[...] po płaskim a nie z górki. I taka obserwacja. Trening wymagający, ale dla głowy o tyle łatwy że odcinki krótkie. Dużo gorsze są treningi na progu, bo intensywny bieg trwa znacznie dłużej. /SFD/2023/4/12/d53d13924ac74135b0398aa53f60bd26.jpg /SFD/2023/4/12/7e7669a42f2d4272a2d7e2173010cdb8.jpg /SFD/2023/4/12/0ede76e8bbb2471586049ed780475258.jpg
[...] nie było stromych zejść w treningu. Tu trening siłowy nie pomaga w takim stopniu jak przy podbiegach, bo ruch jest specyficzny. Trzeba ogarnąć jakieś strome górki i ćwiczenia pod tym kątem. /SFD/2023/4/27/f6517d758d6345d28025f95ce7fe85d7.jpg /SFD/2023/4/27/0802801ec9d047a3a506b9d4966af750.jpg /SFD/2023/4/27/db538f2f70ff43c29dde785644a64da7.jpg
[...] Ja z młodszą zostałam w domu bo musiała iść spać. W pojedynkę to było nie do ogarnięcia :-) A mąż z przyczyn zdrowotnych biegać nie może, ma poważny problem z kolanem. /SFD/2023/5/14/54ae4325c6d24aa39fc7043f483ad174.jpg /SFD/2023/5/14/627d38a694414acd9aea05eed03849c9.jpg A wracając do zawodów to wystartowały w sumie 64 kobiety. Z tego 50 [...]
[...] Skoro i tak waga rekordowa to już chyba gorzej być nie może %-) Trochę mniej tłuszczu za to dużo więcej węgli, teraz wychodzi ok. 2500-2600. Nadal jestem głodna }:-( ja chyba nie mam dna. /SFD/2023/6/13/7f44d2a0a2b04cdebbe67101dc074e31.jpg /SFD/2023/6/13/fc9c5fdbacd64b65bf14f4b6d39b2b6b.jpg /SFD/2023/6/13/989f7904a922407e99ccb2d6ca1da055.jpg
[...] ze względu na cały dzień w podróży. Mąż ma teraz wolne, więc znowu niedoczas - wycieczki, wyjazdy, mnóstwo załatwień i dużo rzeczy, na które normalnie nie ma czasu. Fotki z niedzielnego biegu /SFD/2023/7/24/dfa885c148a24b68991a38e36656e356.jpg /SFD/2023/7/24/cb42be4da2b6431aa9b2df7bf96cb3df.jpg /SFD/2023/7/24/208271a311144773b47914bee9dc3bde.jpg
[...] się rozpędzić powyżej 3 strefy. Po południu pojawił się ból głowy a wieczorem ból gardła i osłabienie. Młodsza pewnie coś przywlokła z przedszkola bo od środy ma katar. /SFD/2023/9/11/bfb5aa8055a44ff5a24ecbd722081856.jpg Z tego powodu weekend bez treningu, niestety zamiast lepiej to jest coraz gorzej. Dziś samopoczucie koszmarne a w sobotę bardzo [...]
[...] nie bardzo jest gdzie biegać:-( Tydzień zakończony dość dużą objętością, wyszło 46km. Jeszcze mnie dziś czeka zestaw na bioderka, ale nie lubię i zabieram się do tego jak pies do jeża ;-) /SFD/2023/11/19/8690981293554e2bbc7218792e1df356.jpg /SFD/2023/11/19/6fc4bb60e7da45539f358bd7cbec600a.jpg /SFD/2023/11/19/961abf4636aa43049ceb5871b4b80548.jpg
[...] mobilizacje i rozciągnie którego nawet nie wpisuje tu do dziennika i które trwa od 10 do 30 minut. Często robie te ćwiczenia wieczorem przy relaksującej muzyce ;-) /SFD/2023/12/7/7138a7854996437794c5490f06c208f1.jpg /SFD/2023/12/7/87eef5ef8e8d4bc3a3660fb2d4dd2ee5.jpg Druga rzecz odnośnie wagi - ostatnio wspominałam że nic nie leci, więc [...]
[...] się współpraca z obecnym trenerem niż z poprzednim, od którego miałam plan na cały miesiące i ewentualne zmiany musiałam robić na własną rękę. Teraz wszystko jest ustalane na bieżąco :-) /SFD/2023/12/13/4967d66e7b2b433595d25ee4aa0362c6.jpg /SFD/2023/12/13/852bb38cbc5a45cd8ee52c6ad689ffc7.jpg /SFD/2023/12/13/656ce8e2794a4189baee3232f79242a4.jpg
[...] za 100zł w których biega się super :-D Średnie tempo 5:41 88-O To jest mój treningowy rekord, nigdy tak nie biegałam na luzie, w tlenie. Nogi same niosły, czułam że biegnę a nie szuram :-) /SFD/2023/12/15/ca4d06806088406993c3df4698d2115e.jpg /SFD/2023/12/15/d7f66b0cf34a45f8aff45fcd6bbed103.jpg /SFD/2023/12/15/716d9f41657e4ca4b0aaec12897f4555.jpg
[...] się posypały, no ale czasami bywa i tak, jutro też jest dzień :-) 2x kurczak z mlekiem kokosowym i garam masala Warzywa i ser Twaróg z jogurtem i fruzelina truskawkową /SFD/2023/6/13/6d22599e9c1e4efe82a665cc68e2a198.jpg /SFD/2023/6/13/eccc85602e694134bc7d1fd40a78ea8b.jpg /SFD/2023/6/13/8fe21fa2a9fd40e2bda46f3e14a1e7b1.jpg [...]
[...] nie wyznacznik, ale brakuje mi domsow :-) Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta /SFD/2023/6/22/eaba0b05a2b54ab58f2acbca90afe185.jpg /SFD/2023/6/22/fb4b2614de694ff9adc3245f8777e49e.jpg /SFD/2023/6/22/b00b30b2c72f4aca84fe5150f67a2db6.jpg [...]
[...] akurat na urodziny miałem dzień powrotu więc najlepszy prezent sobie sprawiłem - powrót do pracy i do treningów :-) Parę fotek jedzenia Owsianka Twaróg Jajecznica /SFD/2023/7/19/6ed6856685584f93b7f921b6645cb12b.jpg /SFD/2023/7/19/ff4fbc75e73245f4aececffb592111a8.jpg /SFD/2023/7/19/de4d98ae2b8b497fa7d516f659b0407d.jpg Urodzinowy cheat :-) [...]
[...] GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-01-19 11:37:03 Widzę, że naruszyłem regulamin i post usunięty. To może inaczej, szukam czegoś pod redukcję jak mówiłem dwa razy już miałem podejście pod ostarynę i GW [...]
Czy naklejki na "bateriach" androchemu są na całości czy są krótsze od opakowania? Tzn??? Na stronie andro naklejki zakrywają całe opakowanie, a w ręce dzisiaj miałem takie jak na zdjeciu. /SFD/2023/1/27/9815e677f7704d88a39612ba14a119d0.jpg Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-27 19:34:27
[...] wątrobowy. Już nie wspominam o tym, że 8 tygodni, to moim zdaniem zbyt krótko na ostę, bo ona się bardzo długo rozkręca (3-4 tygodnie). Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-07 08:30:22 Dziękuję za odpowiedź. Jak długo powininen wg Ciebie trwać cykl na ostarynie? Dawka 30, główny cel siła. Zmieniony przez - sdf654 w dniu 2023-03-07 [...]
[...] w ten sposób poprawia kondycję/wydolność. Dzięki temu możesz dłużej i więcej. GW ma też dużo innych zalet, jak np. poprawę lipidogramu. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-03-08 11:38:56 Dzięki wielkie za wszystkie informacje! O wiele pewniej się teraz czuję. A co do samego mnie to mam tendencję do tycia ze strony mamy i tak też raz w [...]
[...] Gigatropin od Swiss pharma czy ktoś to stosował ? Skład : Armistane 40mg / Epistane 10mg / RAD 140 5mg / LGD 10mg / MK 677 15mg / YK11 4mg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-03-13 09:41:01 I to wszystko w jednej kapsułce siedzi :) szaleją te firemki Patrząc na cenę tego czegoś wypada żeby dobrze działało Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]
[...] Gigatropin od Swiss pharma czy ktoś to stosował ? Skład : Armistane 40mg / Epistane 10mg / RAD 140 5mg / LGD 10mg / MK 677 15mg / YK11 4mg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-03-13 09:41:01 I to wszystko w jednej kapsułce siedzi :) szaleją te firemki Moje nerki, wątroba i jelita również szaleją :-| odstawiam to bo ból z dnia na dzień jest [...]