SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomocy ! na prawde need help

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 384

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 154
Witam na poczatku od razu mowie ze jestem nowy i nie ogarniety.! chcialbym sie was zapytac co moge poprawic w moim przebiegu treningowym! Cwicze okolo roku z przerwa!

Więc:

Wiek:16
Wysokość:182
Waga:84-85kg
Obwód klatki na wdechu: 114-120
Biceps:w szczytach 40
Przedramie:35
Talia:82

Wyciskanie na prostej:max 85kg

Suplementacja:rok temu kreatyna z megabola potem 4miesiace pozniej HMB z trec 180 cap i teraz niedawno bo od dwoch tygodni temu HMB revolution !

Cwicze w poniedzialek sroda piatek i sobota
Poniedzialek:biceps triceps
sroda: barki plecy
piatek klatka
i w sobote nogi i lekki biceps

chcialbym podkreslic ze zalezy mi na rzezbie ale nie chcac tracic zbyt wiele kilogramow. mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob!
ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d
z gory dziekuje za pomoc

dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbyt krótki sen

Następny temat

Potrzebuje porady treningowej

Fitmeal