2023

[...] biszkopty - herbatniki - płatki na mleku - popcorn - sernik na zimno - kabanosy - parówki - tortille I wiele wiele więcej! Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba wszystko podliczać i jeść z głową A Ty jak i ile jesz? Piona! /SFD/2023/3/26/b24d7532eb4f4b8e88e101b56e9082c5.jpg /SFD/2023/3/26/45e4b45d2e954028abeac179bc616a32.jpg

[...] rozpoczac lekki cykl na lgd z uwagi na spadki sily i spadki motywacji z tym zwiazane, w szybkim czasie trzeba zbic do 65kg + stracic jak najmniej miesnia. w zalaczniku badania, pytanie co na zbicie prolaktyny i w jakiej dawce /SFD/2023/5/22/eaea38b41d684e1aa9d3ae6631834564.jpg Zmieniony przez - Sarmowy szaleniec w dniu 2023-05-22 15:19:07

[...] hantli na ukośnej w środę i butterfly na maszynie w piątek. Myślałem, aby trzymać redukcję do momentu aż nie pozbędę się tego tłuszczu na klatce i wtedy stopniowo zwiększać kalorie. Załączam dwa zdjęcia. Będę wdzięczny za każdą opinię. /SFD/2023/3/4/c3aba5c551444f4b8bfc46688135c392.jpg /SFD/2023/3/4/6e90d861fad64d5b9991182e3bf32569.jpg

[...] Anastrozol (0,5 tabsa co 2 dzień) Hematokryt taki jak na początku masy, więc nie rośnie dalej, mimo, że dość wysoki, jedyne co ostatnio jak widzę prolka poszła do góry ) Nie wiem czy mogę tu wrzucić badania? Bo mam akurat z dziś. Zmieniony przez - Masełko Fa w dniu 2023-01-09 17:25:33 Zmieniony przez - Masełko Fa w dniu 2023-01-09 17:31:00

[...] -dipy w oparciu x3 -ugiecia na biceps x3 -knee tuck x4 PIĄTEK -podciąganie podchwytem x4 -pompki negatywy x4 - podciaganie (negatywy) x4 -pike push ups negatywy x3 -dipy w oparciu x 3 - pompki w podchwycie x3 -deska x4 -przysiady x4 Zmieniony przez - kotwiczka10 w dniu 2023-08-23 13:47:39 Zmieniony przez - kotwiczka10 w dniu 2023-08-23 13:48:21

[...] to do normy i czy same ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro mimo diet i siłowni tak wyglądam, to może mam grube kości i powinnam się może udać właśnie do chirurga. Proszę o rady i pomoc. /SFD/2023/8/6/f5260095eef245bd8f3c12cf40262a20.jpg /SFD/2023/8/6/3e70e68403664601a6c1f70b99d8d9db.jpg

[...] niestety, ale troszkę tak dziwnie się poczułem w brzuchu po wypiciu. Z czego to może wynikać? Z innego składu? Może taka pierwsza reakcja i organizm się musi przyzwyczaić? No nie wiem. Zamieszczę zdjęcia obu białek o jakie dokładnie chodzi. /SFD/2023/1/14/1d47dedcf19b4f76aa62c011015f3d26.jpg /SFD/2023/1/14/3b9833801a1c4129bb94266b3afff91e.jpg

VI MISTRZOSTWA POLSKI FEDERACJI WPC W TS CLASSIC RAW & II MISTRZOSTWA POLSKI SM W TS CLASSIC RAW /SFD/2023/8/5/5ed5f21287c64c71ad9285e27830e9ea.jpg CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności fizycznej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego. 2. Propagowanie jednej z głównych dyscyplin siłowych – TRÓJBOJU SIŁOWEGO CLASSIC [...]

[...] polecić z profilkatyki by poprawić te parametry, na chwilę obecną odpuszczam zwiększanie testosteronu, w stałej suplementacji omega, d3, magnez. Trening siłowy 4-5 week 10 tys kroków dziennie Woda 4 l dziennie Czy coś dodać, coś poprawić? Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2023-11-24 18:28:47 Zmieniony przez - chacha01 w dniu 2023-11-24 18:43:34

[...] w górę 4x10 Rozpiętki na bramie stojąc 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Allachy 3x10 Pull 2 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Podciąganie podchwytem 4x8 Focze wiosłowanie 4x10 Uginanie sztangi stojąc 3x12 Wspięcia na palce 3x12 Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-03-23 21:40:33 Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-03-23 22:09:04

[...] wzrostu . Praca operator wozka widlowego . Wedlug wzoru Harisa Benedicta moje zero to 3100 kcal chcial bym juz od wrzesnia zaczac robic mase jakościowa jakie makro najlepiej trzymac zeby mnie nie zalewalo a rosly miesnie bez brzucha .... /SFD/2023/8/1/1db1b323340e42eb958de565458c1799.jpg /SFD/2023/8/1/1ef377efe77d4887b30a264c1063f900.jpg

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : podstawowe + elektrolity Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): niesklasyfikowany :) Zmieniony przez - Beneksrenek w dniu 2023-05-30 10:51:45 Zmieniony przez - Beneksrenek w dniu 2023-05-30 10:52:12

[...] czy iść z tym do specjalisty? Dodam że po "rozchodzeniu tego" kwestia 5-10 min i jest ok. Po zejściu z rowerka czuje dyskomfort od razu, ale np. jak robie nogi to tylko przy 1 ćwiczeniu pompującym, później jest ok. Pozdrawiam /SFD/2023/12/12/81894289c60c4aabbcbc591a96ebc312.jpg Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2023-12-12 15:18:33

[...] zdjęciu jest właśnie podniesiona o 30stopni) Może ktoś z bardziej doświadczonych w sprzęcie, doradzi jak to ogarnąć? Oczywiście jeśli modyfikacja mojej ławki nie uda się to całkowicie zdejme sprzęt do rozpiętek i kupie osobno /SFD/2023/1/19/55f73a4d64c849e0bb1ec7831a65a211.jpg Zmieniony przez - marcinjestboski w dniu 2023-01-19 11:49:08

[...] się w piersiach. Codziennie mam jakąś aktywność fizyczna, oprócz treningów na siłowni. W dni nietreningowe biegam lub gram w piłkę. Jem normalnie, nie objadam się. 3-4 posiłki dziennie. Jak się za to zabrać? 183 cm wzrostu 90kg 24 lata /SFD/2023/5/14/9d6874a7806140d1a5a0c439f54abddf.jpg Zmieniony przez - koksik121 w dniu 2023-05-14 23:25:57

[...] tab cabaseru i symexu. Jakie dawki dostosować teraz żeby zbić ten estradiol i prolaktynę? Jak widać te 1,5 tab symexu mogło być za mało skoro się podwyższył. Zdjęcia wyników sprzed 4tyg i z dzisiaj załączam. Z góry dziękuję za rzetelną pomoc /SFD/2023/4/11/684fe1c8696047b5b3fa7626a613d6f5.jpg /SFD/2023/4/11/748d4724966840f7b604d1fd961fcfb3.jpg

[...] zdrowe produkty 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ :kreatyna,cytrulina,omega3 *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak /SFD/2023/8/28/850d917f18c34363b0b660ce30a98351.jpg /SFD/2023/8/28/a16452e8de2043e3afb738e5304192d3.jpg

[...] ale niestety nie wchłonie się i wszystko co przyjmiemy pójdzie do ubikacji. Oczywiście w "opiniach" sklepów które tym obracają widać zadowolenie osób które zażywały taki produkt.xd Jak sądzicie, czy to placebo,czy jednak realny wpływ ATP? Zmieniony przez - Workkox w dniu 2023-01-28 22:39:04 Zmieniony przez - Workkox w dniu 2023-01-28 22:40:41

[...] ,a jednocześnie palić tłuszcz dalej ?czy trzeba tak długo chudnąć aż tłuszcz zniknie do zadawalajacego poziomowu zatłuszczenia. Mam zbilansowana diete, 2g węglowodanów ,3g białka ,1-1.5g tłuszczy. Zdjęcie poglądowe mojej obecnej sylwetki. /SFD/2023/2/23/5bfe2e1cde7e4d6f91010d16915187fc.jpg Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-02-23 07:14:27

[...] ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro mimo diet i siłowni tak wyglądam, to może mam grube kości i powinnam się może udać właśnie do chirurga. Proszę o rady i pomoc. W załączniku dodałam zdjęcia /SFD/2023/8/6/50f131f489fd4e8b8c1d71bf4558c06b.jpg /SFD/2023/8/6/b350fa4040a4468e8bc8d87cfdbfe3be.jpg