[...] carb. Suplementacja: kofeina, ZMA, ADEK+Omega 3 Strong Z aktywności fizycznych w planach mam jeszcze wieczorny spacer około 2h w terenie w tempie 4-4,5 km/h. Pozdro /SFD/2023/9/3/3a46f51d138c49dc80c54e55293039ea.jpg /SFD/2023/9/3/5d27e4e08dbc4aef8e5bd8785b53f67b.jpg /SFD/2023/9/3/ebe436e5d3ed49bf8caa64a452368517.jpg [...]
[...] zrzucie ekranu. Suplementacja: rano na czczo 600mg witamina C + Neurovit (wit. z grupy B) Przed snem ZMA plus ADEK Omega 3 Strong. Wypiska z dzisiaj - wieczorem Pozdr /SFD/2023/9/10/934fbe9a74dc49f9a4b2df147fc841df.jpg /SFD/2023/9/10/5b8a244ccbc54227aca578ebc858cbee.jpg /SFD/2023/9/10/200031bf33f24bb4bd0070abd800d3e2.jpg [...]
[...] ale obiektywnie ocenił jego szanse. On jest świetny, taki Toney Freeman obecnych czasów, tak jak już pisałem.Tylko że niestety pewnie będzie też tak oceniany... Derek /SFD/2023/1/5/f3124e0b07454c0b8948ca62ebb8f87b.jpg /SFD/2023/1/5/844dbfd5949c4ec5b3c732df292e142b.jpg /SFD/2023/1/5/49eee67993d14e4ebd7c1a6b19dbb908.jpg Zmieniony przez - Possible [...]
[...] pull mam w planie, bo to ćwiczenie właśnie podobno pomaga na garbienie. Żeby już nie pisać kolejnego posta - wrzucam zdjęcia sylwetki dla pełnego obrazu sytuacji. /SFD/2023/1/16/96832e59eaac4fb78c17ffa8ec37fcf3.jpg /SFD/2023/1/16/9089233b2caf42ca864285a67936f0ad.jpg /SFD/2023/1/16/13acec5d96f3414fae3d194c7f0c62db.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] na poduszcze :D wymęcozny chodzeniem i goścm robiłam tartę sernikową z pomarańczą i solą, wyszło super no i mazurka się najadłam, bo "teściowa" mi przyniosła :P /SFD/2023/4/11/d0b92ab7c86c4070a90b29677baf6856.jpg /SFD/2023/4/11/69b55d0c4f41466eb004a19c1abccf0c.jpg /SFD/2023/4/11/bc77648596964107810799c06e481f83.jpg [...]
[...] był spacer i nad morzem i w lesie i rower wpadł i rurka i kawa na balkonie i śniadanie na balkonie i lody pełen zestaw teraz mam poweekendowy zjazd :P i zamarzam /SFD/2023/4/25/a2a62cb508534917a6e7147b7c78b40d.jpg /SFD/2023/4/25/d287bbb9293842fb9c88f1eefc4ac56a.jpg /SFD/2023/4/25/c414eb45766642fa96e7a63556165fd1.jpg [...]
w niedzielę na spacerze byliśy nad jeziorem, nie miałam stoju, ale no nie mogłąm się oprzeć :P /SFD/2023/7/20/f2266d89c6974a088d7ddd9f61450e1d.jpg /SFD/2023/7/20/7e6ba923c89e4332b87dd9cceb31883d.jpg /SFD/2023/7/20/6530729c89f640549e03c9c6b430aca0.jpg /SFD/2023/7/20/21cf9a38bbaa4a419157b3f490507460.jpg
nawet mam selfie z jagodziaką xd /SFD/2023/7/20/9a477a94018c4f9b87f7bbc833b4ef0a.jpg /SFD/2023/7/20/31368e3f2d554d39af0cb3339b0a5c8f.jpg /SFD/2023/7/20/d8b3a0efd6bd4bcb86e8f15d4bb5436d.jpg /SFD/2023/7/20/0e8bae6c9f5245f2bca480438e5ed44e.jpg
[...] dla odmiany od treningów na swoim 2-3 razy w tyg robię trening nitro z frisbee wróciłam do rozkręcania instagrama https://www.instagram.com/kinga_yourcoach/ zapraszam! /SFD/2023/11/6/b33157e34f1b4e689f3de3163799b759.jpg /SFD/2023/11/6/b835c8a51f5345f281847f7ef60707f6.jpg /SFD/2023/11/6/9d855740913f47c9a7746835fb557d00.jpg [...]
[...] redukcji wakacyjnej nic nie wyszło mi nigdy ;p Wrzucam trochę posiłków i siebie. Ostatnio katuje kurczaka pieczonego zamarynowanego wcześniej w musztardzie i keczupie /SFD/2023/5/31/2ff22c7bf7654eedb22e719de6c18ee7.jpg /SFD/2023/5/31/82208c1a95274f92a26e50582093ab32.jpg /SFD/2023/5/31/ebd873ed47f340888a0d9fd836f93c55.jpg [...]
Siemanko po baaardzo długim czasie zdecydowałem się na powrót, 94kg to już alarm, że dzieje się źle... 18.09.2023 waga 94KG Odstawione słodkie napoje typu cola, słodycze oraz wieczorne obżeranie się. 04.10.2023 waga 92kg Od 1.10.2023 zaczął się karnet z Medicover Sport i to był 1 dzień mojego treningu oraz pierwszy dzień wrzucenia białka oraz [...]
[...] do siłowni i biegania w normalnym trybie. Z takim aktualnym poziomem bf mogę wejść na masę? Na fotach ciało rozluźnione, na wydechu. Aktualnie 8 tydzień redukcji. /SFD/2023/7/9/1015794e6f3c4423a5c1f7f3d298b7f5.jpg /SFD/2023/7/9/bbd0f7e36d4042a89bdd57ea68fe0284.jpg /SFD/2023/7/9/279e3c367c384be6b9e02a9d3d67ce8f.jpg [...]
X /SFD/2023/6/12/b326f273b4374884892925302e7b307f.jpg /SFD/2023/6/12/b45e6985d3ee480d82dfc68621f1e3ca.jpg /SFD/2023/6/12/754897621f3649dc80eb20a639944e0a.jpg /SFD/2023/6/12/e97db3b6c1bd40f1bde6e6494c77b8e6.jpg
[...] i zajmie czas. Dzisiaj w ramach cardio przypadkiem bieganie, dystans 8 km, prędkość około 9-10km/h, którego nieznosiłam kiedyś, a spasowało idealnie. Do następnego :) /SFD/2023/10/3/95cc7354b54b4bbbacb3f60038a85897.jpg /SFD/2023/10/3/08ddf5acf4f94f3fb55bf7c56b9c24ef.jpg /SFD/2023/10/3/1ecf45b979b543b18250342326de3926.jpg [...]
[...] narazie poza dodaniem HCG jw.? Czy po HCG e2 moze wystrzelic czy raczej nie powinno? Symex bede miał w pogotowniu... Kolejne badania planuje za 3-4 tyg. bedzie ok? /SFD/2023/12/29/5e06f51d1b4f4bb38bdc6459ebcc4911.jpg /SFD/2023/12/29/48f77eedb9fe43c2a549a139a90ba79e.jpg /SFD/2023/12/29/d1971524fea3475092cb3b0df5233ab3.jpg Zmieniony przez - [...]
Powrót do normalnosci :) /SFD/2023/1/3/681f6ceab6d547cb83849546e0889ef4.jpg /SFD/2023/1/3/48822dff9785495a8391797d3cdc34d0.jpg /SFD/2023/1/3/08dbac641b0e4a178d44123a62732ef1.jpg /SFD/2023/1/3/a2507fc1df3f4ba0805dcc0367e95352.jpg /SFD/2023/1/3/232a326fc1e348eda0a3159fb97922d2.jpg
Owsianka, jogurt z ananasem i wpc, gofry proteinowe, szama do pracy i zestaw suple przed cardio. /SFD/2023/2/2/9b68b271b2ca41278654516f685b4fb3.jpg /SFD/2023/2/2/1195834cad5e49be90a563c29851bfe1.jpg /SFD/2023/2/2/da3bdde7cb83468dbd5d67f723153c57.jpg /SFD/2023/2/2/e87a6f0005614e0abd90728aa3b7ed89.jpg [...]