2023

11.12.2023 DT Poczułam powera to poszłam:) Nie lubie poniedziałków na siłce, spodziewałam się ze nic nie zrobię - moze troche pofikam. I fakt, ze ludzi dużo, ale jakoś maszyna do wyciskania się do mnie uśmiechała i akurat nikt jej nie używał - to sobie poużywałam:) Potem złapałam rack i zrobiłam izometryczne trzymanie sztangi nad głowę - spokojnie [...]

16.12.2023 DT Siłka była, ale za licho nie pamiętam co tam podziałałam... Na pewno założenie było, ze robię nie za ciężko górę - bo następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na [...]

[...] mają respektu do tego dystansu i nie uważają tego za wielki wyczyn wymagający przygotowania. Ps. Po tym jak przebiegłam swój pierwszy półmaraton z przeszkodami mój trener na pytanie o górskie 100km powiedział że to minimum 2 lata przygotowań. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-01 10:30:31 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-01 10:31:37

[...] pogladowych zdjec wiec bede mial co porownywac wlasnie od zakonczenia ETAPU 4 . Waga: 70kg 76.8kg (+ 6.8kg ) Pomiary zastana uzupelnione jutro jak je wykonam naczczo. /SFD/2023/8/11/dc8e890a8d4a4e778758a1c21ade34bb.jpg /SFD/2023/8/11/cf065327c1d8494eac5cbd6ea4490250.jpg /SFD/2023/8/11/3056045ade6a46a396057e100468aa0b.jpg [...]

[...] sporo kroków. Dziś było tylko 4,5h snu więc nie rozpisuje tylko przymierzam do poduszki bo już oczy lecą. Szaszłyki Skrzydełka Orzeszki pinii Gołąbki Skyr z fruzelina /SFD/2023/6/5/5d82e61752bd42feb6bb11d26a0b75e7.jpg /SFD/2023/6/5/2bc49c350a1f47c99d5acf9b1508c23f.jpg /SFD/2023/6/5/f5960ed2a27041b09f79fa820092f259.jpg [...]

[...] kurz i bałagan mnie drażni :-) Miska nabiału Chińczyk z kurczakiem i dorzucone burgery z pominiętego posiłku :-D Jaja pomidorki Rosół i sernik twarogowy Sernik u cioci /SFD/2023/7/2/4bbb69fd029d47759c3ffda568b9ecb7.jpg /SFD/2023/7/2/a393514f3d554665b9aebe8e416da09c.jpg /SFD/2023/7/2/e40c178f06314deea25f3b8e3953a371.jpg [...]

[...] odczucia, czy czasem mi to nie przeszkodzi w treningu nóg zaplanowanym na dziś, ale poszło okej żadnych odczuć zobaczymy jak to będzie teraz hulać :-) Suplementacja %-) /SFD/2023/8/10/2cc03d2920e04a6886eed627e34080ec.jpg Sałatka z kurczakiem Omlet Owoce i WPC Krówka z warzywami Krówka i kilogram ziemniaków <3 [...]

Dawno nic nie pisałem tutaj, patrząc na zdjęcia wyżej i okres jaki upłynął fajnie będzie wyglądać aktualizacja :-) Obecnie po sezonie jesiennym 2023, ewentualnie jeszcze się nad czymś zastanawiam ale nie wiem czy się uda wystartować gdzieś jeszcze ;-) A więc jesienny sezon atletyczna ifbb srebro mistrzostwo wlkp srebro puchar Polski Pierwszy [...]

[...] insuliny, zastosował 18. W latach 50-tych insuliną leczono osoby dotknięte schizofrenią, wywołując u nich "szok insulinowy" który działał jak elektrowstrząsy. /SFD/2023/5/6/509b79996ba640b0a6016391461c7a7f.jpg /SFD/2023/5/6/fd45a535ce504b54b45122ede04603ad.jpg /SFD/2023/5/6/8ffc7cb1ae2842939dadc13a9b91708c.jpg [...]

[...] 3 x 20 x 25kg pogoda na zewnątrz pozwoliła trochę pokręcić --w następne dni ma wiać a w sobotę i niedzielę wykłady na kursie Zdjęcie z Garmin Zdjęcie z aplikacji na tel /SFD/2023/1/2/b3e7c6ff0bfa4c0a9125be87a68bf62f.jpg /SFD/2023/1/2/96a777c5dbbf4b4ea64e47b079c02475.jpg Licznik informuje mnie że za dużo i za ciężko trenuję a żeby zwiększyć pułap [...]

[...] 1.Utrzymać wysokie średnie tętno 2.Osiągnąć najwyższe tętno rekordowe na rowerze 3.Poprawić czas podjazdu Bolków-Gorzanowice to jest segment ,stravy i garmina /SFD/2023/1/17/09d7087a2d964dd6a971a55852e1fbe7.jpg /SFD/2023/1/17/a81f38036ccd43e5bf6afe6e0aa44d7a.jpg /SFD/2023/1/17/be0513cb2f82490494630b6fcc5dc121.jpg Zmieniony przez - [...]

SOBOTA -- rower wygrał i zabrał mnie na długi z mocnymi podjazdami wypad }:-(:-D Te podjazdy to zawsze mnie zmordują ,za mocne góry bliziutko Jawora /SFD/2023/4/22/604cc27c73014ebfa510134ba382f978.jpg /SFD/2023/4/22/ac46888ea51e46d78937ac0aacd6f564.jpg /SFD/2023/4/22/897eb7a193d643f380707bb2cf8b958b.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

Po wadze pogadałem z Wzorkiem,super tak spotkać się,a jeszcze fajniej by było zrobić wspólnie kilka treningów,lecz niestety odległość za daleka /SFD/2023/4/28/775978149ead4b048810d99c3f9a1e0f.jpg /SFD/2023/4/28/a82cbf61326d4c3486ab6e7447730eb3.jpg /SFD/2023/4/28/646f2fc999d64c74a1c5fc279fccee50.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-28 [...]

[...] Azjaty bez Twojego pilnowania mnie i stopowania nie byłoby tego zmusiłeś mnie do zaprzestania kręcenia na rowerze }:-(:-D Nigdy jeszcze nie byłem tak potulny |-) /SFD/2023/4/29/3e9d17bf309342f6bd5d697a6dfba997.jpg /SFD/2023/4/29/d0edf3e9b69c489995188dc49f2c0269.jpg /SFD/2023/4/29/f5cb309138ca46e89bf7ec5d52c44cf3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] robi różnicę. A właśnie porównywanie kąta między tułowiem i nogami byłoby sposobem na zmierzenie progresu :) Robiłam coś takiego, ale z trzymaniem się za stopy, a chciałabym siłowo i bliżej tułowia. Chociaż babka na zdjęciu też przytula nogi... /SFD/2023/1/2/07cc4e7e523c4defbeb90ffcd88af5c9.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-02 13:02:35

Tak akita czekała na Sylwestra i tak się doczekała. Terier zwiał na dół ale akita cały koncert obejrzała. /SFD/2023/1/3/c86aa63d75c54d388d8c944231368b45.jpg /SFD/2023/1/3/816e1f3821c2470cb1b0d724cde0e183.jpg

17.01.2023 DT Trenio był. Umierałam w trakcie, ale teraz jestem zadowolona. Coś mi tylko w lewym pośladzie spięło podczas monster walk'a i utrudniało cały trening. W przysiadach kolega marudził, żebym już chociaż to 35kg robiła, a nie jeszcze pipkała się z 30kg, ale ustąpił. Robiłam za to z dobrym tempem to 30kg, ale normalnie chwiałam się na [...]

[...] i jak drzwi się zamknęły - wróciła do bycia szczeniakiem i obgryzywania szponderka. Ruda by zaskakała i zalizała faceta na śmierć - zakładam, ze nie miał złych zamiarów. Ponoć jakby miał to nawet Ruda by przyjęła postawę obrońcy stada:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-09 12:45:09 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-09 12:46:38

16.02.2023 DT Bardzo późno ten trening, czas ograniczony, max zmęczenie po nieprzespanej nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT [...]

Taki off top - wczoraj po południu w centrum Gdyni /SFD/2023/2/20/a11e8cadf670433dbedb382225115ccf.jpg I filmik z Ojką https://youtube.com/shorts/VPAk3f-61wI?feature=share Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-20 11:41:20