Szacuny
4
Napisanych postów
291
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6286
za dużo tego nabiału.. 1. Posiłek może być 2. Wrzuć zamiast serka i tego mleka jak możesz np pierś z kurczaka + 80gr ryżu 3. OK 4. tak samo jak wyżej 5. Twaróg chudy lub półtłusty
Pamiętaj o zdrowych tłuszczach!! (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
149
Jezeli chodzi o posiek po treningowy moge zmienic ale z 2 posilkiem bd problem bo to posilek w pracy wiec nie za bardzo go zmienic moge na piers bo nie bd mial jak przygotowac ani nawet podgrzac, moze np.serek, jogurt i banan ? Chyba ze masz jakas lepsza propozycje.O tluszczach pamietam ;) Orzechy jako przekaske miedzy posilkami jak zglodnieje a oliwe leje zawsze do surowki troche albo na warzywa.