ćwiczenia

Ale nie masz wystarczającego doświadczenia, najpierw skorzystaj z tego co daje Ci własne ciało, a nie... nawet nie wiemy czy dobrze ćwiczenia robisz, pokazywał Ci ktoś?

mozesz wykonywać lekkie treningi !! i uwazac zeby nie zwiekszac "cisnienia brzusznego" - nie przec na brzuch - jesli wiesz o co chodzi !! bo ci sie moze spowrotem zrobić i znowu bedą ciać a co do 2 miesiecy to nei wiem czy nei przesadza .... ale te 2 miesiace to raczej 100% gwarancji powodzenia zabiegu (oczywiscie od strony wznowy [...]

2 stopien to pekniecia nie siegajace kosci, 3 stopien chondromalacji to pekniecia siegajace do kosci (ale bez jej odsloniecia); kolega powinien dbac o chrzastke, poniewaz jest ona nieaktywna metabolicznie (czyli nie ulegnie naprawie, jednak na miejscu jej ubytku powstanie tkanka chrzastkopodobna); chrzastka nie posiada zadnych naczyn, wiec sa [...]

Martwy ciąg klasyczny/na prostych nogach zastapi Ci te obydwa cwiczenia. Angazuje on w mniejszym/wiekszym stopniu prostowniki i dwuglowe ud. radze ci skorzystac z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja bym sobie odpuścił ćwiczenia

Mam na myśli jakieś lekkie ćwiczenia rozgrzewające kręgosłup, żeby dysk wrócił na swoje miejsce. Macie jakieś doświadczenia?

Oczywiście się w 100% z Anubisem zgodzę, zauważalny efekt to kilka tygodni. Co do kawy, to jako przedtreningówki się jej oduczyłem, za dużo płynu i brak przyjemności z ćwiczenia (zapycha żołądek). Tutaj zdecydowanie dobra kofeina w kapsułkach, chociażby ta bezwodna 100mg od Scitec'a

Najlepsze są podstawowe ćwiczenia , skos hantlami sprawdza się świetnie , polecam zastosować zamiennie różny kąt skosów ale podstawowy kąt to 45 stopni. pozdrawiam

[...] rugbystów. Pod siłę jeżeli chodzi o taki sport jak siatka to raczej drążki, pompki na poręczach, przysiady.. Kolega co jeździ crossem miał plan dobrany pod siebie i były to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała tylko przy przysiadach używał ciężaru. Nie rób splita, nie jest najlepszą opcją pod siłę, odpuść jakiekolwiek maszyny. Zmieniony przez - [...]

mozesz kolego podac przykładowe cwiczenia zebym wrzucil je do swojego planu

Witaj imienniku jeżeli dopiero zaczynasz przygode z siłką powinienes zacząc od jakiejs oglonorozwojowki polecam Act. Trening ACT przygotuje Cie do zwyklej masówki ale i poprawi lekko sile no i rzezbe :D, potem może spróbuj zrobic grupę masową Michaila (post znajduje sie w dziale TRENING EXTRA ) .A tu podrzucam przykładowe ACT: Program IV (tylko [...]

ja również nie jestem przekonany co do tego że ćwiczenia dynamiczne są lepiej masującymi. Jak Krzyh wspomniał ruchy tego typu mają być szybkie, mają za cel wyrobienie dynamiki ruchu

spięcia nie pobudzą całego brzuch, nalezy robić również inne ćwiczenia, mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup.

Jakie ćwiczenia stosować

Jesli chodzi ci o domowe cwiczenia, to glownie pompki (wszystkie mozliwe kombinacje). Sprobuj robic pompki glowa w dol, opierajac nogi o sciane. W ten sposob bedziesz podnosil czesc wagi swojego ciala. Tylko nie probuj robic tego w calkowitym pionie, bo raczej nie zrobisz, a o kontuzje nie trudno. puzon

To zależy jaką grupę ćwiczysz. (ale ćwiczenia na klatkę to raczj tym sposobem nie zrobisz). Może Ci się coś tam po drodze napinać, jeśli stosujesz ruchy oszukane (stosując np. zbyt duży ciężar). BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

To zależy jaką grupę ćwiczysz. (ale ćwiczenia na klatkę to raczej tym sposobem nie zrobisz). Może Ci się coś tam po drodze napinać, jeśli stosujesz ruchy oszukane (stosując np. zbyt duży ciężar). BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

no nie wiem jak to jest z uniwersalnością i zaangażowaniem poszczególnych głów trica, ale ja podczas ćwiczenia drążkiem prostym nachwytem słabo odczuwam triceps, natomiast jak ćwicze linką i mam większy zakres ruchów wtedy czuje zaje**ste palenie w tricepsie! POLECAM

Ok, a jakieś ćwiczenia zamiast obciążajacych kolana ? bo mam uszkodzone więzadlo w jednym

wykonuj wszystkie cwiczenia lacznie z martwym, oczywiscie z poprawna technika. co do np wyciskania na stojaco jak ktos wczesniej przed nim przestrzegal to wbrew pozorom mniej obciaza ono kregoslup niz wyciskanie siedzac.