2023

[...] A czego Ty mi cholera nie powiedziałeś że my się znamy z SFD? Pamiętam jeszcze twój dziennik z 2015 roku ;-) Też wtedy miałem z molderdist ;-) Teraz bywam tu sporadycznie to i jakoś wypadło z głowy żeby wspomnieć :-D A Twój też pamiętam :-) tak samo jak i przemianę! Stare dobre czasy :-D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2023-01-08 21:16:51

Nie zamykaj Panie, bo dopiero co tu wlazłem 8-) Świetny dziennik, biorę się za lekturę:-) Krzychu, jak można Cie na Zwift znaleźć? Jeśli nie masz nic przeciwko, to popodglądam:-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-03-05 18:05:25

Ja podobnie jak Viki, zdecydowanie łatwiej mi wyjść na trening gdy jest mróz niż jak słońce pali. Edit. No i ciastki się zaczęły! Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-03-20 08:57:40

Termin zgłoszeń do 10-ego września 2023 Link do formularza zgłoszeniowego : https://www.e-powerlifting.com/inne-informacje/zgloszenie-gpc-ms/ Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-09-03 18:53:32

9 LUTEGO O 9.40 chyba zacznie robic dół, /SFD/2023/2/1/07f84d2ee939431287ab8fa4af3631e7.jpg /SFD/2023/2/1/2feb960acd764b3ebf964cc0999dfde8.jpg

40km od Polskiej granicy Zależy dla Kogo :-? ja od siebie mam niecałe 600km {{:-( czyli niezła wycieczka . /SFD/2023/1/21/26c92f3fef634c4cb5c2ddc309c2f101.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-21 17:44:01

[...] się wywołany do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu mam, a z paroma w/w rzeczami już się dzieliłem w tym dzienniku. Plany na 2023 rok są dość proste i w zasadzie takie same jak rok temu, tudzież wynikające z 2022. W pierwszym kwartale zacząć mieszkać w nowym miejscu i ocenić sytuację finansową- być [...]

Był był, nigdy nie zapomnę;-D Można i tak, jak gadają, to niech mają żelazny powód%-) /SFD/2023/4/22/dff4c4b1da93470abd4a6ff81a2eea63.jpg

Cześć, jakie kalorie trzymasz/trzymałeś na kocówce redukcji suplementując johe i sally? Pozdrawiam Zmieniony przez - Koksu1989 w dniu 2023-06-12 19:17:27

badNIa sie robi po 3 tyg.. nie 3 dawce cykl to ze 20 tyg.. zrób przedłużenie cyklu efekty będą dużo lepsze ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-01 16:31:10 Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-10-01 16:32:22

[...] Sprawa wygląda tak że waga od miesiąca stoi w miejscu 70kg, jednakże sylwetka wygląda lepiej, pojawiło się trochę żyl na przedramie których nigdy nie miałem oraz mięśnie zyskały pełnośc czy to dobrze? Wrzucam również screenshota macro diety. /SFD/2023/3/29/c8c5ebc38f674a5881981b8110be3a40.jpg /SFD/2023/3/29/42e0c48c544a40cd9fc3c7cc0d90dfe8.jpg

[...] na 120mg testa? Chodzi mi że jak dalej jesteś na tej strefie w superfiziologicznym spectrum to warto jeszcze obniżyć dawkę testa jeżeli w przyszłości i tak chcesz siedzieć na bombie. Szkoda się męczyć z PCT w mojej opinii Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-07-04 11:23:49 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-07-04 11:25:09

[...] nie ma tego jak wliczac, chyba, ze dla ogolnej statystyki bys wiedzial ile ewentualnie kalorii trzymasz danego dnia. Zerknij na ponizszy obrazek, gdzie jest oznaczone przywwajanie poszczegolnych zrodel protein i zelatyna jest niestety nisko /SFD/2023/3/13/b23d5e56db194283a432a00c381e1203.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-13 08:03:23

[...] bułgary, a w dzień push jedno ćwiczenie na triceps przeniosłem do góry siłowo i dołożyłem po jednym ćwiczeniu na barki i klatke. W dzień pull dałem facepulls na tył barków. Nie jestem pewny czy te shrugsy sa potrzebne jeszcze w tym planie. /SFD/2023/6/11/d6a1128341b64b78aeddf410088aff54.jpg Zmieniony przez - veto83 w dniu 2023-06-11 20:04:54

Czyli po prostu czekać bądź być dobrej myśli ,ze hcg rozrusza żeby tylko ruszyło :-P Tez będę dawki brał poniedziałek / czwartek po pół mniejsze problemy Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-02 19:33:15 Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu 2023-06-02 19:33:44

A to są stare, tyle że to nie są badania przed cyklem, tych przyznam się nie robiłem :/tylko jak bylem 3 tydzień on i chyba 5 tydzień /SFD/2023/4/14/0f205bf200564154962db9f0358b3959.jpg /SFD/2023/4/14/ebaf03834387400e9f8d88ff7f7c6d4c.jpg

[...] tego co pamiętam, testosteron był trochę poniżej średniej, ale w normie. Generalnie od 5 lat choruję na cukrzyce i nadciśnienie, kontroluję te choroby, wyniki mam w normie, biorę 3x dziennie metforminę, insulinę brałem tylko na początku. /SFD/2023/1/10/8967ebf2d2cd4014a68cbc30ebf26bf8.jpg Zmieniony przez - angryuser w dniu 1/10/2023 8:44:04 PM

Ok, najwidoczniej te co brałem były trochę za duże. Zrobię teraz x3 polowki symexu i za 2 tygodnie zrobię badania Najważniejsze żebym dopasował estrogen odpowiedni do siebie. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-03-28 08:48:45 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-03-28 09:25:45

[...] redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro mam normę do 40 a 64.81 mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie zbijałem estro to chodziłem taki mocno nabity, napompowany. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:57:44 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:59:23

[...] mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie zbijałem estro to chodziłem taki mocno nabity, napompowany. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:57:44 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2023-04-08 13:59:23 Estro norma do 40, zazwyczaj trzymalem 60-70, ale ostatnio zmniejszylem exe, bo dorzucilem troche [...]