2023

Sobota Delikatny trening tygodnia dealodu w siłowni Jacka Jabłońskiego Kołobrzeg /SFD/2023/9/16/ff0f179acdaa41ddab22e5d6d8d1a3c1.jpg

Poniedziałek - siłka u JACKA Wl 1x140kg bardzo lekkie 1x145kg źle podane sporo sił poszło na stabilizację , długie przytrzymanie na dole i trochę ciężko wyciśnięte 3x5x120kg Powolne opuszczanie 2x155kg x 10sek Czacholamacz 3x10x50kg Itd ,a później woda i piach /SFD/2023/9/18/afbcd34cb65242cf9f6f02e97700c768.jpg

Środa siłka u JACKA OHP Smith 4x6x100kg Rozpiętki 3x12x22,5kg Dipy 4x8xcc+30kg Podciąganie wąsko 4x7xcc+15kg Itd A po siłce do Burnelki na hardkorowego /SFD/2023/9/20/bb0c9eb85da3413ca947f4dd2d731689.jpg

[...] widać jak podawacz nie chce puścić sztangi }:-( ,na kiju 147,5kg https://www.youtube.com/shorts/8EOyYJUJaMk Na kiju 152,5kg https://www.youtube.com/shorts/hNhsMWpvqvc W Trutnov zrobiłem 152,5kg ,lecz wydaje mi się żę podejście było dużo cięższe https://www.youtube.com/watch?v=ybjOQsjkHu8 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-11 17:57:51

[...] jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi się dotrzeć na Twoją kategorię żeby Ci pomóc :-? Ja jeszcze nie wróciłem z wakacji, na razie zaliczam już drugą przesiadkę na kolejny samolot {{:-( Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-12 02:15:20

Ustalaliśmy chyba, że ma nie robić w tym tygodniu ...tak do pierwszego podejścia miało być... no ale Marek to Marek:-D Tak też podejrzewałem , taka Jego natura ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-12 22:51:54

W nocy pociąg do Katowic, później osobówką na Węgry --- czuję się zmęczony, weryfikacją na wadze udała się waga bez protezy 89,6kg ,w planie miałem zaczynać od 145kg , lecz dzisiejsze samopoczucie kazało podać 140kg,jutrzejszą rozgrzewka pokaże /SFD/2023/10/14/d00d89c6deda49ffa49a4f5d1258d336.jpg

Marek !!!}:-( Jesteś fighter fighter !!! Nie ograniczaj się !!! A w ogóle to masz koniec roku więc idź na całość.... ...żeby w Styczniu ćwiczyć na nowym wynik ....}:-( /SFD/2023/10/14/fdee63b4a08c4e8fb1498f902e62301d.jpg

Jestem w pociągu z Katowic do Wrocławia,coraz bliżej domu /SFD/2023/10/16/7627079169cf41ae9efd44d9e88c6c39.jpg

[...] się na stacionarny :-) Kurna Byku nic Ci nie bedżie byle kości całe %-) Tadeusz a kto mówi że będzie ,my z innej gliny niż dzisiejsza młodzież |-) Tak najważniejsze że kości całe , te kilka kilo mięśni które się ma przydały się :-D A kask muszę na honorowym miejscu w domu powiesić :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-21 21:31:24

[...] asfaltu i kup nowy. ;) Kask po dzwonie powinno się raczej wymienić. A jak Ci łokieć zaszyją, to będziesz jak nowy. Dlatego będzie na honorowym miejscu bo bedzie zmiennik Łokieć nie zszywam bo jak będę w poniedziałek wyciskał }:-( próbował wyciskać sztangę ,szwy mogą nie pozwolić ;-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-10-21 22:34:36

[...] i chyba czas z tym się pogodzić,zostało 5 treningów i aby ten wynik został 4x125kg 3x132,5kg 2x1x142,5kg 3x132,5kg 3x5x120kg Leżąc krata za głowy 4x12x47,5kg I inne lekkie duperele Rowerowo fajnie mimo że głowa pamięta jeszcze spotkanie z asfaltem to w dniu dzisiejszym jazda odważniejsza /SFD/2023/10/30/e68b7d8363d1467fb124d5c5e82ab2a6.jpg

Sobota -- rowerowanie w terenie. Jesień już czuć,powietrze na zjazdach dosyć ostre i robi się za dużo liści na drogach,na przyklejonych mokrych może spotkać niespodzianka /SFD/2023/11/4/1e7f5779c0904cc9994dde6d5726d262.jpg

Po południu trenażer Würzjoch / Pso. Zejście z Erbe do Brixen 31,1km 3,84% ŚREDNIE NACHYLENIE 207,7 m. WSPINAĆ SIĘ 07.11.2023 55:54

[...] sprawy podejdzie jak przestanie iść bo to za moment musi się zadziać Za bardzo nie potrafię zrozumieć jak jego ciało potrafi przystosować się w takim tempie i się nie sypie. Przed każdym treningiem pytam o bóle stawów, ścięgien, wiązadeł odpowiedź zawsze ta sama - nie dzieje się nic Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-11-11 22:20:46

[...] tempie i się nie sypie. Przed każdym treningiem pytam o bóle stawów, ścięgien, wiązadeł odpowiedź zawsze ta sama - nie dzieje się nic Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-11-11 22:20:46 rarytas Też miałem w swoim życiu wielu takich młodych utalentowanych wyciskaczy , i niestety żaden z nich nie dotrwał więcej niż 2-5 lat .....a potem [...]

[...] w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie w Twoim wieku, brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej .... Dziar60 Rób sobie spokojnie 2 razy w tygodniu w zakresach do 6 do 10-ciu powtórzeń . Raz w tygodni 6 powtórzeń a drugim razem 10 ...i styknie . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-11-14 09:47:39

WTOREK - Po pracy szybki wyskok na siłkę zobaczyć jak rozłożyć podejścia w piątek ,chociaż rozgrzewka trochę cięższa niż na zawodach 2 x 125kg 1 x 132,5kg 1 x 140kg 1 x 145kg i wyżej już nie próbowałem https://www.youtube.com/shorts/BO4JPgGEJD4 i na koniec kilka ruchów na 125kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-14 18:09:16

Nowy Sącz przywitamy, jutro o 7-9 waga a jak się nic nie zmieni start o 17:20 /SFD/2023/11/16/151132bb04d9496c8c38b38559d4d4b6.jpg

Piątek , około 2h przesunięcia zawodów ,to spacer:) /SFD/2023/11/17/9e336bb2e2dd448ba6fe88f70f13428b.jpg