[...] kazał mi robić te ćwiczenia zanim jeszcze ćwiczyłem oraz używać maści ale jak widac nie pomogło i zaznaczył, że w razie większych problemów można jeszcze naciąć owe więzadło aby sie na nowo zrosło bądz przeszczepić osocze do bolącego kolana. Jeśli poddał bym sie temu zabiegowi to jakiego by były tego skutki ? Chodzi mi głownie o długość przerwy [...]
Witam wszystkich, pisze ten post aby wyrazic swoje roczarowanie tym jak mnie potraktowano w sklepie atleta.pl. Złożyłem zamówienie wieczorem 21.05 na 2xNow Foods vit-min 75+, 3x olimp chela min i miarki. Nastepnego dnia oddzwoniono do mnie i powiedziano ze jest tylko jedno opakowanie now foodsa i czy nadal jestem zainteresowany. Powiedzialem ze [...]
Witam! Jestem 21 letnia dziewczyną. Mam 157cm wzrostu i 39 kg wagi. Jest to dla mnie ogromnym problemem, bardzo chciałabym przytyć. Niestety jestem poważnie chora na wiele skomplikowanych schorzeń, ale długo by pisać... Mam nadzieję, że ktoś zechce mi pomóc i odpowie na kilka pytań, doradzi. Otóż niestety nie mogę ćwiczyc, gdyż jestem w stanie [...]
[...] fajnie i ogolnie jestem zadowolony. pod koniec marca chce zaczac nowy cykl. niezbyt mocny i jak najmniej blokujacy. podczas ostatniego od rana do wieczora latalem za zona,aby po cyklu przed nia uciekac. odblokowanie bylo skuteczne i na szczescie juz wszystko wrocilo do normy. co mozecie polecic na 2 cykl? 12-16 tyg biorac pod uwage moj wiek. [...]
[...] - 150g ma być ryba i koniec • Oliwa z oliwek - 18g • Ryż ciemny - 50g 3. wariant... • 150g ryżu • 100g pierś z kurczaka i 3 jaja • surówka 20.30 Teraz twarożek 200g, aby komórki mięśniowe nie pozjadały sie nawzajem - mleko 500ml 21.30 Czas na ostatni posiłek • SER BIAŁY CHUDY - 100g • PRZYPRAWY- malo cukru • JOGURT NATURALNY - 20g [...]
[...] co czwartą dobę muszę iść na noc do pracy, gdzie jednak, jeśli jest wszystko dobrze, mogę trochę pospać w środku nocy.. jeśli nic i nikt mi nie przeszkadza i nie ma powodów, abym musiał się podnosić, to mogę nawet przespać pięć godzin w pracy w nocy.. Wiadomo jednak, jaki to jest sen, mimo wszystko cały czas czujny.. rano jak wracam do domu to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 99 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : [...]
Witam. Jestem początkujący na siłowni dlatego też korzystam z tego portalu aby dowiedzieć coś więcej na temat treningu na masę. Ogólnie plan dostałem od kolegi ale chce go sprawdzić czy faktycznie jest dobrze ułożony :-) Wszystkie ćwiczenia wykonuje w serii 12,10,8,6 zwiększając ciężar. Poniedziałek : Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi [...]
[...] Opis - Wzrost masy mięśniowej - Szybka regeneracja potreningowa - Zmniejsza uszkodzenia mięśni AMINOTAUR od Anabolic Designs został zaprojektowany - aby poprawić wzrost, przepływ krwi, metabolizm tłuszczów! Mieszanka Anabolic Designs zawiera aż o 5 g - AAKG, leucynę, L-karnityna L-winian, HICA, izoleucynę, walinę. [...]
[...] Naprawdę nie ma się czego przyczepić,bardzo dobrze wykonany sprzęt i widać ,że z dobrych materiałów. Jedynie bym nie polecił do jakiś małych pomieszczeń bo ten sprzęt aby go w pełni wykorzystać potrzebuje przestrzeni a cała konstrukcja po złożeniu zajmuję trochę miejsca. Ogólnie podsumowując cały zestaw oceniam go na wielki plus,każdy kto [...]
witam chcialbym aby ktos pomog mi to rozpisac , lub napisal co sadzi o mojej rozpisce wiedze czerpalem z poprzednich tematow :D ale chcialym potwierdzenia przez konkretne osoby.Wiec posiadam deke o stez 250mg dwa razy po 10 ml i enana tez 250 dwa razy po 10ml , paczka clomidu i hgc w il 5000j a wiec mysle o czyms takim 1-8 dek 300mg ew 1-10enan [...]
[...] na 1000m) to już jest lipa. Nie mam pojęcia jak się przygotować, czytałem o jakiś treningach, interwałowych i innych, ale ciężko dobrać coś właściwego. Jaki plan zastosować, aby poprawić szybkość na kilometr? Może zmienić technikę? Czy dalej biegać normalne wybiegania? Byc może mam tak ograniczoną wydolność, że bardziej nie da się zejść.. jakie [...]
Witam wszystkich, Mam na imię Przemek jak można stwierdzić po nicku. Od kilku dni przymierzam się aby ułożyć sobie dietę "na masę". Czytałem sporo artykułów z tej strony. Czasem chyba jednak błędne/sprzeczne informacje trafiały do mojego mózgu, ale w końcu stworzyłem poglądowy plan dnia co do posiłków. Gdzieś widziałem, że WW powinno być 55% B 30% [...]
[...] tą wartość), - jakie powinny być wartości białka, węglowodanów i tłuszczy na koniec dnia? - wiem, że orzechy mają sporo kcal, ale też i tłuszczy. Czy mogę je stosować aby dobić sobie kalorie bez większego ryzyka? - w niedalekiej przyszłości chciałbym dodać trening HIIT w dni nietreningowe. Czy muszę zwiększyć sumę kalorii i [...]
[...] 172 cm i 68kg. Chiałby zacząć trenować biegi siłowo-szybkościowe (100-200m) w celu zbudowania dobrej sylwetki. Mam zamiar jednak włączyc do treningu biegi długodystancowe aby nabrać kondycji i spalić tłuszcz. Poza tym chcę osiągać dobre czasy na dystansie 1km i 3km. Proszę o ułożenie mi dobrego treningu skupiającego sie na sprintach, ale [...]
[...] się że produkują to tylko dla tych klientów którzy lubią tabletki, bo napewno nie dla tych którzy mają świadomość stosowania suplementów. Jak dobrze wiadomo BCAA stosuje się aby szybko ograniczyć katabolizm w okienku anabolicznym po treningu i rano na czczo. I tutaj już mamy lekkie przewartościowanie BCAA jako aminokwasów. Tak naprawdę przy [...]
[...] cykl na testosteronie. Waham się pomiędzy propem a enanem: za pierwszym przemawia krótszy czas cyklu, za drugim - rzadsze iniekcje. Cykl chciałbym zacząć początkiem marca, aby jeszcze przed czerwcem się odblokować i mieć czas na wycinkę (bez SAA). Co byście polecili na pierwszy kontakt z testem? Jeśli prop, to poleciałbym prawdopodobnie 1-8 [...]
[...] czasu trenuję, robię wszystkie partie mięśni nie wyłączając pleców i nic mnie nie boli ( chodzi mi o kręgosłup ). I tu proszę was o pomoc, co mogę zrobić, jak ćwiczyć aby wyprostować ten kręgosłup ? czy jakiś ćwiczeń nie mogę wykonywać ? podczas treningu obciążam kręgosłup i nic mnie nie boli więc raczej mogę;p Klata do tyłu, brzuch do [...]
witam. piszę z konkretnymi pytaniami. najpierw trochę o mnie, aby łatwiej było ocenic moją sytuację. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waga ok 85 kg, w zasadzie zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. z tego co sie orientuję moja sylwetka mieści sie pomiędzy typem endomorficznym i mezomorficznym. z natury mam mocne ramiona i nogi, szerką klatkę, jednak [...]
[...] Regeneracja zasobów energetycznych Glutamina jest aminokwasem endogennym, ale w pewnych okolicznościach ciało ludzkie nie może produkować wystarczająco dużo tej substancji, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu - zwłaszcza sportowców. Glutamina ma działanie antykataboliczne i pobudza regenerację mięśni po treningu. Ponadto aminokwas ten jest [...]
