2023

https://www.youtube.com/watch?v=qk3IuFm5LGk https://www.youtube.com/watch?v=fG6bxrbq76s Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-09-16 22:16:38

https://www.youtube.com/watch?v=lvCTGDZ71E0 https://www.youtube.com/watch?v=D0oR7rFsJBI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-09-24 19:59:25

[...] 7kg) Ten rok chciałbym poświęcić na hipertrofie i ogólną wydolność (cos w stylu planu Hypertrophy+General aerobic capability z Hybrid athlete) i naukę techniki poszczególnych elementów triathlonu. Potem pewnie trzeba będzie popracować nad siłą i może w 2023 uda się zrobić jakiś triathlon ;-) /SFD/2021/1/2/454bfe30ff8f46dbbb2153cb3c67da4e.jpg

Ktoś jeszcze po tylu latach fitnessu i kulturystyki w sieci wierzy w tą bajkę, że Pawełek jest czysty? Luzie, trochę powagi :). Forma jednak super, pomimo kłucia i robienia z siebie 'natura' Zmieniony przez - kolberek w dniu 2023-08-02 12:19:47

Może tego nie widać, lub nie zawsze wszyscy się tym interesują, ale Polska inwestuje w armię. Nie wiem czy wiesz, ale do 2023 roku wartość zamówień nowego sprzętu dla polskiej armii może sięgnąć nawet 130 mld złotych (90 mld to dolna granica). Więc trochę za to kupią. Poza tym dzięki temu, że jesteśmy w NATO nie musimy się przesadnie zbroić.

Może tego nie widać, lub nie zawsze wszyscy się tym interesują, ale Polska inwestuje w armię. Nie wiem czy wiesz, ale do 2023 roku wartość zamówień nowego sprzętu dla polskiej armii może sięgnąć nawet 130 mld złotych (90 mld to dolna granica). Więc trochę za to kupią. Poza tym dzięki temu, że jesteśmy w NATO nie musimy się przesadnie zbroić. Sory, [...]

. Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-07 04:13:36

To te zawody nie będa w Niemczech tylko w Czechach ? A gdzie dokładnie ? Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-26 20:37:02

A tu trening Ricky Brucha https://www.youtube.com/watch?v=246qPCwN2zw https://www.youtube.com/watch?v=g5ZNFoAEvCY Zmieniony przez - masti w dniu 2023-04-23 16:18:26

17.06.2023 obyły się Mistrzostwa Płońska w Strict Curl, bardzo mocne zawody, zawodnicy zjechali się z całej Polski, padło dużo światowych wyników, poziom rośnie, dyscyplina się rozwija :-) najlepszy wynik zawodów 82,5 kg https://youtu.be/yuO48J_-mXk

[...] oraz rekord Świata :-) oczywiście znów bez rozgrzewki musiałem wychodzić plan nie osiegniety, musiałem od śmiesznych ciężarów wychodzić żeby kontuzji się nie nabawić, 75kg, 80kg i 85kg gdzie spokojnie ponad 90 kg by poszło może 92,5 kg https://youtube.com/shorts/f8yvMPYIXHw?feature=share4 /SFD/2023/7/3/8c42efc6cc064126a897d2203bd86fff.jpg

Paczka od sponsora dotarła w sama porę, także przygotowania mogą ruszyć pełna para :-) Iron Recovery polecam każdemu kto chce zadbać o dobra regenerację i Vita Plus mają rewelacyjny skład :-) /SFD/2023/9/3/056f86c656c949eeaf242ccd93ffbdb4.jpg

Niezły zapas się uzbierał i czekał na przygotowania do Mistrzostw Świata :-) By osiągnąć mega siłę trzeba zadbać o super regenerację bo bez niej przyrostow nie będzie :-) Iron Recovery ma w sobie wszystko co potrzebne by dobrze organizm się regenerował :-) /SFD/2023/9/3/aa5e5bacb8014b9ab7b0d209fb853a92.jpg

Po treningu Musial wlecieć posiłek :-) trzeba masę robić na zawody :-) /SFD/2023/9/18/a0807039e14b48ebb75e48fe59019da5.jpg

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54 To ciekawie co Ty robisz po nocach że takie ilości spalasz haha chyba jakieś dobre cardio robisz zamiast spać hihi

To byś zjadał prawie 2 kg makaronu dziennie :-) niezły głodomór jesteś hahaMam duże potrzeby :-) i zjadam 1,2 kg mięsa dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-09-19 09:21:54 A poważnie to jakie mięso zjadasz?

Gratulujemy. Zwycięstwa odniosłeś nad przeciwnikiem i chorobą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-22 04:21:08

[...] prawdopodobnie jedyny na świecie, który w ciągu roku wygrał Puchar Świata, Mistrzostwa Europy, Mistrzostwa Świata, ustanowił rekord Europy i rekord Świata. W 2024 roku idziemy dalej cel Mr Olympia więc trzeba zaliczyć turniej kwalifikacyjny na który dostałem zaproszenie jako jedyny polak :-) /SFD/2023/10/26/e7a988aa3a274f1abccd1e8be1d69f7d.jpg

Szybka zmiana dyscypliny i jutro startujemy w Mistrzostwach Niepodległej Polski :-) w Złotoryji :-) zobaczymy co uda się wycisnąć bez treningów :-) na 1 podejscie zgłosiłem 170 kg /SFD/2023/11/10/0f64d47090764ccd98bb8262560e04c4.jpg