[...] typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną technikę. Rano ciało wygląda źle w południe lepiej ,nie wiem czemu ale żebra widać jak się wyprostuje ,może to mięśnie spalone a tłuszcz został .Zdjęcie że zeszłego tygodnia /SFD/2023/3/13/faa8fc66371a44a8b7d582850e35a8ef.jpg
[...] typowo siłowo ćwiczyć nie mogę ze względu na kręgozmyk kręgosłupa ,mogę iść tak na 80 procent siły aby zachować poprawną technikę. Rano ciało wygląda źle w południe lepiej ,nie wiem czemu ale żebra widać jak się wyprostuje ,może to mięśnie spalone a tłuszcz został .Zdjęcie że zeszłego tygodnia /SFD/2023/3/13/9831c2f37de54e7ca2ad8b10fb3528ac.jpg
[...] tego po swojemu, kolega napisal ze masz malo miesni po prostu, a nie ze spada ci teraz mocno miesien na redukcji i dlatego to tak wyglada jak wyglada, kolega tez nie napisal ze fat ci nie spada, tylko ze wciiaz masz duzo fatu. Ja przynajmniej tak rozmumiem to co napisal Althetic :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.03.2023 10:37:54
[...] ziemniaków i ogórka. Ja już nie pamiętam kiedy zjadłam dwie, bo prostu nie wcisnę. Na kolację zjem pewnie kromke chleba z wędliną, nie więcej bo po obiedzie (o 14.30) jestem pełna. Mnie zgubiło 10 godzin dziennie przy biurku, coca cola i słodycze. Te dwa ostatnie odstawiłam, praca została. Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 17:08:51
[...] zaufać w 100%. Ta "moja" pani mgr, to ponoć dietetyk naszych kadrowiczów. Opinie na googlach i na znanym lekarzu bardzo dobre. Ma dużo zdjęć z metamorfoz pacjentów. Jeśli chodzi o doświadczenie i wiedzę na temat żywienia, to wydaje się że jest osobą idealną żeby pomóc takim ludziom jak ja. Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-23 15:03:14
[...] ze bardzo mało jesz - to co wymieniłaś, jakby dobrze dobrać produkty, to pewnie byłoby 1100kcal. Może niedużo więcej. Zaufałabym dietetykowi specjalizującemu się w leczeniu osób z otyłością, nie dietetykowi sportowemu... No i forum to nie jest miejsce na zasieganie porad takiego kalibru. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-23 15:39:32
[...] zapotrzebowania... Wg kalkulatora żeby schudnąć 1,1 kg tygodniowo powinnam jeść 1900 kalorii. Czego ja się mam trzymać??? 1100 kalorii? Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 15:57:28 Ta magister dietetyki, to chyba znalazła dyplom w chipsach. Przy problemach z tarczycą (hashimoto też) skrajne deficyty są bardzo szkodliwe. Mając tyle [...]
[...] o dużej zawartości kwasów omega3, sezamowego, z awokado. Zdrowe tłuszcze są szalenie ważne przy odchudzaniu, bo i sprzyjają produkcji hormonów i obniżają stany zapalne i wyrównują poziom cukru we krwi po posiłkach przeciwdziałając wysokiej insulinie - czyli nie wolno ich nadmiernie obniżać. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-07-23 13:50:53
Radosne granie w Liverpoolu. Nie wiadomo kiedy pierwsza połowa zleciała. Dwa duże błędy bramkarskiego, które niezmiernie rzadko się zdarzają. Wynik otwarty, oby druga odsłona dostarczyła podobnych emocji. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-02-21 21:58:22
[...] trenerzy,z rożnymi stylami/podejściami.Było iście w uber gwiazdy,jak i bardziej przyziemne nazwiska i wszystko jak krew w piach.Jak Zidane tego im nie ogranie,to chyba na miejscu Kataru to dał bym sobie juz spokój,bo to ewidentnie jakas klątwa rzucona jest xd https://i.imgur.com/o9j06Mm.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-03-09 21:51:57
No to będziemy mieli w finale ekipę której raczej nikt nie obstawiał przed rozpoczęciem sie rozgrywek.Szaman od Yayi Toure chyba dalej rzuca te spelle na Pepa xd https://i.imgur.com/MVjntAd.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-03-17 14:34:03
[...] Alabe karnego nie dali.Chyba prościej,przejrzyściej i sprawiedliwiej by było juz jak by każda ręka równała sie karny/wolny A i szkoda mi troche Lamparda bo jego 18 ostatnich spotkan jako manager to 1W2R15P i kompletnie nie rozumiem co nim kierowało godząc sie wziąć ten bajzel w Chelsea... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-04-19 09:58:33
[...] do Interuu na pewno są beneficjentami cześci drabinki do której trafili,ale też trzeba im oddać to zę potrafili wyjść z gruby śmierci a w fazie play off w 5 z 6 spotakań zagrali na 0 z tyłu(3 bramki stracili w samej końcówce rewanżu z Benfica gdzie juz i tak wszystko było wiadome w zasadzie) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-05-17 23:16:21
Fajny pomysł na dwa oddzielne dzienniki, na pewno ten kulinarny w miarę możliwości luknę, bo zapowiada się super :-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-05-06 23:19:27
[...] końca maja. Byłem skinnyfat (głównie chodzi o brzuch) i zjechałem na razie z 83 do 74. W maju dwa tygodnie zera kalorycznego i potem powolna masa. Więcej informacji znajdziesz w moim dzienniku, link w podpisie. No i do tego nadrzędny cel czyli zdrowie poprzez ruch i zdrowe odżywianie :-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-10 11:14:31