcze czy moze lepiej bialko Ovopol`a + cos jeszcze. Aha i jeszcze mozecie zasugerowac co ma sie kryc pod "cos jeszcze" :) THX PS. Sogi za odpowiedzi :) Ja

potrzebuje rady od znawców tematu: co należy jesc aby nie czuc sie zmęczonym po wysiłku, mowa tu o porannym bieganiu(30 min z cięzarkami na nadgarstkach lub 25min. po schodach). Biegam 3 razy w tygodniu, do tego rower, pływanie, skakanka w sumie maksymalna przerwa między wysiłkiem to 48 godzin, wszystko byloby dobrze jakbym wiedziała jak [...]

Mam problem z wrzodami pokazuja sie w miejscach intymnych jak i w innych miejsach np na twarzy...Co moge zrobic aby je usunac?Jakies mascie preparaty?I co najwazniejsze po ilu dniach to gowno mi zejdzie...;(

[...] sylwetkę:szczupły 182 cm 66 kg szerokie bary :) i tak do dyspozycji mam drążek,jeden hantel 10 kg, ekspander,ściskacz(na przedramie) napisze mi ktoś jaki sobie plan ułożyć aby poprawić swój wygląd bo chudy jestem np:klatke chciałbym rozbudować,biceps .. iii jeszcze jedno malo jem polecacie cos zebym wiecej zjadał?? pozdrawiam i czekam na posty.

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni, lecz wciąż posiadam trochę tłuszczu tylko w okolicach brzucha. Brzuch robiłem dosyć długo i chciałbym żeby kaloryfer wyszedł na wierzch. Powinienem dać spokój z redukcją i zająć się HIIT'em badz aerobami ? Dodam, że chciałym to robić tak, aby nie tracić mięśni. Zmieniony przez - mrpepsi w dniu 2014-04-12 10:29:00

Jak wiadomo brzucha nie spali się cwiczeniami tylko dietą, dlatego mam pytanie. Jako fanka diet <1000kcal i mimo to niechudnięcia zaczełam co tydzien dodawać po 100 kcal,aby naprawić trochę metabolizm. Aktualnie od 2 tygodni jestem na 1500 kcal. Wymiary znacznie poszły w góre.Szczególną różnicę zauwazyłam w brzuchu i bokach.. Dieta była dodawana [...]

[...] a drugi jakby głebiej i taki splaszczony tez mały. od 9 dni brałem Tamoxifen w dawce 40mg dziennie brałem 2tab na noc. Zaówarzyłem ze lekko sie pomniejszyło ale dosłownie minimalnie od wczoraj biore juz tylko 1tab na noc (20mg) czuje ze to i tak nic nie da.Co mogłbym dozucic do tego tamoxifen aby te guzki znikały szybciej... zeby wogle znikneły.

[...] 3 serie (klatka piersiowa) 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. brzuch ile powinienem robić powtórzeń aby rozwijać siłę od 8 do 1 powtórzeń ?

[...] do pobrania tego treningu. Jeżeli nikt nieznajdzie to prosze o jakies propozycje na plan treningowy ,ponieważ ćwiczę w domu na ławce z wyciągiem i rozpiętkami i niewiem jak często można ćwiczyć by zapewnić mięśnią dobra regenerację.Najbardziej chciałbym uwzględnić klatę ,aby dużo wyciskać i biceps oraz triceps i mięśnie brzucha. Z góry dziękuje.

Witam Za miesiąc zamierzam zejść z bomby i chciałbym się dowidzieć jak powinien wyglądać odblok w moim przypadku. Aktualnie posiadam aby paczkę tamoxa. Takę prosiłbym o rozpiskę żeby na spokojnie zabezpieczyć już w resztę środków :) Finalnie będzie to wyglądało w ten sposób : 1-10 Enan 250mg 2x w tyg. 6-21 Master 200mg 2x w tyg. 6 - Hcg [...]

[...] Kupiłam nawet wagę do produktów i mikser do koktajli. Moja prośba pomóżcie mi ułożyć dietę dzięki której spadnie mi kilka kilogramow Plec kobieta Wiek 35 lat Waga 90 Wzrost 167 Cel schudniecie Bez suplementacji Wspolczynik aktywności bardzo niski, aby tyle co codzienne zakupy sprzątanie, biegi rano i wieczorem po 20 min Pomóżcie proszę

Mam wielki problem ponieważ przy wzroście 192 ważę zaledwie 75 kg. Nic nie pomaga siłownia(trening na masę) bo mam aż 3 treningi w tygodniu.Co zrobić aby przybrać na masie(jem za dwóch i to nie pomaga). Jedynym tego plusem jest to że moja zwinność jest bardzo wysoka lecz chciałbym też popracować nad siłą...Ogólnie mam już 18 lat więc dziwne jest [...]

Cześć. Czy jest możliwość aby ktoś skonstruował mi przykładowy plan treningowy żeby trochę nabrać masy na siebie... Siłownia przydomowa, ławka prosta, skośna, wyciąg, drążek, worki, gryfy proste , łamane, hantle, gruchy, obciążenia 160kg, ogólnie możliwości są. Niestety nie mam jakiegoś wielkiego doświadczenia z żelastwem... Wiek:23 lata Waga: [...]

Pytanie dotyczące przysiadów. może być dosyć nietypowe - niewiem w kazdym razie chodzi i o zakres ruchu w przysiadach. Czyli jak głęboko schodzić? a dokladniej jeszcze chodzi mi o to aby nie rozbudowac mięśni pośladków nazbyt jesli wiecie co mam na mysli :) czyli niechce wielkiej pupy po prostu co o tym myslicie?

[...] 1. jak pływać (i czy da się tak pływać) żeby rozwijać biceps 2. czy chodzenie na basen 4 x w tygodniu to zło :v tzn. czy powinienem ogarniczyc do 3 ? 3.jak najlepiej pływać aby nie palić mięśni? 4. Basen pomaga schudnąć ale czy pomaga rzeźbić ? 5. Jeżeli pływam 4 x w tygodniu na basenie i biegam 3 x w tygodniu ale intrewałem to mogę się [...]

Cześć, zapewne dla większości prosty temat ale dla mnie nie :) Jako że aktualnie (od 2 lat) trenuje kolarstwo i bieganie, potrzebuję zrzucić około 5-6 kg ale tak aby nie zagrażało to ciągłemu treningowi w którym jestem ( mam 2 treningi dziennie, bieganie i rower). Przyglądam się Salbutamolowi, co o tym sądzicie ? Jeżeli jest na tak to jak go [...]

Witam, zakładam nowy temat ponieważ chciałbym aby ktoś pomógł mi dobrać nowy plan treningowy. Sam nie jestem wstanie wybrać sobie z wielu gotowców, gdyż nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Od stycznia ćwiczyłem planem FBW 5x5, lecz skończyłem odnotowywać progres. Chciałbym teraz plan z większą liczbą ćwiczeń ponieważ bazę jakąś mam, teraz [...]

Witam. Chcialbym aby ktos ocenil moja diete redukcyjna. Wiek 20, wrost 172 waga 78kg. Współczynnik BMR 1864.57 Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 2563.78 Węglowodany 55% 1410.08kcal = 352.52gram Białko 15%% 384.57kcal = 96.14gram Tluszcz 30% 769.13kcal = 85.46gram http://wstaw.org/w/1TLk/ Do ostatniego posilku jem warzywa a do obiadu jakas surowke [...]

Psiadam 200 tabletek metanabolu i nie wiem jak je rozłozyc aby dało to jak najlepszy skutek. Prosze o wasze rady