2023

[...] tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30 Dzięki wielkie no to w takim razie coś tam będę sobie pisał jeżeli będę znajdował czas a pewnie zawsze znajdę he he a filmiki lubię sobie nagrywać i [...]

[...] x8p 35kg x9p 30kg x9+2p LvlArms skos + chwyt młotkowy, środkowy 25kg x8p 20kg x9p 20kg x9+4p Fly press płaska 32kg x8p 25kg x9p 20kg x9p 17kg x9p + drop x3 Prostowanie drążka wyciągu górnego 40kg x8p 30kg x11p 30kg x9+3p + 20kg x5p Prostowanie linek nad głową 25kg x12p 25kg x9p 20kg x12+5p /SFD/2023/11/26/faeab08a648548ba94949f33ef333a24.jpg

[...] na ziemi, drążek 45kg x9p 45kg x9p 40kg x10+4+3p Unoszenie hantli na boki w opadzie 27kg x12p 27kg x11p 27kg x10p + 15kg x7p Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 20kg x10p 20kg x9p 20kg x8p + 15kg x5p + 10kg x7p Uginanie hantli o kolano 15kg x9p 15kg x8p 15kg x6p +2p z pomocą /SFD/2023/11/27/86f3aae36ec7460193e60289c0130ea6.jpg

[...] na stronę) 20kg x10p 20kg x9p 20kg x8p 15kg x8+2+2p Unoszenie hantli na boki stojąc 25kg x10p 22kg x11p 20kg x11p 17kg x10p +drop do najlżejszej hantli Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 55kg x12p 55kg x11p 55kg x10p 55kg x9p + drop x3 Unoszenie w przód na lv arms X10 X9 X8 X8 /SFD/2023/11/29/ed5ee037f0844b2da4176b7fd4fb6681.jpg

[...] x9p 35kg x9p 30kg x11+3p LvlArms skos + chwyt młotkowy, środkowy 30kg x7p 20kg x10p 20kg x9+3p Fly press płaska 32kg x8p 27kg x9p 25kg x9p 22kg x11+3+3+3p Prostowanie drążka wyciągu górnego 40kg x8p 30kg x10p 30kg x10+3p + 20kg x7p Prostowanie linek nad głową 30kg x8p 25kg x10p 20kg x14+5+3p /SFD/2023/12/4/a11100e093954098b0729a2e7d201d81.jpg

[...] .. z resztą jak są takie wyciągi a nie inne bez miliona różnych przełożeń/łożysk czy co tam jeszcze może być to na "mniejszych" ciężarach się robi. pewnie jakby Michał poszedł robić trening na jakiejś siłce i bardziej skomplikowanych wyciągach to ciężary byłyby większe niż zakłada u siebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-12-06 19:54:41

[...] ta sama liczba powtórzeń co ostatnio no i w sumie dalej trening też całkiem spoko bo albo więcej trochę obciążenia albo więcej powtórzeń więc siłowo cały czas tutaj do przodu idę co mnie nakręca i motywuje też dość mocno. Dzień też bardzo fajnie zleciał aktywnie przede wszystkim więc super /SFD/2023/12/10/21d5a4cf4b6a4bd985a6e71253587f12.jpg

[...] przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, jak ktoś robi coś pod publikę, a nie z zainteresowania. Ja tam nigdy autorytetów nie uznawałem i kierowałem się własną intuicją i jakoś mi to na dobre wyszło. Ubolewać tylko nad ludźmi, którzy robią coś dlatego, że "większość tak robi". Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 12:02:39

[...] coś gadać na tych vlogach, te 5-10zań na początku i na końcu, wkręcisz się~- zobaczysz! Dzięki za info o siłce , sam za 1,5roku szykuje swoje , 24m2 :D. No to teraz przypomnij m i co to za tel masz - musze co ogarnąć, a opinia kulturysty ma być kluczowa ;P - juz Przemka troche podpytuje :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-11 20:47:41

Cosik z rana xd 47 Dzień Masy 107,5kg /SFD/2023/12/15/532b2f26fa09430282f78384812100c4.jpg

Dawida fajnie się ogląda, ale swoją drogą, to raczej z tego kokosów nie ma, jeszcze trzeba kasy dokładać do tego, także też fajnie, że Michał wrzuca takie rzeczy. I fajnie się to ogląda i pewnie on ma satysfakcję, że może "się pokazać", w końcu na tym to polega :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-15 12:28:08

[...] Face pull siedząc na ziemi, drążek 50kg x15p 50kg x13p 50kg x12+6+5p Unoszenie hantli na boki w opadzie 30kg x12p 30kg x10p 30kg x9p + 15kg x9p Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 25kg x10p 25kg x9p 22kg x10p + 20kg x3+4+4p Uginanie hantli o kolano 15kg x8p 12kg x10p 12kg x9+4p /SFD/2023/12/19/8f5964a62327480cac7505ec29d5649e.jpg

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

Też znalazłem właśnie te same chyba z sierpnia 2022 to faktycznie był okres masowy po zabiegu na przepuklinę ;) więc chyba ostatni okres masowy jaki miałem przed startem w 2023 więc wszystko się zgadza ;) Sory mój błąd ;) Jak masz ochotę i czas to zestaw ;p Tam widzę że melanotan mocno był grany xD haha

. /SFD/2023/9/22/a3bd7fa41a0843cf9584696a2c34755d.jpg /SFD/2023/9/22/64424fcaa33245409a22a5dd1d49d07a.jpg

. /SFD/2023/9/24/4c0e7fe68162481d88d9d5c9a6190405.jpg /SFD/2023/9/24/2b00fb6cf4f04e20a89b8becbf4fe7f3.jpg

[...] ryja :) Polecam tę igły idealny rozmiar do płytkich zastrzyków domięśniowych w aptece tego rozmiaru na 100% nie znajdziesz wpisz w google i online zamawiasz na luzie /SFD/2023/6/12/e424398f913b4714950d1603295b4334.jpg Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-12 20:59:33 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-12 21:02:57

2014 vs 2022 /SFD/2023/1/3/d5cfdb34f5b1410394e267db26e227b4.jpg /SFD/2023/1/3/817835e8a48a490a9e535ffacfdef903.jpg

[...] czuję operowany bark TRICEPS prostowanie ramienia w tył w podporze z hantelką 22kg x 8 x 3 serie BRZUCH skręty tułowia stojąc z drążkiem 10kg ...delikatnie z kontrolą i skupieniu się na napięciu brzucha oraz oddechu 20 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 21:36:25 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-25 21:24:11

[...] boleć . A na jutro zaplanowałem trening , dlatego rano poprawka z przeciwbólowych/ przeciwzapalnych i delikatny bandaż na nadgarstek. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-18 22:08:01 Ogólnie jestem lekko obolały , ale jakoś ten dzień przetrwałem i nawet po południu złapałem kontakt ze sztangą . Jutro jadę do Krakowa na wlewkę i liczę [...]