Robienie brzuszków . Czy to coś da ?

Witam jestem nowym forumowiczem . !
Od niedawna robię dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ) 250 brzuszków . ( seriami 5 serii 50 powt. ) . Ważę 49kg mam 169cm wzrostu i 13lat. Czy efekty tak zwanego ,,Kaloryfera" będą się pojawiać np. po 3-4tyg. ? Czy może dłużej . ?

nie da się powiedzieć za ile będą efekty.

w twoim wieku wszelki sporty zespolowe ewentualnie trening z masa wlasnego ciala, bez specjalnej diety,byle unikac fast food i slodyczy i tyle

i jeść coś bo niedowaga spora...

Przed brzuszkami dużo jadłem . Lecz waga cały czas się utrzymywała.

Dla jednego duzo dla innego nie z reguły użytkownikom się wydaje że jedzą dużo, a jak sieokazuje jedzą mało i jeszcze smieciowe jedzenie.

Też tak kiedyś robiłem. Byłem zdeterminowany i robiłem ok 600 brzuszków dziennie (spięć oczywiście bo innych należy unikać bo kręgosłup obciąża) Ale nic mi to nie dało robiłem codziennie przez miesiąc oprócz weekendów i nic. Myślę, że sposób na kaloryfer to wysoka aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna), najważniejsze to dieta i tylko trochę ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj że kaloryfer to stabilizator ciała i musisz mieć co stabilizować polecam trening domatora parę razy w tygodniu i aktywność fizyczna a po jakimś czasie sam zauważysz zarysy kaloryfera. No i oczywiście bez diety nie ma brzucha wielu a nawet wszyscy kulturyści twierdzą, że "kaloryfer się robi w kuchni". Powodzenia i życzę wytrwałości (powinieneś przytyć z 3-5kg)

spięcia nie pobudzą całego brzuch, nalezy robić również inne ćwiczenia, mięśnie brzucha pomagają stabilizować kręgosłup.

Racja. Ja robiąc taką ilość spięć świetnie rozwinąłem sobie górną część brzucha a z tego co wiem to 6 weidera dobrze rozwija dolną część (ale 6W trzeba robić ostrożnie).

6w to g**** i nie działa na dół brzucha.

Rozumiem, nie próbowałem, sorry... tylko słyszałem


Zmieniony przez - Piotr1999 w dniu 2013-05-28 21:58:21