[...] na magnetycznym, miewam takie jakby zdrętwienie jąder. Po jakimś czasie musze na chwile zejsc z roweru, rozchodzić, i później moge jechać dalej. Czy są jakieś sposoby, aby to ominąc ? jakieś siodełka żelowe itp ? 3) W jakiej cenie moge kupić dobry licznik ? Wiem, że na allegro są za 10zł, takich wole uniknąć, chciałbym mieć dobry pomiar.. Z [...]
Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu i ważę 73 kg (35 bic) Ćwiczę już 11 m-cy z przerwami masa cały czas rośnie.. Zaczynam się zastanawiać kiedy bd już dobrze aby zacząć się rzeźbić. Plan zakładał 75 kg ale jakoś teraz myślę że można jeszcze nieco przybrać.Obecnie myśle że jest ok. Jak uważacie dalej masować czy już powoli myśleć o zmianach?? Moim [...]
[...] Free Running myślę, że wiecie:) I mam pytanie czy da radę w moim wieku wycwiczyc/skorygowac tą wadę kręgosłupa? Zawsze słyszałem, że kręgosłupa nie da się wyprostowac i nie wiem czy to były bajki aby pilnowac postawy. Tak więc czekam na Wasze opinie i pomoc związaną z tym tematem. :) PEACE Zmieniony przez - Bobek3Run w dniu 2008-12-20 22:08:27
Witam mam 19 lat trenuje juz ponad rok:) wlasnie zaczynam trening silowy i chce cos kupic aby efkety silowe byly jak najlepesze:) nie chce kreatyny poniewaz skonczylem cykl na mono a testosteron chyba za wczesnie jak dla mnie jak sadzicie? mysle o aakg ale jeszcze cos do tego bym dokupił ale wlasnie nie wiem co;) z gory dziekuje Pozdrawiam [...]
Cześć. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość oraz siłę.Nie chce wykonywać jakiś skomplikowanych ćwiczeń aby pochwalić się przed znajomymi lecz jedynie chcę sobie poćwiczyć.Napisałem taki mini plan treningowy ale nie wiem co by do niego jeszcze dodać a zapewne można wiele.Dodam że mam 15 lat i ważę około 52 kg wiem że to mało ale po prostu jem [...]
[...] jelit (lekarz wyciął mi połowe jelit), 183 cm i 70 kg. Więc mój problem to przytycie. Staram się jeść z głową. Jednak nic mi to nie daje. Za cholere nie mogę przytyć. Siła troche mi poszła ale nic pozatym. Zawsze jestem zmęczony, brak mi siły. Potrzebne mi są jakieś odżywki aby nadrobić troche. Polećcie mi coś dobrego i odpowiedniego dla mnie.
[...] robione codziennie na wieczór), przez co przytyłem z 75kg do 89. Mam 175 wzrostu, więc moją negatywną metamorfozę bardzo widać. Od jakiś 2 miesięcy chodzę na basen, aby odzyskać trochę kondycji (minimum 2 razy w tygodniu). Niestety zmian ani trochę nie widać, ponieważ nie miałem żadnej diety. Chce się teraz zabrać za tłuszcz, który [...]
Witam Podjąłem decyzję aby wejść na cykl i prosił bym o ocenę tego co wyskrobałem 1-16 Prop 50mg Eod 1-8 Turanabol 25mg Ed 8-16 Oxandrolon 20mg ED 12-18 Clen+joha?/ECA na zmianę (pytanie jak dawkować clena i jak powinno wyglądać przejście z jednej substancji na drugą) Produkty głównie firmy Malay Tiger 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177cm 4. [...]
[...] tego ćwiczenia ogromny ból kręgosłupa który utrzymywał się przez ok.2 miesiące gdy intensywnie ćwiczyłem.Byłem na prześwietleniu kregosłupa i rehabilitant powiedział że mam tak nie ćwiczyć tzn. unikać tego ćwiczenia.Moja pytanie do was brzmi: w jaki sposób wzmocnić kręgosłup aby można było wciąż intensywnie ćwiczyć brzuch??Dziękuje, pozdrawiam!
[...] chcę zakupić sobie buty do biegania w najbliższym i tu pytanie do was jakie polecacie w cenie około 200zł oczywiście może przekraczać o te kilkadziesiąt złoty. Chciałbym aby były dość solidne, stopa w nich oddychała, miały dobrą amortyzację, żeby nadawały się zarówno do biegania interwałowego i do kręcenia aerobów, a i rozmiar 44(w większości [...]
Witam, pragne zaczerpnac kilku porad dotyczacych treningu silowego - na wstepie prosze aby wypowiadaly sie jedynie osoby majace jakies doswiadczenie w temacie, reszta niech zostawi swoje zdanie dla siebie wiec tak zaczynam niebawem splita i interesuja mnie konkretne cwiczenia ktore moglbym wykonywac na dana partie, rzecz jasna nie chodzi mi tu oto [...]
[...] szerokość barków 12/10/8/8 5.Przysiady 6.Trening brzucha (coś w stylu A6w) 7.Powrót do domu (1km) 8. Podciąganie się na drążku (max ile dam rady) 9.Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8 Koniec treningu Co o tym sądzicie ?? Co można dać aby trenować nogi zamiast biegania (np.gdy pada deszcz?) Ps: Lepiej robić pompki na ziemi czy na krzesłach (2/3) ?
[...] Prolaktyna (PRL) (N59)↑25,6ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol (E2) (K99)↑119,60pg/ml 7,63 — 42,6 I teraz pytanie , w apteczce mam cabaser oraz anastrozol - jak zastosować te leki aby estro trzymać lekko ponad widełki i czy zbijając estradiol prolka zejdzie w dół co automatycznie da lepsze samopoczucie + libido :-))? dodam że w tym tygodniu wrzuciłem [...]
[...] się zawiodłam. W przypadku sprzedaży interesuje mnie kwota proporcjonalna do ceny zakupu, tzn. 100PLN (cena zakupu wynosiła ok. 150PLN). Nie ukrywam, że najchętniej przekazałabym odżywkę komuś z Warszawy, aby nie narażać jej na magiczną dezintegrację w transporcie, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, abym wysłała ją pocztą lub przesyłką [...]
[...] dosc istotnym dodatkiem w sporcie, jak rowniez w ogolnopojetym zdrowiu, stad uznalem, ze zalozenie tego tematu bedzie fajnym zbiorem suplementow w jednym miejscu. chcialbym, aby kazdy dopisywal kolejno suplementy, ktore stosuje. jednak zalezy mi tylko na wspisywanych suplementach, ktore maja potwierdzone dzialanie w badaniach naukowych lub ktos [...]
Witam. Dwa tygodnie temu zacząłem przygodę na siłowni. Dietę mam tylko nie wiem czy dobrze rozpisaną. Stąd prośba o pomoc. Ćwiczę trzy razy w tygodniu plus w dni nietreningowe aeroby. Ćwiczenia mam rozpisane i ich się nie czepiam. Wiek: 29 lat Waga: 86 kg (3tyg temu ważyłem 91) Wzrost: 183 cm BF: 25 % BMR: 1968.82 Aby utrzymać wagę: Kalorie [...]
[...] kilogramow. mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob! ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d z gory dziekuje [...]
[...] się zmieniła od masowania. Jest może duża ale jedynie górna jej część (zrobiła się lekko cycowata) dolna część klatki bardzo słabo mi się rozbudowuje. Co byście polecali aby klatka zrobiła się płaska i rozbudowana w całej części. Ćwiczę ją 2 razy w tygodniu z planem takim: A: płaska sztangą 4 x 12 skośna hantelki 4 x 12 maszyna wyciskanie [...]
Siema. Ułożyłem sobie dietę lecz nie zbyt sie na tym znam. Możecie ją ocenić? Ważę 74kg i mam 186cm Współczynnik BMR 1859.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3207.36 Węglowodany 55% 1764.05kcal = 441.01gram Białko 15%% 481.1kcal = 120.28gram Tluszcz 30% 962.21kcal = 106.91gram Posiłek 1 -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek -Chleb żytni [...]
[...] juz umowiony na zabieg laparoskopowy usyniecie pechezyka.jednak wacham sie poniewaz nie odczowam zadnych dolegliwosci dopoki nie napije sie mleka,wystarczy szklanka aby moj brzuch zamienil sie w balon i mam 24h z glowy.wczesniej wypijalem ok4litrow mleka dziennie az pojawily sie bole.zastanawiam sie czy jest mozliwosc ustalenia jakiego [...]
potrzebuje rady
