SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje problem z węglami

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 647

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 317
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 100
Wzrost : 194
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 99
Obwód uda : 70
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : student
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Podstawowe odżywki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak



Witam wszystkich obliczyłem sobie kalkulatorem na potreningu.pl i moje zapotrzebowanie wynosi :
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3925.1
Węglowodany 55% 2158.81kcal = 539.7gram
Białko 15%% 588.77kcal = 147.19gram
Tluszcz 30% 1177.53kcal = 130.84gram


Ale mi chodzi oczywiście o rekucje i tutaj mam kilka pytań. Chcę sobie ułożyć dietę dużo o tym czytałem ale dlaczego mam tak dużo węgli ? Potrzebuje porady jak mam zrobić z tego zapotrzebowania, zapotrzebowanie na redukcje ponieważ nie mam pojęcia ile mogę uciąć węgli itd.

Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 12:35:59

Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 12:36:00

Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 12:36:47

Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 13:18:07

Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 13:18:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15368
Jestem tutaj nowy tak jak i Ty i radze Ci obliczyć zapotrzebowanie z wzoru podanego tutaj -- > http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Ja też obliczałem zapotrzebowanie jakimiś dziwnymi wzorami i wychodziło mi ze muszę jeść jakieś 3100 kcal a z tego wzoru wynikło ze jednak jakies 2600 , a wiec 400 kcal ponad zapotrzebowanie to jest jednak duzo tym bardziej jak chcemy się redukować , pozdro.

Zmieniony przez - czuczen w dniu 2013-06-13 14:24:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 317
Wyszło mi 4432 kalorie więc jeszcze więcej raczej dobrze policzyłem. Lekturki przeczytałem jeżeli mam to dopasować pod siebie to o tym wiem ale chciałbym tylko aby ktoś pokazał mi drogę czy w dobrym kierunku idę.


A tak z innej beczki to ile by mogła kosztować rozpisana dieta?

Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-13 15:59:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51082 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344425
taka ilość kcal jest dość duża, sugeruję wkleić obliczenia.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja czy masowanie

Następny temat

Dieta do oceny

injelly